22 legjobb tea, amit fogyni kell

Az amerikaiak többségének a tea tea. Felejtsd el a fekete teákat, a fehér teákat, a zöldeket és a vöröseket; a tea az a finomra őrölt lőpor, amely Liptonból érkezik zacskókba, vagy amely túlzottan édesített iszap műanyag palackokba vágódott és a koksz és a hegyi harmat között került értékesítésre.

Azonban olyan helyeken, mint Japán, az Egyesült Királyság és Délkelet-Ázsia nagy része, a tealevelek ugyanolyan sokfélék és árnyaltak, mint a borszőlő. Nemcsak az ízprofil változik drámaian az egyik és a másik teafajta között, hanem az egészségügyi előnyök is. Bizonyos sörök nemcsak a különböző betegségek leküzdésére képesek, hanem az is, hogy a kiválasztott teák felgyorsítják az anyagcserét, elfojtják az éhségérzetet, csökkentik a deréktágító stresszt és zsugorodnak a zsírsejtek, amikor minden nap teát isznak. Amikor tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert vizsgáltak, megállapították, hogy azoknak, akik teát fogyasztottak, 19,6 százalékkal kevesebb a testzsír, mint azoknak, akik semmit sem!

Annak biztosítása érdekében, hogy a legjobb csészéket főzze a fogyáshoz szükséges célok érdekében, összeszedtük a világ leghatékonyabb derékfehérítő teáit. Olvassa el, hogy megtudja, mik ezek - és hogy minden csészéből a legtöbbet hozza ki, vegye elő a legjobban eladott 7 napos lapos hasi tisztítószer másolatát!

Zöld tea

Szerezd meg ezt: A zöld tea szó szerint elrobbantja a flabot! A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a katechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-nek - az antioxidáns vegyületek csoportjának a nevét, amelyek felpörgetik a zsírszövetet az anyagcsere felpörgetésével, a zsírsejtek zsír felszabadulásának növelésével (különösen a hasban), majd felgyorsítja a máj zsírégető képességét. Jobbá válik: Kutatások szerint a rendszeres zöld tea ivás és a testmozgás kombinálása maximalizálhatja a fogyás előnyeit. Egy tanulmányban azok a résztvevők, akik napi 4-5 csésze zöld teát szoktak kombinálni egy 25 perces edzéssel, további 2 fontot vesztettek, mint a nem teaivók. Annak érdekében, hogy még több lapos hasi előnyhöz jusson fitneszrutinjából, győződjön meg róla, hogy beépíti ezeket a legjobb fogyókúrákat.

TÁJÉKOZTATVA: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

Citromos tea

Akár a sós ételek, akár az alkohol a hibás a blimpszerű hasért, a citrom tea segíthet a duzzadás elleni küzdelemben, d-limonéntartalmának köszönhetően. A citrus kéregolajban található vegyületet ősidők óta használják vízhajtó hatása miatt. De egészen a közelmúltig nem voltak tudományos megállapítások az állítások alátámasztására. Az European Journal of Pharmacology által közzétett állatkísérlet szerint a D-Limonene terápiás hatással van a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízással rendelkező egerek anyagcserezavaraira.

Ha további módja van a hasüreg leürítésének, vegye fel étrendjébe ezeket az puffadást ütő ételeket!

Fehér tea

A Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fehér tea nemcsak megakadályozza az új zsírsejtek képződését, hanem fokozza a test azon képességét is, hogy lebontja és felhasználja a meglévő zsírt energiához. Mintha ez nem lenne elég, "Úgy tűnik, hogy a teaben lévő vegyi anyagok megvédik bőrét a nap okozta stressztől, ami a sejtek idő előtti lebomlását és öregedését okozhatja" - mondja Elma Baron, a tanulmány szerzője. A fehér tea használatához próbáljon megdörzsölni egy fehér tea kivonatot tartalmazó krémet, mielőtt alkalmazná a fényvédő krémet!

Fekete tea

Olasz kutatók azt találták, hogy napi egy csésze fekete tea elfogyasztása javítja a szív- és érrendszeri funkciókat - és minél több csésze iszik, annál nagyobb hasznot hoz! A jobb szív- és érrendszeri működés azt jelenti, hogy át tudja fújni azt az 5K-t, amelyre regisztrált. A Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy napi 20 uncia fekete tea elfogyasztása esetén a test ötször több interferont választ ki, amely a test fertőzésvédelmi arzenáljának egyik legfontosabb eleme. Csak győződjön meg róla, hogy elárasztotta a tejüzemet. Az European Heart Journal egyik tanulmánya megállapította, hogy míg a fekete tea javíthatja a véráramlást és az erek tágulását, a tej hozzáadása a teához ellensúlyozza ezeket a hatásokat.

Valerian Tea

Az alvás nagy dolog. Három nap alatt csupán egy csukott szemmel elvesztése elegendő ahhoz, hogy negatívan befolyásolja a szervezet éhségét és étvágyszabályozó hormonját, a ghrelin-t. A minőségi alvás viszont elősegíti a zsírégető hormonok termelését, ami kiemelt fontosságú, ha néhány fontot próbál leadni. A valerian egy olyan gyógynövény, amelyet régóta enyhe nyugtatóként értékelnek, és most kutatások mutatják be, amit a tea rajongói évszázadok óta ismernek. Egy nőkön végzett vizsgálat során a kutatók a tesztalanyok felének valerian kivonatot, fele placebót adtak. A valeriat kapók harminc százaléka javulásról számolt be alvása minőségében, szemben a kontrollcsoport mindössze 4 százalékával. Kialvatlan? Itt van egy napos terve a jobb alvás érdekében.

Ashwagandha tea

Az Ashwagandha tea jobb életszemléletet nyújt, és csökkenti a stresszhormonokat, amelyek pusztítást okozhatnak a derekadon. Az Indian Journal of Psychological Medicine szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy "az Ashwagandha gyökérkivonat biztonságosan és hatékonyan javítja az egyén stresszel szembeni ellenállását, és ezáltal javítja az önértékelt életminőséget". Ami a fogyást illeti, a stressz nem a barátod. A Penn államban egy nemrégiben készült tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik rosszul reagálnak a stresszes helyzetekre, megnövekedett a gyulladás szintje a testükben - és a gyulladás közvetlenül az elhízáshoz, valamint olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. Ha a szorongás magas fokú, akkor a stressz hormonok, például a kortizol is kegyében áll - az úgynevezett "hasi zsírhormon", mivel képes a lipideket a véráramból kihúzni és zsírsejtjeinkben tárolni.

Oolong tea

Az Oolong tea fő fegyvere a súlygyarapodás ellen az, hogy megakadályozza a zsír felszívódását. Japán tudósok azt találták, hogy az oolong teára jellemző magas polimerizált polifenoloknak nevezett antioxidánsok akár 20 százalékkal is gátolják a test zsírfelvevő képességét. Amikor a tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert vizsgáltak, megállapították, hogy azoknak, akik heti egy vagy több alkalommal ittak fekete, zöld vagy oolong teát, csaknem 20 százalékkal kevesebb a testzsír, mint azoknál, akik nem. Az oolong tea pedig harcol a vérnyomás ellen, és akár 65 százalékkal is csökkenti a kockázatot!

Fekete áfonya tea

A fekete áfonya, az áfonya észak-európai unokatestvére fogyasztása segíthet csökkenteni a puffadást kiváltó gyulladást - derül ki a Molecular Nutrition & Food Research folyóiratban megjelent tanulmányból. E megállapítások elérése érdekében a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket; az egyik csoport 1,5 csésze áfonyának megfelelő étrendet kapott, míg a másik csoport kontroll étrendet követett, amely nem tartalmazta a gyümölcsöt. A kísérlet végén az áfonyaevő csoport lényegesen kevesebb gyulladást szenvedett, mint társaik, akik nem rágták a bogyót. Mivel a gyümölcs Észak-Európában őshonos, az Egyesült Államokban nem széles körben kapható. Az előnyök kihasználása érdekében élvezzen néhány csésze fekete áfonya teát.

Vörös tea

A Rooibos teát a "vörös bokor" növény leveleiből készítik, amelyet kizárólag a dél-afrikai Cederberg régióban termesztenek, Fokváros közelében. Amitől a rooibos tea különösen jót tesz a hasának, az egy egyedülálló és erős Aspalathin nevű flavonoid. Dél-afrikai kutatók szerint a növényben található polifenolok és flavonoidok akár 22 százalékkal is gátolják az adipogenezist - az új zsírsejtek képződését. A vegyi anyagok elősegítik a zsíranyagcserét is. Ráadásul a Rooibos természetesen édes, ezért nem kell hozzá cukrot adnia. Ez technikailag szintén nem tea - ez gyógynövényes infúzió. Meg akarja indítani az anyagcseréjét? Nézze meg ezeket a 6 módszert az anyagcsere fokozására.

A matatea erős termogén hatásairól ismert - vagyis felforgatja a szervezet kalóriaégető mechanizmusát -, és az inzulinérzékenység javításával elősegítheti a fogyást is. Egy nemrégiben készült tanulmányban a résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport 60 perccel placebót vett igénybe a testmozgás előtt, míg a másik csoport 1000 mg yerba maté kapszulát vett be. A kutatók azt találták, hogy azok, akik fogyasztották a gyógynövényt, az edzés nélkül fokozták az edzés jótékony hatását az anyagcserére. Ráadásul ez a főzés olyan, mint a zöld tea a szteroidokon, akár 90% -kal erősebb rákellenes antioxidánsokkal, B-vitaminok gyorsítótárával és rengeteg krómmal, amely segít stabilizálni a vércukorszintet.

Menta tea

A menta tea védi a rágcsálókat. Töltsön meg egy nagy teáscsésze nyugtató borsmenta teát, és szimatolja magát soványnak! Míg bizonyos illatok kiválthatják az éhséget (a Cinnabon által már rég kitalált trükk), mások valóban elnyomhatják az étvágyat. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik kétóránként borsmentát szimatoltak, havonta átlagosan 5 fontot vesztettek. Bár a tea viszonylag kevés koffeint tartalmaz - kb. 25% -át annak, amit egy csésze kávé szállít -, a koffeinmentes fajták nagyszerűek, ha kéznél vannak egy nyugtató lefekvéshez, amely távol tartja Önt a szekrényektől! És ha már az alvásról beszélünk, akkor fogyni akar, miközben szundít? Az alvás közbeni fogyásnak ezek a módjai segíthetnek.

Kamilla és levendula tea

A kamilla és levendula tea megvédi a fáradtságot és a depressziót azáltal, hogy csökkenti az álmatlansággal járó stresszt. A csökkent stressz megakadályozza a megnövekedett gyulladásszintet, amely közvetlenül a súlyhoz és a vércukor-rendellenességekhez kapcsolódik, mint például az elhízás és a cukorbetegség. Egy tajvani tanulmány megállapította, hogy a kamilla tea jelentősen javította az alváshiányhoz kapcsolódó fizikai tüneteket, és még a depresszió szintjének csökkentését is elősegítette a krónikusan alváshiányos betegeknél. Egy másik tanulmány megállapította, hogy javította az alváshiánytól szenvedő emberek nappali ébrenlétét. Ez a vicces dolog a kamillával kapcsolatban: Bár ez a legnépszerűbb tea lefekvés előtt, valójában nincs bizonyíték arra, hogy javítaná az alvás hosszát vagy minőségét.

Goji Tea

A goji tea 10% -kal növeli a kalóriaégetést. A Lycium barbarum, a növény, amelyből a gojikat szedik, a cukorbetegség hagyományos ázsiai gyógyterápiája, de karcsúsító hatással is büszkélkedhet. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a résztvevők étkezés után vagy egyetlen adag L. barbarum-ot, vagy placebót kaptak. A kutatók azt találták, hogy egy órával az adag után a goji csoport 10 százalékkal magasabb kalóriát égetett el, mint a placebo csoport. A hatások akár négy órán át is fennálltak! A legtöbb goji teát zöld teával keverik, ami tovább növeli a kalóriaégést.

Gyömbér tea

A gyömbér nemcsak az egyik legegészségesebb fűszer a bolygón, hanem a gyulladás ellen is küzd. Számos tanulmány szerint a gyömbér, amelyet hagyományosan a gyomorfájás enyhítésére használnak, blokkolja a szervezet számos génjét és enzimjét, amelyek elősegítik a puffadást okozó gyulladást. Ez azt jelenti, hogy gond nélkül élvezheti a tápanyag-sűrű zöldségek második adagját. Ha inkább a chai tea ízét részesíti előnyben, amelyet általában fahéj, kardamom, szegfűszeg és gyömbér keverékéből készítenek, az szintén megteheti a trükköt - de kevésbé hatékony.

Borbolya

Ez a tea súlycsökkentő ninja. A borbolya cserje szára, gyümölcse és gyökérkérete berberint tartalmaz - egy erőteljes, természetesen előforduló zsírégető vegyszert. Kínai kutatók által végzett tanulmány kimutatta, hogy a berberin-kiegészítők napi háromszori bevétele három hónap alatt csökkentheti a testtömeg-indexet (BMI): a résztvevők BMI-szintjüket 31,5-ről 27,4-re csökkentették. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a növény fogyasztása növelheti az energiafogyasztást és csökkentheti a zsírsejtek felszínén található receptorok számát, így kevésbé képesek befogadni a bejövő pelyhes forrásokat. További fogyókúrás ételekért nézze meg ezeket a legjobb ételeket a gyors fogyás érdekében.

Kava Kava

Kava Kava elfojtja az aggasztó gondolatokat. Egy fitoterápiás kutatási tanulmányban 120 mg kava-kava-t adtak be naponta 6 hét alatt azoknak a betegeknek, akik stressz okozta álmatlanságban szenvedtek. Az eredmények statisztikailag szignifikáns javulást sugalltak az alvás késleltetésében, időtartamában és ébrenléti hangulatában. Amikor szorong, a tested úgy érzi, mintha mindig hatalmas stressznek lenne kitéve. Ezért a szorongás erőteljes kiváltó oka a súlygyarapodásnak. Az European Eating Disorder Review folyóirat nemrégiben végzett tanulmánya szerint a szorongás "az egyik legfontosabb tényező, amely jelentősen társul a súlygyarapodáshoz". Valójában az étkezési rendellenességekben szenvedők kétharmada is szorongást szenved, és a szorongás általában először létezett. De óvatosan kortyoljon - nagyon magas szinten a kava káva májmérgezést okozhat. A Kava Kava csak egy része lehet a teljes, kiegyensúlyozott teatisztításnak. Kattintson ide, hogy megtalálja a túlfogyasztáshoz és a súlygyarapodáshoz vezető érzelmekkel való megbirkózás módját.

Pu-erh tea

Ez az erjesztett kínai tea szó szerint zsugoríthatja a zsírsejtek méretét! A sör főzésének zsírkeresztes erejének felfedezéséhez a kínai kutatók öt csoportba osztották a patkányokat, és két hónapos időszakonként különböző táplálékkal táplálták őket. A kontrollcsoport mellett volt egy csoport, amely zsírtartalmú étrendet kapott, teafogyasztás nélkül, és további három csoportot, ahol magas zsírtartalmú étrendet tápláltak változó dózisú pu-erh teakivonattal. A kutatók azt találták, hogy a tea jelentősen csökkentette a triglicerid (a vérben potenciálisan veszélyes zsír) és a hasi zsír koncentrációját a magas zsírtartalmú diétás csoportokban. Bár a tea kortyolgatása kissé eltérő eredményekkel járhat az embereknél, úgy gondoljuk, hogy ezek a megállapítások eléggé ígéretesek ahhoz, hogy még mindig érdemes megjavítania egy gőzölgő forró csészét.

Édeskömény tea

A Journal of Food Biochemistry 2015-ös tanulmánya szerint a foeniculum vulgare - ismertebb nevén édeskömény - jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az enyhe, édes édesgyökér ízű tea rajongói régóta használják gáz és más gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére is. Míg az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének nincs álláspontja az édeskömény gyógyászati hatékonyságáról, a német Commission E, az FDA-hoz hasonló, a gyógynövényekre összpontosító hivatalos kormányzati hivatal szerint a növény valóban hatékony puffadás elleni harcos lehet.

Kola Nut Tea

A kávénál magasabb koffeinszám mellett ezek a teák sebességbe lendítik az anyagcserét. A Physiology & Behavior folyóiratban megjelent tanulmányban az anyagcsere sebességének 3-4 százalékos növekedését mérték mind a karcsú, mind az elhízott személyeknél egyszeri 100 mg-os koffein-dózis után. Keressen ebből a koffeintartalmú gyümölcsből készült teákat; ha el akarja hagyni az összehasonlító vásárlást, csak ragadjon meg egy doboz Égi Fűszeres Gyorsútot, amely 20 mg-ot tesz be a napi csésze kávé fölé 110 mg koffein mellett.

Komló tea

Kortyoljon és nyugtassa meg a központi idegrendszert ezzel a teával. A komló, a sör egyik összetevője, nyugtató növény, amelynek farmakológiai aktivitása elsősorban a leveleiben található keserű gyantáknak köszönhető. A komló növeli a GABA neurotranszmitter aktivitását, amely segít leküzdeni a szorongást. Új kutatások szerint az egyszerű ételválasztás különbséget tehet a szorongás, a nyugodtság és az irányítás között - és ez nagy baj. A lakosság 18 százaléka szenved valamilyen szorongásos rendellenességben, és szakértők szerint a mindennapi aggodalom gyorsan hógolyóvá válhat bénító állapotba, ha nem kezelik gyorsan. És minden a konyhában kezdődik. Aggódó? Kerülje ezeket az ételeket, amelyek súlyosbítják a szorongást.

Hibiszkusz tea

A nyomás, a puffadt gyomor, az öntudat - ez a tea segíthet az egész árokban. Számos tanulmány szerint a hibiszkusz növényben található flavonoidok és egyéb vegyületek segítenek ellensúlyozni a puffadást azáltal, hogy befolyásolják, hogy az aldoszteron, a víz és az elektrolitok egyensúlyát szabályozó hormon hogyan hat a szervezetre. Élvezzen egy csésze hibiszkusz teát, és figyelje lassan - de biztosan - a levegőjét.

Matcha

A japán tencha levélből származik, majd élénkzöld finom porrá őrölve a matcha szó szerint "porított teát" jelent, és hihetetlenül jó neked. A kutatások azt mutatják, hogy az epigallocatechin-gallát (EGCG) koncentrációja a matchában 137-szer nagyobb, mint a legtöbb bolti zöld teában található mennyiség. Az EGCG a diétázók legjobb barátja: tanulmányok kimutatták, hogy a vegyület egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolhatja az adipogenezist (a zsírsejtek képződését), különösen a hasában. Egy tanulmány azt találta, hogy azok a férfiak, akik 136 mg EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak - amit egyetlen 4 grammos matcha-adagban találsz - kétszer akkora súlyt vesztettek, mint egy placebo csoport (-5,3 vs -2,8 font), és négyszer annyit zsigeri (hasi) zsír 3 hónap alatt. A zöld tea véletlenül helyet kap a 20 étel listáján, amelyeket minden nap el kellene fogyasztania egy hosszabb életért.