A forró vizes diéta a fogyáshoz

Felgyorsíthatja-e a forró vizes diéta a fogyást?

A tanulmányok azt sugallják, hogy minden reggel forró víz fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást. Hasznos lehet egy csésze forró vagy meleg víz (legfeljebb 50 Celsius fok) étkezés előtt vagy után.

Míg a forró vízbevitel segíthet a fogyásban, ez nem belépőjegy arra, hogy bármit is fogyasszon.

A forró víz javítja az emésztést azáltal, hogy lebontja az ételben található zsírmolekulákat és felmelegíti a bélrendszert, ezáltal megkönnyítve a székrekedést. A meleg víz előnyt élvez a hideg vízzel szemben. Lassabban felszívódik, jóllakottság érzetét kelti az emberben. E

Az xpertek egyetértenek abban, hogy a fogyás leginkább akkor érhető el, ha több kalóriát éget el, mint amennyit egy ember elfogyaszt. A túlzott zsírtartalmú ételek és a szénhidrátfelesleg túlfogyasztása vagy fogyasztása minimalizálja a forró víz fogyasztásának előnyeit a fogyáshoz.

Víz- és fogyás

A zsűri továbbra sem áll közvetlen kapcsolatban a meleg/meleg víz (vagy bármilyen hőmérsékletű víz) ivása és a fogyás között. Lehet, hogy az extra vízfogyasztás miatt NEM tedd meg a legfontosabb.

Az alacsony folyadékbevitel az éhséghez hasonló üres érzést nyújt. Elkezdi rágcsálni az édes, magas kalóriatartalmú ételeket.

A rágcsálnivalókhoz italra van szükség, ezért mossa meg a szódát vagy egy üveg cukros gyümölcslevet. Ellenőrizte az utóbbi időben a legtöbb bolti ital cukortartalmát?

A szódabikarbónák általában 55–78 gramm cukrot tartalmaznak 8 uncia adagonként. A nem diétás gyümölcsleveket, amelyek kevesebb, mint 8 gramm adagban tartalmaznak 25 gramm cukrot, nehéz megtalálni.

Előzmények: A Salisbury-diéta

Dr. J. H. Salisbury, a 19. század végén, "A táplálkozás és a betegség összefüggése" című könyvében felvázolta a melegvizes étrendet, mint a krónikus betegség kezelését. Először saját maga után kutatott, majd kiválasztott önkéntesekkel.

A diéta forró víz ivásából és sovány, darált marhahúsból állt. A marhahús számos tesztelt élelmiszer bizonyult a legkönnyebben emészthetőnek.

Egy korsó forró vizet több mint egy órával kellett bevenni a napi három étkezés előtt, egy másik korsót pedig kb. 3 órával az utolsó étkezés után.

A forró víznek a következő előnyei voltak:

Elmélet

A meleg vagy forró víz fogyasztása egyetlen vasalatú, tudományos bizonyíték sem okoz fogyást. Fontos felidézni, hogy a fogyás legjobb módja a napi kalóriabevitel csökkentése, valamint a fizikai aktivitás mennyiségének és intenzitásának növelése.

Az erről a linkről szóló cikk a fogyást eredményező forró vízfogyasztásra mint mítoszra hivatkozik, amely abból indul ki, hogy a test folyamata, amelynek célja a víz hőmérsékletének az alap testhőmérsékletre történő csökkentése, kalóriákat éget és felgyorsítja az anyagcserét.

Olvasunk és hallunk olyan dolgokról, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, mind a diétás, mind a testmozgással kapcsolatosak. A fent említett cikk azt állítja, hogy a forró víz nem fokozza az anyagcserét, és hogy testünk anyagcseréje általában nem, életkor, méret és genetikai hajlam alapján következetes marad.

Egyetértés van abban, hogy amennyiben az ivóvíz segít elkerülni a cukros italokat vagy kevesebb kalóriát bevenni, ez plusz a súlycsökkentő erőfeszítéseiben.

forró

Kortyolgatás a fogyásért

Elma Stuart a jó közérzet és a jó állapot megőrzésében című könyvében felvázolja a forró/meleg víz ivásának és a napi három étkezés jól főtt, sovány, darált marhahúsnak az időzítését.

Elmagyarázza, hogy a terv nem az, hogy egyetlen ételt egyen egy életen át, hanem egy könnyen emészthető ételre szorítkozik az ütemezett vízbevitel mellett, miközben megpróbálja orvosolni a kellemetlen betegséget.

Stuart elmagyarázza, hogy a víznek nem kell olyan forrónak lennie, amennyit elvisel. Azt javasolja, hogy a hőmérséklet legyen összehasonlítható azzal, hogy hogyan igyon forró teát vagy kávét, 100–135 fok Fahrenheit hőmérséklet mellett. Utasítja, hogy a teát nem szabad elfogyasztani, hanem nyugodtan, nyugodtan kortyolgatni az optimális fogyás érdekében.

A hidratált tartózkodás előnyei

A víz szükséges az élet fenntartásához, mivel testünk körülbelül 60 százaléka víz. A bőrsejtek vizet igényelnek, hogy a bőr puha és rugalmas legyen. Sejt szinten az összes testsejt hidratálást igényel a tápanyagok felszívódása és a hulladékok eltávolítása érdekében.

A vesék megfelelő hidratálás nélkül nem tudják megszabadítani a testet a mérgező hulladékoktól. Minden anyagcsere- és biokémiai folyamat a megfelelő hidratációra támaszkodik, például emésztésre, légzésre és az elhalt sejtek helyreállítására/pótlására (gyógyulás).

Diéta és testmozgás

Számos tényező járul hozzá a sikeres fogyáshoz. A két legfontosabb az étrend és a testmozgás. Az egészséges étrend sok vizet tartalmaz (bármilyen hőmérsékleten), megfelelő arányban tartalmazva a fehérje, a szénhidrát és a zsír egyensúlyát.

A dietetikus konzultációja segíthet az egyéni igényeknek megfelelő táplálkozási program létrehozásában. Az egészséges táplálkozás mellett hetente legalább többször kell tornáznia. A sikeres testmozgás az aerobik, az erőnléti edzés és a jóga kombinációját kínálhatja.

Következtetés

Mi van, ha sok vizet iszik, soha nem kevesebb, mint az ajánlott napi mennyiség, de ülő életet él? Tegyük fel, hogy kizárólag vizet iszik, anélkül, hogy magas kalóriatartalmú, cukros üdítõket vagy gyümölcsleveket tartalmazna, de egész nap ül és nem csinál semmit? Fogyni fog?

Hoppá, megy a csengő, a Pizza Hut házhozszállítása a nagy, töltött kéregű húsimádók pizzájával és mellékpogácsával.

A futópad kényelmesen a TV közelében helyezkedik el, így megesz egy szelet pizzát, vár néhány percet, és 20 percet tesz a futópadon, miközben a kedvenc műsorát nézi. Csak vicceltem, letelepedsz a kanapén a pizzadobozzal, és megnézed az egész műsort. Akkor itt az ideje egy szundításnak. Fogyni fog?

A válasz határozott "NEM!" Lesz. De soha nem késő. Ma van az a nap, amikor az összes darabot a helyére tesszük - diéta, testmozgás, friss levegő, napsütés, VÍZ, VÍZ, VÍZ ". Sok szerencsét az egészséges fogyókúrához!

A meleg víz ivása segít a fogyásban?

Amint fentebb említettük, amikor teste kompenzálja a víz meleg hőmérsékletét, az csökkenti belső hőmérsékletét és aktiválja az anyagcserét. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy a hideg vízről a melegre való áttérés segíthet az emberekben a fogyásban a termikus hatások miatt.