Testtömeg-edzés és súlyzó komplex fogyáshoz

2009. július 22, Nia Shanks

Ma szeretnék mutatni pár videót, amelyeket a májusi vakáción vettem fel.

Az első videó a súlyzó komplexum amelyet fogyáshoz és zsírégetéshez használhat. Csak egy súlyzó készletre van szükséged.

Megteheti ezt a súlyzó-komplexumot az edzés végén zsírégető lendületért, vagy a szabadnapokon. A súlyzó komplexummal a lehető legnagyobb súlyt kívánja használni, de mégis tökéletesen elvégzi az egyes ismétléseket; nem lehet hanyag ismétlés.

Nyugodtan végezzen még több teljes súlyzót a súlyzó-komplexumból, ha megfelelő. Ez a komplexum megtévesztően könnyűnek tűnik. Próbáld ki, és garantálom, hogy megalázkodsz, ha betartod az előírt pihenőidőket. A súlyzó-komplexek az egyik kedvenc módszerem a zsírvesztéshez. Nagyon gyorsak és nagyon hatékonyak. Ha még nem próbálta ki őket, engedje el a héten.

Ezután van egy testtömeg edzés neked. A videóban ezt kezdő testtömeg-edzésnek nevezem. Ha túl könnyűnek találja az előírt szetteket és ismétléseket, nyugodtan rúgjon fel egy szintet, hogy megfeleljen a kondicionálás szintjének.

Például nyugodtan növelheti az egyes testtömeg-gyakorlatok ismétlését. Csökkentheti a pihenőidőket és több teljes beállítást is végezhet. A testtömeg-edzések nagyszerű tulajdonsága, hogy teljesen skálázhatók különböző szintekre.

Ismét elvégezheti ezt a testtömeg edzést az edzés végén, vagy megteheti a szabadnapokon is. A testtömeg-edzések (és a súlyzó-áramkör) kiválóan helyettesítik a hagyományos kardio- és/vagy intervallum edzéseket.

Itt van egy videó, amelyet csak szórakozásból készítettem. Ha a tengerparton találja magát, próbálja ki ezt. Érdemes napszemüveget viselni. Meglátja, mire gondolok . . .