Novemberi művészetterápiás tevékenység: Gyerekjáték

novemberi
Dr. Deah Schwartz

Ebben a hónapban szeretnék kitérni valamire, ami az ország olyan részein élő emberek számára merül fel, ahol az időjárás kezd egyre hanyatlóbbá válni, és sokunkat ülő módba sodor.

Az Egészség minden méretben (r) paradigma egyik tétele örömteli mozgást épít be életünkbe, amelyet NEM a fogyás érdekében végeznek. Amikor testünk mozgatásának célja a súlycsökkenés, és nem látjuk, hogy az elképzelt eredmények tükröződnek-e a valós élet skáláján, hajlamosak vagyunk elveszíteni a motivációt, hogy folytassuk ezeket a tevékenységeket. Ha azonban a mozgás élvezete alapján választjuk a testünk mozgatásának lehetőségeit, hajlamosak vagyunk a folytatásra. Nevezzük leegyszerűsítőnek, de mi emberek ugyanúgy szeretjük azt csinálni, amit mi! A másodlagos nyereség pedig egy egészségesebb test, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem.

Ha változik az időjárás, és már nem folytathatjuk kedvenc szabadtéri tevékenységeinket, akkor kísértésbe esünk, hogy csak hagyjuk abba a testünk mozgatását és hibernált állapotba kerülünk, amíg ismét fel nem szabadulhatunk és újra elkezdhetjük szabadtéri tevékenységünket. Testünknek mégis haszna származhat valamilyen tevékenységből, és a helyettesítés kitalálásának egyik módja az, hogy megvizsgálja azokat az okokat, amelyek miatt élvezi az Ön számára kedvelt tevékenységeket. Konkrét tevékenységet választ, mert szeret az emberek közelében lenni, vagy inkább egyedül szeretne lenni. Tetszik valami kockázatos vagy valami kevésbé kihívó? Van egy bizonyos ütemterve, amelyet be kell tartania? Miután elkészítette a listát, könnyebb felfedezni a lehetséges lehetőségeket annak alapján, hogy mi lesz élvezetes és súlysemleges. Ne féljen új dolgokat kipróbálni vagy kutatni! Soha nem tudhatod, hogy mit találhatsz új „kedvence” -nek!

Cím: Gyerekjáték

Célkitűzés:

Felfedezni a testmozgás azon tulajdonságait, amelyeket a fogyás helyett örömére élvez.

Anyagok:

Rajzpapír, markerek, ceruzák, zsírkréták, magazinok, ragasztórúd olló.

Hogyan kell:

  1. Üljön egy pillanatra csendesen, és gondoljon a kedvenc fizikai tevékenységeire gyermekkora óta. Mit tettél, ami olyan szórakoztató volt, hogy nem vetted észre, hogy ez „testmozgás” vagy „jó neked”? Melyek voltak azok a tevékenységek, amelyekben elvesztetted magad, és megfeledkeztél az idő múlásáról?
  2. Írja le azokat, amelyek eszébe jutnak.
  3. Nézd meg a listádat, és nézd meg, milyen közös tulajdonságokkal rendelkeznek a tevékenységek? Barátokkal végeztek, vagy egyedül voltatok? Kint vagy bent voltál? Valóban nehézek voltak, vagy éppen elég kihívások voltak?
  4. Írja le az összes olyan tulajdonságot, amelyre gondolhat.
  5. Művészeti kellékei segítségével készítsen egy rajzot, amely bemutatja azokat az érzéseket, amelyeket akkor tapasztalt, amikor egy vagy több felsorolt ​​tevékenységben részt vett. Ha szeretné, adja meg, mi késztette a tevékenység folytatására?
  6. Ha elkészült, nézze meg, tud-e valamilyen módszert találni arra, hogy újra megörökítse ezeket a tapasztalatokat a mai életében. Tudna folytatni valamit, amiről gyerekként lemondott? Találna még egy olyan tevékenységet, amely magában foglalja azokat a tulajdonságokat, amelyek megvalósítása felnőttként jobban megvalósítható?

Ez a kifejező művészeti ötlet a közreműködő vendégszerzőtől, Dr. Deah Schwartz-tól származik. Dr. Schwartz havonta egyszer megoszt egy művészetterápiás tevékenységet vagy ötletet, hogy megkönnyítse a felfedezést, a fokozott tudatosságot és a gyógyulást a testkép és az étkezési rendellenességek területén.

Hozzászólások

Shirley Rosin azt mondja

Szeresse a gyógyítás gondolatát a művészet által. Színházi maszkkészítő vagyok, segítettem a hajléktalanok számára szervezett műhelyekben.
Szívesen segítene a maszkkészítés tanításában