Testsúlycsökkenés # 76 - Tipp 20 percig, hogy elveszítse a hasi zsírt

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2015. szeptember 8., kedd, 18:10

testsúlycsökkenés

Rövid sprinteléssel 200 kalóriát égethet el, ami sokkal több, mint a hosszú ideig tartó kocogás vagy gyaloglás.

Ha gyorsan el akarja veszíteni ezt a hasi zsírt, próbáljon meg sprintelni. A sprintelés a lehető leggyorsabban fut rövid időtartam vagy távolság alatt. Mindössze 20 perc sprint egy héten háromszor megadja ezt a tónusú ab-ot. A sprinteléssel a test más részeiről is elveszítheti a zsírt, például a comb, a csípő és a fenék. Mivel nagy intenzitású a természet, ez segít többet fogyni, mint önmagában az alacsony intenzitású gyakorlatok esetén. A rövid sprintelés 200 kalóriát égethet el, ami sokkal több, mint a hosszú ideig tartó kocogás vagy gyaloglás. Így lehet 15 nap alatt lefogyni. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

A sprintelés annyira megerősíti az anyagcserét, hogy az edzés után is folyamatosan kalóriát éget. Mivel ez a tevékenység megnehezíti a légzését, növeli az oxigén mennyiségét a vérben, ami javítja az anyagcserét és segít a méregtelenítésben is. Ez segít az erős izmok felépítésében és a szív- és érrendszeri állóképesség növelésében is. Íme 9 módszer, amellyel a futás megtarthatja fittségét és egészségét. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Győződjön meg arról, hogy hetente háromszor-négyszer többet nem sprintel, hogy lehetővé tegye az izmok helyreállítását. Alacsony vagy közepes intenzitású edzést végezhet olyan napokon, amikor nem sprintel. Győződjön meg arról is, hogy bemelegített, mielőtt megkezdte a sprintek intervallumát. Fiziológiailag és pszichológiailag felkészíti a testet a testmozgásra, növeli a vérkeringést a különböző izmokban, amelyeken edzeni fog, valamint javítja a rugalmasságot, ami csökkenti a sérülés esélyét. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Kattintson az alábbi képre a fotók megtekintéséhez - 6 diétás titok a lapos hashoz.

További cikkek a fogyásról, látogassa meg fogyásunkat szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Megjelent: 2015. március 03, kedd, 17:01 | Frissítve: 2015. szeptember 8., kedd, 18:10