Legjobb sportok a fogyásért - A legjobb sportok a fogyókúrához

Az új kutatások szerint a boksz több kalóriát éget el, mint bármely más sport.

800 kalóriát éget el egy órán belül a ringben - ez a fogyás leghatékonyabb sportja.

A squash volt a második leghatékonyabb sport fogyókúra, óránként 748 kalóriával.

A szex ehhez képest óránként 200 kalóriát éget el, ha férfi vagy (a jógával megegyező), és egy nőnél 138 kalóriát (hasonlóan ahhoz az energiához, amelyet a kutya sétáltatása fordított!).
Statisztikailag a férfiak általában aktívabbak a szex alatt, mint a nők - ez magyarázza, hogy miért magasabb a kalóriaégésük.

Az eredmények a Forza Supplements egészségügyi és jólétmárka új felméréséből származnak, amely az 50 legnépszerűbb sport és tevékenység kalóriaégető hatékonyságát mérte.

Minden népszerű sportot és tevékenységet a kutyasétáltatástól (136 kalória óránként) a ház takarításán (102 kalória) és a tévénézésig (0 kalória a kanapén, 20 kalóriát, ha felállt) mértek.

Az ökölvívás volt a leghatékonyabb, mert szuper intenzív intervall edzés, és több izomcsoport bevonásával jár.

A squash nagyon hatékony volt, mert a ralik általában hosszabbak, mint más ütősportokban, és a pontok közötti szünet rövidebb, mint a tenisznél. A szinte állandó futás erősíti az izmokat és az állóképességet az alsó testben, míg a tüdő, a csavarodás és a fordulatok növelik a hát és a has rugalmasságát

Az evezés 740 kalóriával lett a harmadik, de csak akkor, ha folyón vagy tavon végezzük - a kalóriaégés 440 kalóriára csökken, ha ez az edzőterem evezőgépén van.

A közepes vagy gyors ütemben futó út negyedik lett óránként 700 kalóriával - sokkal hatékonyabb, mint egy tornaterem futópadján (5.80 kalória a 10. helyen).

Az úszás ötödik lett, de csak akkor, ha elöl mászik vagy pillangózik - 680 kalória óránként. A nyugtatóbb mellütés csak 408 kalóriát égetett el (15. hely).

A népszerű csapatsportok a legjobbak voltak a rögbi kalóriaégetésnél (óránként 614 kalória), a megnövekedett fizikussága miatt csak a futballt verték meg (612 kalória).

A nyolcadik helyen a gyors országúti kerékpározás állt, óránként 604 kalóriával - sokkal hatékonyabb, mint egy tornaterem (540 kalória).

Egy óra az edzőteremben, különféle kardio tevékenységekkel, nyomásokkal, fekvőtámaszokkal és súlyokkal, kilencedik volt, 590 kalóriát égetett el, de csak 380 kalóriát, ha csak a súlyokhoz ragaszkodik.

A jégkorong volt a legjobb a súlycsökkenésért, óránként 478 kalóriával, majd kosárlabda (475 kalória) és tenisz (470 kalória) következett.

A krikett (ha ütő vagy bowlingozik) volt a legjobb a nyugodtabb sportok közül (272 kalória), majd a golf (236 kalória, mindaddig, amíg sétálsz és klubodat hordod, és nem használsz bugyit), és asztalitenisz (204 kalória) ).
A Forza Supplements ügyvezető igazgatója, Lee Smith elmondta: "Csak reméljük, hogy ezek az adatok több embert ösztönöznek arra, hogy aktívan lépjenek fel az egyre növekvő elhízási válság ellen.

"Az ökölvívás fantasztikus a fogyás szempontjából, mert ez a végső teljes testedzés, intenzív tevékenységi körökkel - akárcsak a legjobb intervall edzés.

"Az ábrák azt mutatják, hogy bármilyen tevékenység jobb, mint a TV előtt heverészni, és ha ezt meg akarja csinálni, legalább állva tegye meg, és óránként 20 kalóriát égessen el.

"Számos szórakoztató módon lehet kalóriát égetni, különösen nyaralás közben - a strandon történő sznorkelezés (274) több kalóriát éget el, mint a tollaslabda (240) vagy a golf (236).

"A szex nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, főleg ha férfi vagy, mert a statisztikák szerint 44% -kal több energiát költenek el, mint a nők a tipikus szeretkezés során.

"Egy óra szex egy férfinak annyi kalóriát éget el, mint egy óra jóga, de a nőknek egy órán át tartó szex nagyjából ugyanolyan kalóriaégetést jelent, mint a kutyasétáltatás!"

A Forza Supplements súlycsökkentő és jólléti terveket dolgozott ki számos brit sztárra, köztük a British Got Talent győztes Richard Hadfieldre, korábban a Collabro férfi énekes csoportra.

Shake It Slim kiegészítője az Egyesült Királyság egyik legkelendőbb étkezést helyettesítő itala.

50 legnépszerűbb fogyás - a 11. (70 kg) súlyú személyek egy óra alatt elégetik a kalóriákat

1. Boksz 800 kalóriát égett el egy óra alatt

3. Evezés (tavon vagy folyón) 740

4. 700-nál gyorsabban vagy közepesebben haladó út

5. Úszás - első csúszómászás vagy pillangó 680

8. Gyors közúti kerékpározás 604

9. Tornatermi gyakorlat (súlyok és kardió) 590

10. Futás futópadon 580

12. Kosárlabda 475

14. Evezőgép 440

15. Mell- vagy hátúszás 408

16. Erőteljes séta 406 hátizsákkal

17. Súlyok a 340-es tornateremben

19. Gyors társastánc - gyors lépés, Charleston 306

20. Sznorkelezés 274

22. Gördeszkázás 270

23. A pályán lesiklás 270

24. Trambulinozás 252

25. Röplabda 240

26. Tollaslabda 238

28. Barkács - csiszolás, festés, fűrészelés 235

29. Gyaloglás munkába 207

30. Kertészet 206

31. Asztalitenisz 204

32. Lovaglás 202

33. = Szex egy férfinak 200

35. Horgászat a folyópartról (álló) 200

36. Röplabda 198

37. Szex egy nő számára 138

38. Kutya sétáltatása 136

39. Bálterem tánc lassú - valcis 135

40. Háztartási feladatok - portalanítás, porszívózás, vasalás 102