Tesztoszteronfelesleg - kiszámíthatatlan hangulatok

Heves vagy. Erővel kell számolni. Néhány nap úgy érzed, mintha szó szerint átvennéd a világot. Mások kedvetlenek és talán kissé dühösnek vagy agresszívnak érzik magukat. Szóval, mit ad? Lehet, hogy tapasztalja az úgynevezett tesztoszteronfelesleget.

Miért van szükségük a nőknek a tesztoszteronra?
A tesztoszteron gyakran társul nagy, termetes férfiakhoz vagy dopping sportolókhoz. Az igazság az, hogy mindenkinek szüksége van tesztoszteronra. A nőknek kisebb mennyiségű tesztoszteronra van szükségük, mint a férfiaknak, de még mindig elengedhetetlen, hogy segítsen a testének bizonyos funkciók ellátásában és a megfelelő egyensúly fenntartásában.

Túl sok a jó dolog ...
A tesztoszteron-felesleg annak a következménye, hogy túl sok szabad tesztoszteron kering a női testben. Becslések szerint ez az állapot a működő petefészkekkel rendelkező nők körülbelül 4–7% -át érinti (ezek a számok a menopauza után jelentősen csökkennek). Ha tesztoszteron-túlsúlyt tapasztal, az egész lényét befolyásolhatja - fizikailag, mentálisan és érzelmileg.

A tesztoszteronfelesleggel rendelkező nők a következő tünetek egy részét vagy mindegyikét tapasztalhatják:

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) gyakori megállapítás, amely a magas tesztoszteronszintet kíséri. A PCOS (ha van egy cikked vagy oldala a PCOS-ról, amelyre hiperhivatkozás található itt) a nők meddőségének egyik vezető oka.
A nem kívánt területeken a túlzott szőrnövekedést gyakran tapasztalják a magasabb tesztoszteronszintű nőknél. Ezt hirsutizmusnak nevezik.
A szokatlan mennyiségű izzadás annak a jele lehet, hogy a tesztoszteronszint magasabb, mint kellene.
A hang elmélyülése jelezheti a tesztoszteronfelesleg jelenlétét.
A nők frontális kopaszodása szintén annak a jele, hogy a tesztoszteron rohamosan fut.
A pattanások nemcsak az arcon, hanem a háton és a mellkason is, ha korábban nem volt probléma, a normálnál magasabb tesztoszteronra utalhat.
Néhány nő agresszívebbnek érzi magát, vagy gyorsabban veszti el az indulatait, ha a tesztoszteron szintje túl magas.

Diéta
A diéta hihetetlenül fontos része a hormonok egyensúlyának helyreállításában. Lehet, hogy nem veszi észre, de sok elfogyasztott étel hatással lehet a hormontermelésére. Megállapították, hogy bizonyos mennyiségű ételek nagy mennyiségű fogyasztása valóban növelheti a tesztoszteronszintet. Az irónia az, hogy ezeknek az ételeknek a nagy része jó - zsíros halak, bab, egészséges telített zsírok (például olíva- és kókuszolaj), tojás és keresztesvirágú zöldségek. Ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia az evést; ehelyett illessze be azokat más ételekkel, amelyek segíthetnek a tesztoszteronszint csökkentésében. A spektrum másik végén kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak egyszerű szénhidrátokat, például cukorkát, sütiket és fehér kenyeret.
A fitoösztrogénekben gazdag ételek hasznosak a magas tesztoszteronszint ellensúlyozásában. Ide tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a teljes szójatermékek (gondoljunk a tofura, az edamame-re és a tempeh-re). Egyéb olyan élelmiszerek, amelyek természetesen segíthetnek a tesztoszteronszint csökkentésében, tartalmaznak tejtermékeket, például sajtot és joghurtot, csokoládét (próbáljon alacsony cukortartalmú étcsokoládéhoz ragaszkodni), teljes kiőrlésű gabonákat és menta teát. Mindezek stimulálják az aromatáz enzimet, hogy a tesztoszteront ösztrogénné alakítsák.

Gyakorlat
A megerőltető testmozgás ösztönözheti a tesztoszteron termelést. Bár félelmetes lehet, ha hetente háromszor vagy négyszer részt vesz a hihetetlen CrossFit edzésen, valójában arra ösztönzi a testét, hogy több tesztoszteront termeljen. Fontolja meg egy kicsit a jóga, a pilates vagy más, gyengédebb fitneszmódok keverésével.

Alacsonyabb stressz
Míg a stressz csökkentheti a tesztoszteront, pusztítást okozhat a többi hormonodban is. Ha rendszeresen sok stressz éri, próbálja megtalálni a csökkentésének módját. Ez lehetővé teszi a testének, hogy jobb egyensúlyt találjon és sikerre álljon a többi kezelési választás során.

Gyógynövényes tápszerek
Integratív nőgyógyásza olyan gyógynövényeket ajánlhat, amelyek természetesen csökkentik a tesztoszteron szintjét. Ügyeljen arra, hogy alaposan kövesse az utasításait - a gyógynövények bár természetesek, mégis visszaélhetnek.
Hagyományos gyógyszerek
Az androgéntermelés elnyomására olyan gyógyszereket alkalmaznak, mint a spironolakton. Sok esetben a kapcsolódó tünetek, például a pattanások és a felesleges szőrnövekedés csökkentésére is használják.