Testtípusok és felépítés

Sportolóként a siker az atlétikai képességek és a testfelépítés kombinációjából származik. A testalkat három alkotóeleme a típus, méret és összetétel. W.H. által kifejlesztett rendszer Sheldon (1940 körül) [2] az ektomorf, az endomorf vagy a mezomorf kifejezésekkel írja le az egyén testfelépítését.

testtípus

Testtípus

Beashel és Taylor (1997) [4] a testtípusok három végletét azonosítja.

Endomorph

Az endomorf egyénnek általában rövid a karja és a lába, a keretén pedig nagy tömeg van. Tömegük akadályozza a képességüket, hogy versenyezzenek a magas fokú mozgékonyságot vagy sebességet igénylő sportokban, és tartós, súlyt viselő aerob tevékenységeket hajtsanak végre, például futást. A tiszta erejű sportok, mint például az erőemelés, tökéletesek egy endomorf számára. Könnyen hízhatnak és gyorsan elveszíthetik az állapotukat, ha az edzés leáll.

Sportelőnyök

  • A méret olyan sportágaknak kedvez, mint például a rögbi, ahol az ömlesztés hasznos, feltéve, hogy erőteljesen mozgatható
  • Általában nagy a tüdő kapacitása, amely alkalmassá teszi őket olyan sportokhoz, mint az evezés
  • Sokkal könnyebben növelhetik az izomtömeget, mint az ektomorfok

Mesomorph

A mezomorf egyén kiváló erővel, mozgékonysággal és sebességgel. Közepes felépítésük és magasságuk, valamint az izmokra és erőnlétre való hajlamuk könnyen bármely sportág élvonalbeli jelöltjévé teszik őket. Fenntarthatják az alacsony testzsírszintet, és könnyen fogyhatnak és hízhatnak.

Sportelőnyök

  • Jól reagáljon a kardiovaszkuláris és rezisztencia edzésre
  • Fenntarthatja az alacsony testzsírszintet
  • Valamennyi izomcsoport felhasználható a pozitív edzés elfogadásához
  • A sport szükségleteitől függően könnyen hízhatnak vagy fogyhatnak

Ectomorph

A túlnyomórészt ektomorf egyed hosszú, karcsú és vékony, ezért az erő- és erő-sportok talán nem alkalmasak, mivel enyhe felépítésük hajlamos a sérülésekre. Míg könnyen soványak és kemények lehetnek, izomzatuk hiánya súlyosan korlátozza a tömegigényes sportok esélyeit. Az ektomorfok uralják az állóképességi sportokat és a tornát. Archiválhatja az alacsony testzsírszintet, amely ártalmas lehet az egészségre, és a nők számára az állóképességi sportokban az időszakok megszűnését és vashiányt eredményezheti.

Sportelőnyök

  • A könnyű keret alkalmassá teszi őket aerob tevékenységekre, például tornára
  • A kisebb testfelület növeli alkalmasságukat az állóképességi tevékenységre is
  • Testük jobban képes a hőszabályozásra, fontos az állóképességen alapuló sportokban

Szomatotípus

Sheldon [2] egy testtípus jelenlétének mértékét 1-7 skálán értékelte, ahol 1 a minimum, és 7 a maximális.

Valamennyi sportoló a három extrém testtípusból áll, tehát valamennyien endomorfok, részben mezomorfok és ektomorfok vagyunk. Egy-hét pontszám felhasználásával osztályozhatjuk testünket a szélsőséges testtípusok mindegyikére. például. kettő, hat, három jelentése: kettő (alacsony endomorfia); hat (magas mezomorfia); három (alacsony ektomorfia). Ily módon összehasonlíthatjuk testtípusunkat a többi sportolóéval. Ez a testtípus tipizálás szomatotipizálásnak nevezhető - a magasságot nem veszik figyelembe.

A "tökéletes" testépítő talán egy 173-as lenne, míg 475 talán jobban megfelel a futballnak, 147 pedig egy kosárlabdázó. Ha több testtípusban szerzett gólt, például a focista 475-ös, nem jelenti azt, hogy az egyes testtípusok összes vonása vegyes. Ez azt jelentheti, hogy az Endomorph nehéz vastag testfelépítéssel rendelkezik, a Mesomorph kiváló izomzatával és erejével kombinálva, az Ectomorph átlagosnál magasabb magasságával.

Görög kutatók Bayios és mtsai. (2006) [1] 518 görög kosárlabda-, röplabda- és kézilabdázót értékelt. Eredményeik a következő szomatotípusokat (endomorf, mezomorf és ektomorf) jelezték minden sportág esetében:

Sport Endomorph Mesomorph Ectomorph
Röplabdázók 3.4 2.7 2.9
Kosárlabdázók 3.7 2.7 2.9
Kézilabdázók 4.2 4.7 1.8

Testméret

A testméret a sportoló magasságára és súlyára vonatkozik. Az ideális méret egy sportoló számára a sportágtól vagy az eseménytől függ, és néha a sportágukban elfoglalt pozíciótól is (vegyük figyelembe a rögbi csapat különböző testméreteit). Vannak szabványos ideális súlytáblázatok az egyén magassága alapján.

Test felépítés

A testösszetétel a sportoló testzsírjára vonatkozik. A legtöbb sportágban a sportoló megpróbálja minimálisra csökkenteni a testzsírszintjét. Általában minél nagyobb a testzsír százalékos aránya, annál gyengébb a teljesítmény.

A szomatotipizálás alternatív módszere

Barbara Heath et al. Kutatása. (1967) [3] alternatív szomatotípus-módszert azonosít mindkét nem és minden korosztály számára.

Hivatkozások

  1. BAYIOS, I. A. és mtsai. (2006) A görög elit női kosárlabda-, röplabda- és kézilabdázók antropometriai, testösszetételbeli és szomatotípusbeli különbségei. MD.J Sports Med Phys Fitness. 46. ​​(2), o. 271-80
  2. SHELDON, W. H. és mtsai. (1940 körül) Az emberi testalkat fajtái. Oxford, Anglia: Harper
  3. HEATH, B. H. J. E. és CARTER, J. E. L. (1967) Módosított szomatotípus módszer. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57-74
  4. BEASHEL, P. és TAYLOR, J. (1997) Fitness for Health and performance. In: BEASHEL, P és TAYLOR, J, A vizsgált sport világa. Horvátország: Thomas Nelson és Sons, p. 59

Kapcsolódó hivatkozások

Az alábbi hivatkozások további információkat nyújtanak erről a témáról:

  • COOPER, P. J. és mtsai. (1987) A Body Shape kérdőív kidolgozása és validálása. International Journal of étkezési rendellenességek, 6 (4), p. 485-494.
  • GREENBURGH, D. R. és LAPORTE, D. J. (1996) Faji különbségek a férfiak testtípus-preferenciáiban a nőknél. International Journal of Eating Disorders, 19. cikk (3), o. 275-278.

Oldal hivatkozás

Ha munkája során erről az oldalról idéz információkat, akkor erre az oldalra a következő hivatkozás található:

  • MACKENZIE, B. (2001) Testtípusok és felépítés [WWW] Elérhető: https://www.brianmac.co.uk/bodytype.htm [Hozzáférés

Kapcsolódó oldalak

A következő edzői oldalak további információkat nyújtanak erről a témáról: