Tippek a fogyáshoz: Tökéletes útmutató a fogyáshoz, ha pajzsmirigyben szenved

A pajzsmirigy alulműködés olyan orvosi állapot, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a szervezetben. Nehéz lefogyni, ha ebben a betegségben szenved. A megfelelő étrend és a testmozgás kombinációja azonban fontos e plusz kilók leadásához.

A pajzsmirigy rendellenességei megelőzhetők és szabályozhatók, ha tudják fenntartani a pajzsmirigy egészséges állapotát.

útmutató

Fénypontok

  • A pajzsmirigy rendellenességeinek két típusa van
  • A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a szervezetben
  • Gondoskodnia kell arról, hogy a fizikai aktivitást is belefoglalja a napi rutinba

A pajzsmirigy egy íj alakú mirigy, amelyet a nyakad elé helyeznek, és felszabadítja az anyagcsere szabályozásához szükséges hormonokat, az egészséges testtömeg és energia fenntartását. A pajzsmirigy rendellenességeinek két típusa van. A pajzsmirigy-rendellenesség a hipotireózis (pajzsmirigy-hiány) és a pajzsmirigy-túlműködés (pajzsmirigy-túlműködés). A pajzsmirigy alulműködése vagy a hypothyreosis túlzott súlygyarapodást eredményezhet. Míg a pajzsmirigy túlműködése súlyvesztéshez vezet. A két feltétel egyike sem tesz jót az egészségének. A pajzsmirigy rendellenességeit kiválthatják autoimmun problémák, hormonális egyensúlyhiány, stressz, genetika és bakteriális gyulladás. A pajzsmirigy rendellenességei azonban megelőzhetők és szabályozhatók, ha tudják fenntartani a pajzsmirigy egészséges állapotát. A következő cikkben a hipotireózissal vagy a pajzsmirigy alulműködésével foglalkozunk, valamint néhány fontos tippet, amelyek segíthetnek leadni ezeket a kilókat.

Pajzsmirigyben szenvedve nehéz lefogyni
Fotóhitel: iStock

A pajzsmirigy alulműködés olyan orvosi állapot, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a szervezetben. Nehéz lefogyni, ha ebben a betegségben szenved. A megfelelő étrend és a testmozgás kombinációja azonban fontos e plusz kilók leadásához.

Néhány fontos dolog, ha pajzsmirigyben szenved:

  • Az étrendben sok fehérjét és rostot kell tartalmaznia. Ez a két tápanyag segít abban, hogy hosszú ideig jóllakjon, ezáltal megakadályozza a túlevést a következő étkezés során. A rostokban és fehérjékben gazdag ételek a tojás, csirke, hüvelyesek, hüvelyesek, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek
  • A fehérjék és a rostok mellett összetett szénhidrátokat kell tartalmaznia étrendjében. Néhány összetett szénhidrátban gazdag táplálékforrás a szénhidrát, a zöldség és a borsó
  • Fontos a jód fogyasztása is, ha súlycsökkentő programot folytat. De próbáljon természetes jódforrásokat fogyasztani feldolgozott só helyett
  • Gondoskodnia kell arról, hogy a fizikai aktivitást is belefoglalja a napi rutinba. Ez lehet séta, kocogás, úszás, jóga vagy bármilyen aerobik tevékenység
  • Próbáljon egész nap kortyolgatni megfelelő mennyiségű vizet. A víz jóllakottsági szinttel rendelkezik, és elősegíti az anyagcserét. A vízen kívül választhat infúziós vizet is, például uborkavizet vagy citromvizet
  • Megfelelő mennyiségű alvás is szükséges. Ugyanis alváshiány esetén hajlamosak ócska és zsíros ételeket fogyasztani

Néhány fontos, ha pajzsmirigyben szenved:

  • Próbálja kiiktatni az egészségtelen ételeket az étrendből. Ezeknek az ételeknek nincs tápértékük, és súlygyarapodáshoz vezetnek
  • Az étrendből is csökkentenie kell a cukrot. Finomított lisztből és cukorból készült cukorkák, csokoládék, muffinok és egyéb sütemények
  • Próbálja meg elkerülni a feldolgozott ételeket, valamint a magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket, mivel ezek károsak lehetnek az egészségére.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.