A túlélő megbánási sztárja, Tichina Arnold nem fél attól, hogy „merész” és „bátor” legyen étrendjével kapcsolatban

"Egészségesen élek azzal, hogy élvezem, amit eszem, és okosan döntök" - mondja az 5'4 "színésznő az EMBEREKNEK

élelmiszernapló

Tichina Arnold színésznő számára az egészséges táplálkozás az egyensúly és az élet élvezete.

„Imádok főzni, enni, és az étkezés mindig családi esemény volt, de ahogy öregszem - épp egy újabb születésnapot ünnepeltem -, többet utazom, és igazítanom kellett az elfogyasztott ételek típusát, de természetesen nem ízlés ”- mondja a 48 éves Arnold az EMBEREKNEK.

Bár mozgalmas munkarendje van, és egyedülálló anya a 13 éves Alijah lányának, Arnold azt mondja, hogy nem tervezi meg az étkezését.

"Néha munka miatt utazom, és hetekre elmegyek" - mondja. - Általában néhány nappal idő előtt átveszem az uzsonnáimat utazáshoz. De amikor otthon vagyok a lányommal, akkor konyhai idő van. Imádunk főzni. Ez egy családi dolog. Alijah és én nagyon jól szórakozunk a konyhában együtt. Sokat nevetünk, és folyamatosan kísérletezünk az ételekkel. ”

Csalásnapok helyett azt mondja, hogy csak azt figyeli, mikor és mennyit eszik bármi engedékenyből.

Arnold is fitt és egészséges marad, hetente 3-4 alkalommal edzve, nagy hangsúlyt fektetve a kardióra és a jógára a légzési technikákra. Ahhoz, hogy testedzés közben hidratált maradjon, Arnold elmondja, hogy neki van egy trükkje: „2 naponta győződjön meg arról, hogy megintam egy liter Trader Joe lúgos elektrolitvizet, hogy hidratált maradjon. Ahogy öregszem, elengedhetetlen, hogy lépést tartsak a vízbevitelemmel. "

A nap végén Arnold azt mondja, hogy élvezze jobban az életét, mintsem aggódjon a külseje miatt.

„Próbálj meg bármit és mindent. Ne féljen merésznek lenni és bátornak lenni, főleg, ha azt eszi. Végül is te vagy az, amit eszel! ”

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Mit eszik Oprah egy nap alatt

Olvasson tovább egy napot Arnold étkezéséről, és további információkért vegye át az EMBEREK egy példányát az újságosstandoknál.

Reggeli

1 szelet búza pirítós világos vajjal

1 csésze kevert áfonya, málna és szeder

Kávé krémmel

Falatozás

Ebéd

Cézár saláta 4-6 jumbo garnélával

Vacsora

Grillezett lazac gyömbéres mártással

Desszert

2 pohár Pinot Noir vörösbor

¼ csésze fűszeres pisztácia

Összes kalória: 1,960

Az ítélet

"Tichinának reális kilátásai vannak az egészséges étrend kezelésére" - mondja Marisa Moore atlantai dietetikus. Imádja Arnold energiát fokozó rágcsálnivalóit, például a rost-, zsír-, kálium- és fehérjetartalmú pisztáciákat. Moore azt javasolja, hogy töltsön pirítóst egy tojással a teltebb reggelihez, és ebédnél cserélje a rómait kelkáposztára extra rostért. De hozzáteszi, hogy a sztár vacsorája „gyulladáscsökkentő összetevőkkel van tele, mint például lazac, gyömbér és brokkoli”.

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát.