Lezárja a szénhidráttartalmat: 20 must-try menüpont a szénhidrátok kedvelőinek

Imádod a tésztát. Lehet, hogy még jobban szereted a pizzát. Nem kell kiválasztani a kedvencét: With Nutrisystem, élvezheti mindezeket a finom carb-y ételeket. Célunk, hogy egészségesebb változatokat hozzunk létre az összes szeretett klasszikus választásról. Tökéletesen adagolt alternatívákat főzünk, amelyek tele vannak fehérjével, rostokkal és táplálékkal. Ezek a kiegyensúlyozott étkezések jó úton haladnak a fogyás céljaival, miközben feltöltenek a vágyott ízekkel. Ha szénhidrát szerető vagy, olvasd tovább, hogy egészséges módon kielégítsd vágyaidat!

8 alacsony szénhidráttartalmú csere, amire szüksége van a konyhában

Töltse fel egészséges konyháját, és csökkentse a szénhidrátterhelést a következő 20 kötelező menüvel:

1. Margherita Pizza>

Ez a klasszikus pite ropogós héjat, zesty marinarát, tejszínes mozzarellát, tűzben sült paradicsomot és friss bazsalikomleveleket kínál - mindez sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a szelet, amelyet a helyi pizzázóban rendelhet. Ráadásul 15 gramm fehérje van benne, hogy elégedett legyen és ízlelőbimbói boldogok legyenek. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

2. Ravioli hússzósszal>

Mamma mia szeretni fogja ezt az ételt. Minden gyengéd raviolit a tökéletes sajt trióval - ricotta, mozzarella és Romano - töltünk meg, és kiadós húsmártásban fojtogatunk. Mindössze 220 kalóriával minden tészta négyzetet érezhet anélkül, hogy bűntudata lenne. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

3. Csirke parmezán>

Alapvető szénhidráttartalmú kényelmi étel, amely nem fogja kisiklani az étrendet? Ebben az ételben létezik. Rántott csirkét, paradicsommártással, olvasztott mozzarellával és ízes Asiago sajttal töltenek egy spagetti ágyon - mindezt csak 270 kalóriáért. Hat gramm rostot és 14 gramm fehérjét is tartalmaz, amelyek segítenek kitölteni a hasadat, miközben megtartják a derekadat. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

Minden, amit valaha is tudni akartál a szénhidrátokról

4. Olasz kolbász és pulyka Pepperoni Pizza>

A Nutrisystem tagjai imádják ezt a pitét. És jó okkal! Van egy pulykakolbász, pepperoni, zesty paradicsomszósz és olvasztott sajt, amelyek mind vastag, kiadós kéregre vannak felhalmozva. Süsse a sütőben egy pizzéria jellegű pite ropogásához, az összes kalória és zsír nélkül. Ez a húsbarát étele 260 kalóriát nyom, és 15 gramm energianövelő fehérjével van ellátva. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

5. Töltött héjak>

Itt nem lehet spórolni a sajttal! Ezeket a gyönyörű héjakat színültig megtöltjük a tejszínes ricotta, a lágy Romano és az apróra vágott spenót finom keverékével, majd dús marinara szószban elfojtjuk. Magas a fehérjetartalma, tele van ízzel és könnyű a kalóriákkal. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

6. Cheddar brokkoli rizs>

A szósz sajtból, íróból és valódi vajból készül. A ropogós brokkoli vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Finom rizsmaggal kombinálva ez az ízes keverék finom, alacsony kalóriatartalmú ebédet hoz létre, amely 10 gramm fehérjét és négy gramm rostot tartalmaz. Töltse fel a délutáni energiát ezzel az egészséges déli étkezéssel. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

10 egészséges szénhidrát (igen, egészséges szénhidrát!), Amire szüksége van az életében

7. Fokhagymás sajt lapos kenyér>

Ha szereted a jó lepényt, ez nem okoz csalódást! A vajas fokhagymamártást egy vékony, teljes kiőrlésű kéregre csepegtetjük, és egy sajttal meghintjük. Egyszerűen önmagában finom. Tökéletes alapként szolgálhat azonban néhány pirított paprika, hagyma, gomba és más nem keményítőtartalmú zöldségfélék számára is. Ez a sokoldalú sütemény 250 kalóriát, 10 gramm fehérjét és öt gramm kielégítő rostot tartalmaz. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

8. Csirke Fettuccine Alfredo>

Az „alfredo” kapcsán semmi sem hangzik fogyásbarátnak. Gazdag és finom? Igen. Egészséges? Nem túl sok. Vagyis amíg ez a verzió meg nem jött. Élvezze a gyönyörű fettuccini szálakat és a finom csirkecarabokat, melyeket parmezán és Romano krémes keverékével borítottak be, mindössze 220 kalóriaért. Ráadásul az edény óriási 18 gramm fehérjét tartalmaz, anélkül, hogy bármilyen ízt feláldozna. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

9. Rotini és húsgombóc>

Ennek a szénhidrátot kedvelő paradicsomnak minden klasszikus tésztalemez adottsága van, például rotini, ízletes zúzott paradicsom, kiadós húsgombóc és egy csipet parmezán. Fehérje van benne és három gramm rostot tartalmaz, így tökéletes választás, ha szénhidrátokra (és nem kalóriákra) vágyik. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

10 népszerű étel alsó szénhidrátverziói

10. Vastag kéreg pizza>

Ha a pizza vezeti a kedvenc ételek listáját, akkor nem lesz képes ellenállni ennek a vastag héjú pite-nek. Szerencsés neked, nem kell. Mosogassa el a fogait egy kiadós szeletté, majd nyugodtan vegyen egy másikat. Valójában élvezheti az egész pitét. Olvadt mozzarellával, zesty szószmal és olasz gyógynövényekkel kiegészítve ez a sajtos szénhidrát 10 gramm fehérjét kínál csak 230 kalóriában. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

11. Négy sajt Manicotti>

A név nem hazudik: Ricotta és parmezán, Romano és mozzarella van töltve ezekben a gyengéd manicotti héjakban. A piros paprika egy váratlan csavar, amely egy kis édességet és ínyencséget ad a paradicsomszószhoz. Élvezze ezt a finom, olasz ihletésű ételt mindössze 250 kalóriáért. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

12. Betöltött burgonya>

Ezt a pörköltet cheddarral, kéksajttal és ropogós szalonnadarabbal pépesítik, hogy kielégítsék a fehérjeszükségletet, a szénhidrát utáni vágyakat és az ízlelőbimbóságokat. Ez az íz mindössze 210 kalória és kevesebb, mint öt gramm zsír. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

3 módszer a burgonyapüré átalakítására

13. Ravioli Formaggio>

Minden ravioli belsejében krémes sajtkeverék található. A tetején robusztus vörös szósz, hagymával, fokhagymával és olasz fűszerekkel ízesítve. A hasadban pedig egy kielégítő tészta vacsora, amely magas fehérjetartalmú (14 gramm) és alacsony kalóriatartalmú (egészen pontosan 270). Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

14. Csirke- és szalonnafarmos pizza>

Félre a szokásos sajtos pizzát! Ez az ihletett pite ötvözi az igazi szalonna füstös ízét, a tejszínes tanyasi öntetet, a fokhagymás csirke darabokat, a tűzben sült paradicsomot és a spenót friss leveleit. Az íze elképesztő. Három gramm rost és 19 gramm fehérje révén telt és elégedett lesz. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

15. Fehér Cheddar Mac és sajt>

Semmi sem vigasztalóbb, mint egy tál sajtos szénhidrát. A fehér cheddar szósz sűrű és krémes, mindegyik adag három gramm rostot és 10 gramm izomépítő fehérjét tartalmaz. Az extra táplálékért és ízért adja hozzá kedvenc, nem keményítőtartalmú zöldségét, például brokkolit vagy spenótot. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

Sajtimádó? 30 sajtos étel hozzáadható a menüjéhez

16. Cheesesteak Pizza>

Soha nem hallottál sajtteak pizzáról? Ízlelőbimbói örömmel ismerkednek meg. A gyengéd, fűszerezett marhahús steak, a paprika, a hagyma és a tejszínes sajtmártás ropogós kéreg tetején ül és megolvasztott mozzarellával van feltöltve. A fehérjetartalom magas, a kalóriák alacsonyak és az íze finom. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

17. Lasagna hússzósszal>

Ki fogyaszthat lasagnát, miközben fogyni próbál? Te teszed! Ez az olasz klasszikus lapos tésztával, gazdag húsmártással és háromféle sajttal rendelkezik - mint egy jó lasagna kell. Tartalmaz még pinto babot és spenótot a hozzáadott tápanyagokhoz, négy gramm rostot és nagy mennyiségű fehérjét. Kényeztesse magát csak 250 kalóriával ízletes adagonként. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

18. Zöldséges lasagna>

Ugyanazokkal a tésztarétegekkel készül. Még mindig sok (és sok) sajt van benne. A hús helyett azonban ez a változat a tápanyagokat vegyes zöldségfélékkel szivattyúzza fel. A kukorica, a borsó, a sárgarépa, a hagyma, a spenót és a pinto bab kiadós növényi ételt hoz létre, amely összesen 10 gramm fehérjét tartalmaz. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

Egészséges tészta alternatívák: melyiket érdemes megvásárolnia és melyiket kell kihagynia

19. Három sajtcsirke>

Három nagyon jó okból adja hozzá ezt az ételt a hétköznapi ebédidőhöz: a tészta göndör, a sajtmártás krémes és a csirke szuper kielégítő. Ez a kombináció a brokkoli és a paradicsom darabokkal együtt csak 200 kalóriát tartalmaz. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

20. Penne Bolognese húsos mártással>

Buon appetito! Ez olaszul a „jó étvágyat” vagy „élvezze az étkezést”. A csípős húsmártásban elfojtott al dente penne tésztával biztosan megteszi. Ez a kiadós tésztatányér 16 gramm fehérjét, négy gramm töltő rostot és a legélvezetesebb ízt biztosít. Kattintson ide, hogy a tiéd legyen. >

Olasz éjszaka van! 10 könnyű tészta a Nutrisystem-től