Testsúlycsökkentő történetek - Natalia elveszített 67 kilót 12 hónap alatt

Név: Natalia
Kor: 22.
Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: Pénzügy
Szülőváros: Man-sziget (az Ír-tengeren található)
Magasság: 5’3 ″
Derék: 28 ″
Kezdő súly: 199 font
Jelenlegi súly: 132 font
Font vagy hüvelyk elveszett: 67 kilót fogytam!

Natalia fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Egy évvel ezelőtt.

Mi késztette a fogyásra?
Észrevettem, hogy kettős álla van, és a bokám 2 év alatt vastagabb volt, miközben először voltam otthonról távol. Döbbenetes volt, hogy végre eltávolították a vakokat, és láttam, hogy erősen elhíztam! 199 font voltam, és nem is jöttem rá! Olyan depressziós voltam, és csak folyamatosan sajnáltam magam és többet ettem!

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
GYAKORLAT! Nem tudtam volna megtenni az edzőterem nélkül. Ezenkívül kivágtam az összes szénsavas italt és a gyorséttermi ételeket a hét minden napján. Ehelyett kitartottam a kiegyensúlyozott étrend mellett, és elkezdtem megtanulni szeretni a zöldségeket!

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
A sajtburgerek utáni vágy és a súly nem jön elég gyorsan. Úgy érzi, hogy AZONNAL látható eredményekre van szüksége, mivel ilyen keményen dolgozik.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Körülbelül akkor, amikor lefogytam 20 kilót, az emberek azt kommentálták, mennyire másképp nézek ki.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
1 évbe tellett, hogy lefogyjak 67 kilót, ami lassú volt, de stabil.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Eredeti célomnál tartok, mégis úgy érzem, hogy körülbelül 15 felesleges kilót szeretnék leadni, és hangot adni. A fenntartás érdekében folytatni kívánom a megfelelő étkezést, gondosan megválasztva az egészséges ételeket és sokat gyakorolva!

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Most olyan boldog vagyok. Kimegyek és vonzónak érzem magam! Olyan ruhákat hordhatok, amelyekről soha nem álmodtam! Mehetek vásárolni, és nem vagyok zavarban az utcákon. Úszni megyek, és férjhez megyek! Elképesztő az életem.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
Az első naptól kezdve olvastam a ShapeFit fogyás sikertörténeteit! Amikor alacsonynak és motiválatlannak éreztem magam, elolvastam őket, és csodálkoztam a képeken! Futni kezdtem az edzőterembe és letettem a csokit!

Natalia súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Gyakoroljon legalább 30 percig, a hét legalább 6 napján.

2. fogyási tipp:
Igyon folyamatosan vizet!

3. súlycsökkenési tipp:
Tegyen reális célokat magának. Akkor nem fog csalódni.

4. súlycsökkenési tipp:
Ne foglalkozzon az összeomlási diéta dologgal. Mindez folytatódik, amint újra normálisan kezd enni.

5. súlycsökkenési tipp:
Mindig nyomja magát! Akkor is, ha nincs kedve hozzá. A jutalom nagyobb a végén.

Natalia fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Tál Special K gabonafélékből, vörös bogyós gyümölcsökből sovány tejjel.

Ebéd:
Keksz könnyű kenettel, banánnal és zsírszegény joghurttal.

Vacsora:
Hal, újburgonya, sárgarépa és zöldek.

Snackek vagy mini ételek:
100 kalóriás snack, joghurt és gyümölcs.

Natalia súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés:
Jelenleg körülbelül 30 perc súlyzós edzést végzek minden második nap.

Kardiovaszkuláris:
A futópadot, az evezőgépet és az Xtrainert 40 percig használom a hét 6 napján.