#TFMsikertörténet: Új bérlet az életre

Soha nem mondtam le a fogyókúrás megoldás örök törekvéseiről, megtaláltam és meghallgattam Dr. Fung The Obesity Code című könyvét és a 2017-es nyár teljes böjt útmutatóját. Meglepődtem. Mindaz, amit Dr. Fung mondott, és az általa idézett kutatás, visszhangot adott és értelmet adott számomra. Már tudtam, hogy az elhízásom kiváltó oka a PCOS-tól másodlagos inzulinrezisztencia; de először értettem meg, miért eszem ilyen keveset és még mindig gyarapodom, és miért küzdök folyamatosan ellenállhatatlan szénhidrát utáni vágyakozással. Nem magas cukor volt, hanem magas inzulin. E lencse alatt sikerült meghatároznom azokat a tényezőket, amelyeket korábban soha nem vettem figyelembe. Kiderült, hogy a legnagyobb problémáim a következők voltak: 1) a mesterséges édesítőszerek túlzottan liberális használata, 2) a nap folyamán túl sokszor történő étkezés és 3) a késő éjszakai étkezés. Mindezek a dolgok magas szinten tartották az inzulint, ami cukorra és szénhidrátra vágyott, emellett nagyon jól sikerült a zsírraktározásban is.

Még a tudomány megismerése után is eltartott egy ideig, míg elhatároztam, hogy elkötelezem magam a böjt kipróbálása mellett. Már csak az a gondolat, hogy egy teljes nap étkezés nélkül megy megfélemlített. De végül félretettem félelmeimet, és azzal kezdtem, hogy keto diétával próbáltam ki a 16: 8 szakaszos böjtöt. Évek óta először stabilizálódott a súlyom. Ez javulás volt, de még mindig nem vesztettem súlyt. A keto diétát sem szerettem. Annyi év után, amikor hiába próbáltam rávenni Atkins-t, úgy éreztem, eléggé kiégett a keto.

Mire tavaly novemberben lettem 50 éves, nyilvánvaló volt, hová tartok. Legalább 60 kiló túlsúlyos voltam. Az éhomi vércukorszintem folyamatosan meghaladta a 120-at, az A1C-értékem pedig 5,9 volt. Családi előzményeim alapján tudtam, hogy a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásában haladok először. Tennem kellett valamit. Időpontot rendeltem egy TFM tanácsadóval való beszélgetésre, és 2018. november elején találkoztam online edzőmmel, Nadia Brito Pateguana-val. Meggyőzött arról, hogy anyagcsere-rezisztenciámmal, hogy valóban fogyjak, hosszabb böjtöt kell vállalnom. . Amikor először javasolta, egy 36 órás böjt ugyanolyan lehetetlennek tűnt, mint a Hold felé járás. De amikor először kipróbáltam, megdöbbentem. Igen nagy kihívást jelentett, de amikor befejeztem, csodálatosnak éreztem magam. Felhatalmazva. Kihívtam magam, és sikerült is! És ennél őrültebb, lefogytam!

Néhány 36 órás böjt sikeres teljesítése után elköteleztem magam, hogy három 40 órás böjtöt fogok megtenni egyetlen hét alatt. Ez a menetrend volt a „varázslövedék” számomra. Étkezési napjaimon két ételt fogyasztok 6-8 órán belül. Este 8-ra befejezem az összes étkezést. A mesterséges édesítőszereket is kiküszöböltem az életemből, és megtanultam szeretni a kávémat anélkül. Harminc kilót fogytam 6 hónap alatt, amit ettem (amit ésszerűen láttam) az étkezési ablakom alatt, és még az ünnepeket is teljesen levettem.

A fogyáson kívül figyelemre méltó változásokat láttam az egészségemben. Utolsó ellenőrzéskor az A1C-m 5,3-ra csökkent. A koleszterinszintem javult. A PCOS tüneteim csak eltűntek. A szisztémás gyulladás csökkenése enyhítette a krónikus csípő- és térdfájdalmaimat - lehetővé téve, hogy sportilag aktívabb legyek. Az egyik nagy örömöm a futás vagy a biciklizés, miközben egy hosszabb böjt közepén vagyok. A böjt felerősíti a testmozgás eredményeit és javítja a teljesítményt.

De a böjt valódi előnyei sokkal többek, mint a méretarány csökkenése vagy a jobb vérmunka. Nem tudom lebecsülni, hogy mennyire felszabadító, hogy bűntudat és félelem nélkül fogyaszthatom el azokat az ételeket, amelyeket élvezek. A böjt kiküszöbölte a negatív önbeszédet, amely engem felemésztett. Már nem érzem depressziósnak vagy szorongónak. Anélkül, hogy folytatnám a belső tárgyalásokat arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni, az elmém szabadon összpontosíthat más dolgokra, ezzel belátóbbá és kreatívabbá téve.

Csak Dr. Fungnak, Megannek, Nadiának és TFM-nek köszönhetem, hogy gyengéden a helyes útra tereltek. A TFM edzői üléseim az elmúlt 6 hónapban folytatódtak. Havonta legalább kétszer jelentkezem Nadiával. Csodálatos abban, hogy segítsen pozitívan maradnom, módosítja a dolgokat, hogy jó úton haladjak, és elmagyarázza a tapasztalt dolgok mögött rejlő tudományt.

Alternatív napi böjt működik, és bár eleinte félelmetesnek és nehéznek tűnt, ez a legegyszerűbb dolog, amit valaha tettem, hogy irányítsam az étkezésemet, lefogyjak és helyreállítsam a testi és lelki egészségemet - még a fogyókúrás műtétnél is könnyebb . A fogyásom nem volt lineáris, de továbbra is folyamatosan csökkenő tendenciát mutat. A böjt legjobb része, hogy hosszú távon teljesen fenntartható. Így fogok enni egy életen át. Soha nem kérdeztem magamtól, hogy mikor leszek „kész”, sőt elképzelni sem tudom, hogy visszatérek a régi utakhoz. Miért tenném? Nincs szükségem és vágyam olyan életmódot folytatni, amely öregnek, szomorúnak és fájdalmasnak érzem magam.

Számos egészségügyi okból fontos a fogyás. Javíthatja vércukorszintjét, vérnyomását és anyagcsere-egészségét, csökkentve a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kockázatát. De ez nem könnyű. Itt tudunk segíteni.