Súlycsökkenés: A tudományosan bizonyított módszerek a súlycsökkentésre és a tömeg megőrzésére

Publikálva: 2020.05.02. Frissítve: 2020. május 2. 10:32

súly

Az izo-sütés jól és valóban elsajátítva, valamint a hűtőhöz való sok extra út mellett sokan érezzük a plusz kilókat.

Ha le akarja veszíteni az izo-kilókat, van néhány tudományosan bizonyított súlycsökkentő tipp, amelyet elkezdhet beépíteni a mindennapi életébe a fogyás megkezdéséhez és a hosszú távú távol tartásához.

Bővebben lásd a fenti videóban

A súlycsökkentő ipar tele van mítoszokkal, és az embereknek gyakran mindenféle őrültséget javasolnak, amelyek többségének nincs mögöttük bizonyíték.

Azonban az évek során a tudósok számos stratégiát találtak, amelyek hatékonynak tűnnek.

Egyszerű fogyókúrás tippek

  • Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet
  • Élvezze a több kávét - de feketének kell lennie
  • Kezdje a napot tojással/fehérjével
  • Élvezze a fehérjét minden étkezéskor
  • Élvezze a gyümölcsöket és ételeket teljes formájában (kerülje a gyümölcsleveket)
  • Adjon hozzá több rostot az étrendjéhez
  • Egyél sok zöldséget - főleg a zöldeket
  • Adjon fűszereket, különösen a chilit az ételeihez

Egyéb bizonyítékokon alapuló tippek

  • Egyél kisebb tányérokból
  • Aludjon jól
  • Tervezze meg a hét menüjét, és vásároljon egy listából
  • Rágd lassan
  • Foglalkozzon minden ételfüggőséggel, valamint unalommal vagy érzelmi evéssel
  • Rendszeres testmozgás legalább heti 4 alkalommal

Sarah's Chili Rántotta dán Feta recepttel

Hozzávalók

  • 2 vörös madárszem chili finomra aprítva (egy köretnek és egy tojásnak)
  • 4 tojás
  • 200g apróra vágott dán feta
  • tengeri só és fekete repedt bors ízlés szerint
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/4 szépen felszeletelt avokádó
  • 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem

Módszer

  • Adjon olívaolajat a serpenyőbe közepesen magas hőfokon.
  • Habverjük össze a tojásokat, adjuk hozzá a chilit, majd öntsük serpenyőbe.
  • Hozzáadjuk a dán fétát, majd időnként kevergetve főzzük.
  • Tegyük a tányérra a felszeletelt avokádó mellé.
  • Díszítsük frissen apróra vágott petrezselyemmel, chilivel, sóval és borssal.

További finom recepteket itt talál.