6 elkerülendő étel egy tengerparti kirándulás előtt és 4 nem kellene

Még akkor is, ha nem az a célja, hogy ezen a nyáron belenyomódjon egy bikinibe, legalább nem szeretné, hogy úgy nézzen ki, mintha öt hónapos terhes lenne az új egy darabban. Hiszed vagy sem, amit a strand eltalálása előtt eszel, mind ideiglenesen, mind véglegesen hatalmas hatással lehet a hasadra.

Tekintse meg a legfontosabb ételeink listáját, amelyeket a tengerparti kirándulás előtt el kell kerülni, majd olvassa el azokat, amelyek segítenek karcsúbbnak tűnni ezen a nyáron.

1. Finomított kenyér vagy tészta

Ha finomított szemeket eszik - azokat, amelyeknek a rostos külső héja eltávolítva van -, akkor egyszerűen csak a hasi zsírra kenheti őket. Mert, mondják a Tufts University kutatói, ott tartanak. A kutyák táplálkozási tudósai évek óta követik az egészséges középkorú emberek csoportjának étkezési szokásait. Megállapították, hogy azok az emberek, akik sok fehér kenyeret ettek, három éven keresztül évente fél centiméterrel növelték az öv méretét. Egy másik tanulmány, ez a bostoni Gyermekkórházban kiderült, hogy azok az emberek, akik kevesebb rostot fogyasztanak, általában „kerekebbek”. A lényeg: ragaszkodjon olyan teljes kiőrlésű gabonákhoz, amelyek nem „derékig mennek”.

„Kerekedése” átmeneti puffadás is lehet, amelyet finomított szemek is okozhatnak. Vannak, akik érzékenyek a gluténre vagy más nehezen emészthető szénhidrátokra a búzatermékekben, amelyek puffadást, hasmenést, székrekedést, fáradtságot és érzelmi tüneteket okozhatnak, hasonlóan a lisztérzékenységhez, de a bélkárosodás nélkül - mondja a Celiac Disease Foundation.

Minden, amit valaha is tudni akartál a szénhidrátokról

2. Diétás szóda

Tehát azt kérdezed magadtól, hogy a nulla kalóriájú valami hogyan hízít meg? Először is, mindazok a kis gázbuborékok puffadássá és gázzá válnak benned, így a hasad úgy duzzad fel, mintha terhes lennél.

Ez ideiglenes, de van egy megállapított összefüggés az étrendes szódavíz fogyasztása és a derékvonal mérete között is. A texasi egyetemen végzett kutatások azt találták, hogy azok az emberek is, akik diétás üdítőket fogyasztottak, a tanulmány kilenc éve alatt évente csak néha tapasztalták a derékméret nyolc hüvelykes növekedését. Évente három centi volt azoknak, akiknek minden nap diétás szódájuk volt.

Ennek egyik oka az állatkísérletek szerint az, hogy a mesterséges édesítőszerek nem egészen elhitetik a testet azzal, hogy azt gondolják, hogy eltalálta az édességet, ezért növeli az étvágyat valami igazán édes iránt. Az anyagcseréjével is rendetlenséget okozhatnak, így ahelyett, hogy zsírégető üzemmódba váltana, a kapcsolót a zsírraktározáshoz kapcsolja, nagyrészt a hasi területen.

Hogyan csökkenthető a szóda

3. Bean burrito

Vagy bármi a hüvelyes (bab) vagy rostos zöldségfélék családjában. A bab rezisztens keményítőt, nem emészthető rostot tartalmaz, amely gáz felhalmozódásához vezethet a hasában. Míg a bab normális körülmények között valóban jó az Ön számára, érdemes elkerülni őket, mielőtt elindulna a tengerpartra. Hasonlóképpen, a keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli és a kelbimbó, emészthetetlen szénhidrátot tartalmaznak, amely emésztetlen állapotban halad át az alsó bélben, ahol gázokat és puffadást okoz. Ne add fel őket teljesen. A keresztesvirágú zöldségek elfogyasztása számos rákellenes fitokemikáliával járul hozzá étrendjéhez, és magas az A-vitamin és antioxidánsok mennyisége.

5 egyszerű szokás egy laposabb hasért

4. Sózott pattogatott kukorica, dió vagy bármi

A nátriumtartalmú ételek segítenek abban, hogy több vizet vegyen fel, mint a Titanic. Ez csak ideiglenes, de fürdőruhában nem mutat jól. Vágjon sót a zsír levágásához.

12 A nátrium alattomos forrásai

5. Mesterségesen édesített mézga vagy cukorka

Ellenőrizze kedvencei tápértékjelzőjét a szorbit, maltit és más hamis cukrok tekintetében. Nem emésztik fel teljesen a bélben, így puffadáshoz, gázfájdalomhoz és akár hasmenéshez is vezethetnek - mondja a Mayo Clinic.

A cukrok bemutatása: hozzáadva vs. természetes

6. Tejtermék

Ez csak akkor érvényes, ha laktóz-intoleráns vagy, vagyis a tested nem képes megemészteni a laktóz néven ismert tejcukrot. Az ázsiaiak és az afro-amerikaiak körében gyakori ilyen állapotú emberek emésztési problémákat, például gázt és puffadást okozhatnak tejfogyasztás vagy tejtermékek elfogyasztása után.

Hogyan lehet tudni, melyik tejet kell vásárolni

Tehát mit ehet egy tengerparti kirándulás előtt? Íme négy egészséges étel és ital, amelyeket érdemes kirándulnia hűtőjébe:

Első, víz. Sima régi víz. Segít más folyadék kiöblítésében a rendszerből.

Káliumban gazdag ételek mint például a banán, a citrusfélék, a dinnye és a spárga, segít egyensúlyban tartani az étrendben lévő olyan nátriumot, amely vízvisszatartást okoz, így gyorsabban elsöpörhető.

Egy csésze kávé- nem a fejénél nagyobb cukor alapú kávéházi főzetek - segíthet ösztönözni a vastagbelet, hogy nagyjából felszabadítsa bármit, ami ott van.

És joghurt vagy bármilyen erjesztett tejtermék amely probiotikumként ismert aktív baktériumtenyészeteket tartalmaz. A dél-manchesteri Egyetemi Kórházban végzett brit tanulmány megállapította, hogy a probiotikus joghurt fogyasztása 78% -kal csökkentette a hasi puffadást az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél, amely egyéb emésztési tüneteket okoz. Hasznos lehet a laktóz-intoleranciában szenvedők számára is, mert a joghurtban található tejsav segít lebontani a puffadást termelő laktózt - írja a University of Nebraska-Lincoln Extension.