Mila Kunis étrend-terv edzésprogram

Szép és elbűvölő Mila Kunis milliói és billió rajongója szívében él. A pimasz színésznő, akit 2012-ben a „Legszexisebb nő élnek” jelöltek, több srác álomlánya, és irigykedés a lányok iránt. A nagy és kifejező szemű lányt nemrégiben 2014 szeptemberében megáldották első gyermekével, Wyatt Isabelle Kutcher lányával. Az aranyos színésznő nagyon praktikus megközelítést táplál az élet iránt, és másodlagosnak nevezi a külsőt és a személyiséget. Nézzünk be Mila Kunis étrendjébe és edzésprogramjába, amely remek formában tartja őt.

Szigorú diéta és gyakorlatok

Az aranyos celeb egy önjelölt gasztronómia. Elismeri, hogy támaszkodik az ócska és a feldolgozott élelmiszerekre. Az Oscar-díjra jelölt filmhez, a Fekete hattyúhoz (2010) azonban ő is szigorú edzéshez és diétarendhez folyamodott. Miközben visszafogott számú kalóriát fogyasztott, egy héten öt napot edzett. Megosztja, hogy nyolc hétig követte az extrém diétát és az edzéseket, és húsz kilót leadott, ami valójában a filmben betöltött szerepének volt a követelménye. Késő előtt azonban visszavetette régi étkezési szokásait, és görcsösebbnek tűnt, miután összecsomagolt huszonöt fontot. Utána ismét bebörtönözte a szemünket, amikor szakadt és tónusú alakban jelent meg a Friends with Benefits (2011) filmben. A fülledt színésznő számtalan szexi és n * de jelenetet adott a filmben. Intenzív edzéseket végzett neves fitnesz szakértő, Brian Abercrombie irányításával.

Az elhízás nem leküzdhetetlen

Mila nagyon támogatja a belső motiváció követelményét. Azt állítja, függetlenül attól, hogy milyen súlya van, ennek legyőzésére mindig vannak módok. A dögös csaj nem érti, hogy egyesek miért nyafognak tovább a súlyuk miatt, mert a túlsúly nem jelent megoldhatatlan problémát. Mindössze annyit kell tennie, hogy váltani kell az edzésekre és a tiszta étrendre, és biztosan tanúja lesz a kifizetődő eredményeknek.

Kiegyensúlyozott és tiszta étrend

Hogy felkészüljön arra, hogy lenyűgözőnek tűnik a filmben, a Barátok az előnyökkel című filmben, Mila tiszta és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott. Diétája összetett szénhidrátok, fehérjék és esszenciális zsírsavak keveréke volt. Számtalan cserét végzett magas szénhidráttartalmú ételekből alacsony szénhidráttartalmú ételekből. Például cukros gabonapelyhet cserélt zabkása zabkásával, kukoricapehely müzlivel, keksz dióval, csokoládé étcsokoládéval és így tovább.

Edzések a terhesség alatt

Mila ritkán hagyta ki az edzéseket akkor is, amikor terhes volt. Könnyű edzéseket végzett, például ugrás, jóga, pilates stb. A jógát tökéletes edzésként ismeri el, amelyet terhes nők gyakorolhatnak. A nők valószínűleg szorongástól, hangulatváltozástól és sok más problémától szenvednek a terhesség alatt, de a jóga gondoskodik ezekről a kérdésekről, és biztosítja a leendő anya testi és érzelmi egészségét. Amellett, hogy ő maga is nagyon diszkrét, szépirodalma, Ashton Kutcher is arra ösztönözte, hogy irigylésre méltó formában maradjon. Éjjel-nappal ott volt, ügyelve arra, hogy Mila ne menjen el a pályáról, és rendszeresen végezzen gyakorlatokat.

Diéta terhesség alatt

A gyakorlatokkal együtt Ashton arról is gondoskodott, hogy Mila terhesség alatt csak egészséges és tápanyagokban sűrű ételeket fogyasszon. Szigorúan figyelte étkezési szokásait, és terhesség alatt tápláló ételeket késztetett rá. Ugyanakkor, mint egy pöttyös partner, ő is szeretett ételeit, például savanyúságokat, fagylaltot stb. A másodlagos hűtőszekrényben tárolta, így Mila megkaphatja őket, amikor csak vágyik rájuk.

Egészséges tippek rajongóknak

Íme néhány egészséges tipp a leendő anyáknak, akik még anyává válás után sem akarják elveszíteni kanyargós alakjukat.

Ne egyél túl

åA legtöbb nő hajlamos a túlevésre, mert hisz abban a régi mítoszban, hogy kettőért kell enni. Érdemes lehet tudni, hogy a terhes nőknek nem kell naponta több mint 300 extra kalóriát fogyasztaniuk, amelyet evéssel, alacsony kalóriatartalmú csokoládéval vagy banánnal és joghurttal kaphatnak. Csak koncentráljon arra, hogy egészséges és tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon.

Soha ne válasszon egészségtelen döntéseket

Terhesség alatt valószínűleg hányingertől, hangulatváltozástól stb. Szenved, ami befolyásolja a vágyadat, és egészségtelen ételválasztásra készteti. Döntse el azonban, hogy nem engedelmeskedik ezeknek a vágyakozásnak, mert azok nem fognak mást tenni, mint hogy betegebbnek érzi magát, mint valaha volt.

A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb

A kiegyensúlyozott étrend a fitt és egészséges test kulcsa még terhesség alatt is. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek tökéletes amalgámot tartalmaznak-e összetett szénhidrátokból, fehérjékből és egészséges zsírokból. Ne érezzen izgalmat a divatos étrend-tervek, amelyek elősegítik az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Megfelelő mennyiségű szénhidrátot kell megennie, mert a méhében lévő csecsemőnek szénhidrátok növekedése szükséges. Válasszon rostot és tápanyagokat tartalmazó ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket stb., Hogy táplálja testét. Lehetőleg fogyasszon zöld és leveles zöldségeket.

Végezze el az egyszerű edzéseket

A gyors séta mellett elvégezheti az egyszerű edzést is. Például álljon egyenesen a lábakkal vállszélességre. Hajtsa össze a karjait, mintha a babáját tartaná, és csavarja az oldalai felé, azaz balra és jobbra. Az edzés egyszerűnek tűnhet, de hihetetlen módon működik az izmaidon, és oldja a feszültséget a fenekedtől és a gerincedtől. Ezenkívül az edzés segít abban is, hogy elviselje a kontrakciókat a baba megszületésekor.

Ne siess

Ha az edzés során elfogadja az egészséges táplálkozási szokásokat és a könnyű edzéseket, akkor nem fog nagy nehézségekkel szembesülni a baba utáni testsúlycsökkenés. Ne számítson azonban arra, hogy a baba születése után azonnal megszerzi a terhesség előtti alakját. Adjon egy kis időt a testének, akkor biztosan nem fog csalódni.