Fogyás mítosz? Naponta nyolc pohár vizet kell inni

amit

Sok diéta azt állítja, hogy a vízivás segíthet a fogyásban. De ez igaz? A víz működésének gyors áttekintése segít megválaszolni azt a kérdést, hogy a H20-os poharak lenyelése segít-e vagy hátráltatja-e a fogyási tervet.

Az ivóvíz általános egészségügyi előnyei

Általában jó ötlet minden nap sok vizet inni. Ennek egyik fő oka az, hogy a kiszáradás sok egészségügyi problémához vezet. A víz nélkül való elmélyülés súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat, sőt újakat is okozhat. A test főleg vízből áll, és a fejlődéséhez erre a természetes elemre van szüksége. Másrészt a víz után éhező test egyszerűen nem fog működni, és anyagcseréjét befolyásolhatja a kiszáradt torok.

Fogyás és ivóvíz

A közelmúltban néhány megalapozott és megbízható egészségügyi helyszíne tudományos jelentésekre összpontosított, amelyek azt jelzik, hogy minden nap sok víz elfogyasztása valóban segíthet a fogyásban. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című, elismert orvosi folyóirat cikkei azt sugallják, hogy az ivóvíz kalóriát éget el, és ezért hosszú távú erőfeszítéseket tehet a kilók leadására. Ami az egészségi állapotot és az erőnlétet illeti, az ivóvíz pozitív hatása nemcsak mítosz.

Hogyan segíti a víz a fogyást

A tudósok, akik azt tapasztalják, hogy az ivóvíz elősegíti a fogyást kalóriák elégetésével, meglehetősen egyszerű magyarázattal szolgálnak a folyamatra. A kutatók elmagyarázzák, hogy az ivóvízben felhasznált energia nagy része a víz felmelegítéséhez kapcsolódik a testben. Mivel a víz általában messze a test hőmérséklete alatt van, a fűtésére irányuló erőfeszítések energiaigényt és anyagcserét igényelnek. Ez azt jelenti, hogy a jeges víz ivása egészséges és üdítőbb is lehet. A lényeg az, hogy az ivóvíz miatt a test energiát fogyaszt, ami az egyenlet létfontosságú része, amikor fogyni akar. És 0 kalória esetén a víz nem jelent semmit a derékvonalában, legalábbis hosszú távon nem.

Amikor tökéletes étrendet készít, gondoljon arra, hogy adjon hozzá egy "ivási ütemtervet". Talán tartson egy üveg vizet az íróasztalánál a munkahelyén. A puszta látvány arra ösztönözheti, hogy kortyoljon egész nap.

A tudósok kimutatták, hogy a folyadék iránti igény gyakran helytelenül étkezési vágyakká válik. Tehát, ha nem iszik elegendő vizet, a végén kalóriatartalmú falatokat fogyaszthat.

A lényeg az, hogy ha csak szomjas állapotban iszik, akkor valószínűleg kicseréli testét, és nem kapja meg az egészség megőrzéséhez szükséges vizet. A dehidratált betegeket kezelő orvosok tanúskodhatnak arról, hogy a sok víz fogyasztása minden nap jó módszer az elég rossz állapotok kivédésére, és sokan egyetértenek abban, hogy ez is segíthet a formában tartásban.