Nyomtatható súlycsökkenési táblázat

Kövesse nyomon a fogyás fejlődését a mi ingyenes fogyás táblázat vagy fogyás napló. A kinyomtatható súlycsökkenési táblázatok trendvonalakat tartalmaznak heti 1 és 2 font fogyáshoz, így könnyen meghatározhatja fitneszcélját és felmérheti, hogy hol tart. Nyomtatható súlycsökkenési naplóink segítenek nyomon követni a testsúlyt, az edzés idejét, a kalóriabevitelt és más méréseket. Érdemes tájékozódnia az ideális súlytáblázatról és a BMI-diagramról a kapcsolódó információkért.

Nyomtatható súlycsökkenési diagram/napló

Az alábbiakban 4 nyomtatható súlycsökkentő táblázat és napló ingyenesen letölthető PDF fájlként érhető el. A naplók oszlopokat tartalmaznak a testsúly, az edzés ideje (az 'Exe' oszlop) és a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számának (a 'Cal' oszlop) rögzítésére. A naplókat úgy tervezték, hogy lehetővé tegyék hajtsa félbe a papírt (vagy negyedek), megkönnyítve a napló tárolását a mérleg közelében vagy a zsebében.

Célzás: Ezek a naplók kiválóan működnek a Microsoft Office Template galériában elérhető Fitness Progress Charts-szal együtt (lásd az oldal alján található linkeket).

A nyomtatható súlycsökkentő táblázat lehetővé teszi, hogy manuálisan ábrázolja a súlyát 9 héten keresztül. A grafikon rácsvonalai 1 font és 1 napos felosztásokban vannak, hogy könnyebb legyen a súly gyors megjelölése a grafikonon. Írja be aktuális súlyát a "Kezdő súly" mezőbe és a Nap = 0 sorba a diagram alatti naplóba. Ezenkívül meg kell írnia az aktuális súlyát a függőleges tengely (+0) értéke melletti vonalon, és a (+5), (-5), (-10) stb.

Fogyás diagram

Letöltés

Engedély: Személyes használat (nem terjesztésre vagy viszonteladásra)

"Nincs telepítés, nincsenek makrók - csak egy egyszerű táblázat" - írta Jon Wittwer

Grafikon a fogyás

Ennek a táblázatnak a segítségével felveheti a kézzel írott fogyásnaplókba rögzített adatokat, beírhatja az adatokat a táblázatba, és megtekintheti a grafikonon ábrázolt eredményeket.

Ez fogyás nyomkövető sablon segítségével létrehozhatja és testreszabhatja saját testsúlycsökkentő táblázatát. Grafikon a súlyát az idő múlásával. Hasonlítsa össze 1 font/hét és 2 font/hét célvonalakkal. A ti Cél súly van kiemelve. A grafikonon a „normális” BMI-tartományt képviselő vonalak is láthatók. Két munkalapot tartalmaz: 1 a súly fontban és 1 a súly kilogrammban.

Súlycsökkentő diagram használata

Ha nyomon követi a súlyát, akkor összhangban kell lennie a napszakkal és azzal, hogy mit visel, hogy elkerülje a nagy ingadozásokat. A tested rengeteg vizet veszít el éjszaka, így a mérlegelés, amikor felkelsz, jónak tűnhet a számokban, de inkább a vízveszteség tükrözi, de ha reggel mérlegelsz, tedd ezt következetesen.

A gyors súlycsökkentési célokat nem a legkönnyebb elérni. Általában a heti jó fogyás 1 és 2 font között van.

Sok ember lefogy, és kíváncsi, hogyan változtak a testméreteik. Ne felejtse el megmérni a test legfontosabb részeit, így láthatja ezeket az eredményeket is. Érdemes még orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené, így láthatja, hogyan változnak egészségének egyéb aspektusai a fogyás során, például a vérnyomás, a koleszterin, a nyugalmi pulzus és a testzsír százalékos aránya.

További súlycsökkentő diagramok az Excel számára

Partner Súlykövető a templates.office.com címen - feltételezi, hogy két ember együtt akarja nyomon követni a súlyt, bár Önnek nem így kell használnia.
Súlydiagram a csarnokok.md - Példa az Excel használatára a súly diagramjának elkészítéséhez az idő múlásával.

kapcsolodo tartalom

Fogyás források

Online fogyáskövetés - sparkpeople.com - Mindenféle online eszköz és erőforrás a fogyáshoz és a fitneszhez.
Fogyás előrehaladási diagram a verywellfit.com - A mérések követése, valamint a súly.
Nyomtatható súlycsökkenési táblázat - nál nél http://www.myfit.ca/archives/printable_weight_loss_chart.asp - Oszlopokat tartalmaz a kalóriabevitelről és egyéb információkról.

Oszd meg diagramjainkat és naplóinkat

Ha ingyenes testsúlycsökkentő táblázatainkra szeretne hivatkozni, kérjük, ossza meg a következő URL-t: