Kieséses fitnesz és edzés

80 Maple Street, Scarsdale

5 vagy 10 kardio súlycsökkentő ökölvívó edzés a jó étkezéshez, maradjon fitt (akár 75% kedvezmény)

Fénypontok

Az ökölvívó tanfolyamok kardio- és erőnléti gyakorlatokat használnak a test karcsúsítására és a testtónus elősegítésére a súlycsökkentő célok elérésében

Vásárlói vélemények

Erről az üzletről

Válasszon két lehetőség közül

39 dollár 5 kardio súlycsökkentő bokszosztályért (150 dollár érték)
75 dollár 10 kardio súlycsökkentő bokszosztályért (300 dollár érték)
Az órákat hétfőn és csütörtökön 18: 30-kor tartották. és szombaton 10: 30-kor.

Fogyás fennsíkok: A frusztráció biológiája

A fogyáshoz vezető út ritkán egyenes vonal. Értse meg, mi folyik a makacs zsírsejtekben, a Groupon magyarázatával a fogyás fennsíkjának tudományáról.

Ez egy általános történet. Elkezdi a diétát és a testmozgás programját, és az első néhány font úgy jön le, mint az óra. Ahogy telnek a hetek, a súlya egyre lassabban csökken, amíg nem gyanítod, hogy beragadt a mérleg, vagy elfelejtetted levenni azt a szótárakkal teli hátizsákot. A szám helyben marad, annak ellenére, hogy ugyanolyan keményen dolgozik, mint korábban. Ezt úgy hívják, mint egy súlycsökkentő fennsík, egy anyagcsere patthelyzet, amely egyszerűen a túlvédő szervezeted próbálkozása, hogy megakadályozzon.

A test előnyben részesített energiaforrása az élelmiszer. Amikor egy személy kevesebb kalóriát vesz igénybe, vagy több kalóriát tölt el, teste más forrásokra keres, hogy megkapja a szükséges üzemanyagot. Először a glikogén, az izmokban és a májban felhalmozott szénhidrát raktáraihoz fordul. Maga a glikogén nem sokat járul hozzá a test tömegéhez, de a hozzá kapcsolt vízmolekulák - minden gramm glikogénhez 3-4 gramm - rengeteget hozzájárulnak. Sajnos ez azt jelenti, hogy ennek az első 5 fontnak valószínűleg kevés köze van a testzsír elvesztéséhez és mindenhez a víztömeg csökkenéséhez.

Miután a glikogénkészletei elhasználódtak, a test megkezdi a zsírégetést energia érdekében. Grammonként a zsírsejtek körülbelül kétszer annyi kalóriát szabadítanak fel, mint a glikogén, ami azt jelenti, hogy egy test ebben a szakaszban körülbelül kétszer annyi időt vesz igénybe, hogy ugyanannyi súlyt fogyjon, mint korábban. A szakértők azt javasolják, hogy ebben a szakaszban hetente legfeljebb 2 fontot fogyasszanak, hogy elkerüljék az izomtömeg lebontását.

Ezen a ponton azonban a tested rád néz. Megtanulta, mit kell tárolnia és mit kell égetnie, hogy ne pazarolódjon el. Ahogy a test kisebb lesz, kevesebb kalóriára van szüksége a mindennapi munkához, és minden elfogyasztott szénhidráttal felépíti glikogénkészleteit - és a víz súlyát - a következő alkalommal, amikor szükség van rájuk.

Számos lehetséges megoldást javasoltak ezen a fennsíkon való túljutáshoz. Az egyik a kalóriabiciklizés, a magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú napok menetrendje, amelyről azt mondják, hogy becsapja a testet arra, hogy azt gondolja, hogy nem diétázik, hasonlóan ahhoz, mintha a hűtőszekrény minden edényébe felragasztanánk a „sajttorta” feliratú címkéket. Egy másik egyszerűen megváltoztatja az edzés rutinját, mivel úgy gondolják, hogy az izmok hatékonyabbá válnak, és kevesebb kalóriát égetnek el, annál inkább végeznek egyetlen tevékenységet. De egy különösen makacs súlycsökkenési fennsík lehet, hogy a tested csak azt mondja, hogy egészséges, ahol van - és végül is a jó táplálkozás és a testmozgás jó egészsége a saját jutalma.