Tippek a gáz és a gázképződés csökkentésére

A gáz - gázképződés - normális és mindenkivel előfordul. De néhány ember számára a túlzott gáz és fájdalom zavarja a normális tevékenységeket. A Mayo Clinic Women's HealthSource novemberi száma tippeket kínál a gáz csökkentésére.

arról hogy

A gázt gyakran az okozza, hogy mit és hogyan eszik és iszik az ember. "Az egyik gyakori ok a lenyelt levegő" - mondja G. Richard Locke, III. MD, a Mayo Klinika gasztroenterológusa. "Gyors evés, palackból való ivás vagy szénsavas italok fogyasztása növelheti a lenyelt levegő mennyiségét és a termelt gáz mennyiségét."

A másik tettes a nehezen emészthető anyagokat tartalmazó étel. A bab és más rosttartalmú ételek általában gázt okoznak. A gyümölcsökben és néhány édesítőszerben található fruktóz ugyanolyan eredménnyel járhat, mint a tejcukor, a laktóz. A laktóz intolerancia felnőtteknél gyakori.

Mit kell tenni a gázzal? A vény nélkül kapható termékek, amelyek szimetikont, faszenet vagy enzimet tartalmaznak, amelyek segítenek a bab és a zöldségfélék lebontásában, elősegíthetik a gázok csökkentését. Az étrenddel való kísérletezés - bizonyos ételek elvétele és újbóli bevezetése - segíthet meghatározni a problémás ételeket. További tippek: a lassú evés, a szénsavas italok és a rágógumik kerülése, valamint a kemény cukorkák nem szívása. Több fizikai tevékenység, például gyaloglás is hozzájárulhat az emésztéshez.

Amikor a gáz továbbra is zavaró, Dr. Locke azt javasolja, hogy beszéljen orvosával. "Még akkor is, ha a probléma nem súlyos, tanácsot kaphat arról, hogy mit tehet" - mondja.

"Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy gázai vannak-e vagy puffad-e egyéb tünetekkel, például vérzéssel, lázzal, megmagyarázhatatlan fogyással, gyomorfájdalommal vagy a bélrendszerében bekövetkező változásokkal" - teszi hozzá Dr. Locke. Ezek a tünetek egy mögöttes problémát jelezhetnek, amely kezelést igényel.