Testsúlycsökkenési tippek: Adja hozzá ezeket a töltelékeket az étrendjéhez, hogy a hasi zsír maradjon távol

Mondjon nemet a hasi zsírra néhány egyszerű étrendi változtatással. Adjon hozzá néhány tölteléket, amelyek távol tartják az éhséget. Itt található a feltöltő ételek listája, amelyeket további gondolkodás nélkül felvehet az étrendbe.

Testsúlycsökkentő diétás tippek: Az ételek feltöltése csökkenti az étvágyat és kevesebbet eszik

Fénypontok

Kevesebb kalóriát kell fogyasztania a hasi zsír csökkentése érdekében
Az éhségérzet kezeléséhez teli ételeket kell fogyasztania
A pattogatott kukorica lehet az ön könnyű harapnivalója, amely nem járul hozzá a hasi zsírhoz

A fogyókúrás étrend követése közben csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. Ezért minden fogyókúrás étrend korlátozza az Ön által fogyasztott kalóriák számát. De az éhségérzet a nap bármely szakában érheti Önt, és a szükségesnél többet eszhet. Gyakran több kalóriát fogyaszt az éhség kezelésére, ami a hasi zsír felhalmozódásához vezet. Egy ilyen helyzet kezeléséhez olyan ételeket kell keresni, amelyek egyszerre töltenek és kevesebb kalóriát tartalmaznak. Az ilyen ételek korlátozzák a megengedettnél nagyobb mennyiségű kalória fogyasztását. Még akkor is, ha nem diétázik, fogyaszthatja ezeket az ételeket az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Íme néhány alacsony kalóriatartalmú étel, amely segíthet a hasi zsír szabályozásában.

Ételek feltöltése a hasi zsír elkerülése érdekében

1. Tojás

A tojás nagyszerű fehérjeforrás és egyszerre töltelék. A fehérje fogyás előnyei manapság meglehetősen népszerűek. Egy nagy kemény tojás kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz. A tojás hatalmas mennyiségű fehérjét biztosít Önnek, és nem kell számolnia a kalóriákkal sem. Ez egy gyors snack, amelyet bármikor elkészíthet, és elkerülheti a szemétfogyasztást. A főtt tojás tökéletes választás. Hozzáadható a reggelihez, amely energiát biztosít Önnek a nap további részében.

Testsúlycsökkentő diétás tippek: A tojás a legkellemesebb étel, kevesebb, mint 100 kalóriával
Fotóhitel: iStock

2. Zab

A zab az egyik legegészségesebb és a fogyásbarátabb, amelyet fogyaszthat az éhség elpusztítására. Segíthet megakadályozni a hasi zsír növekedését. A zab fogyasztásának legjobb ideje a reggeli. A zabpehely tele van rostokkal, amelyek hosszabb ideig jóllaknak. Ki fogja egyensúlyozni az éhségedet a nap folyamán. A nap folyamán kevesebb étvágyat érez, és ez a szükséges energiát is biztosítja a napi feladatok elvégzéséhez. A zab emésztést is javít, és különféle nélkülözhetetlen tápanyagokkal lát el.

3. Saláta

A saláta kissé unalmasnak tűnhet, de nagyon jól tudja, mennyire egészséges. Ami egy falatonként minimális kalóriát fogyaszt, akkor nincs jobb, mint egy saláta. A legtöbb zöldség rosttal van ellátva, ami a salátát rendkívül kitöltővé teszi. Kombinálhatja a legjobb zöldségeket választása szerint, és élvezheti a salátát. Az egészség megőrzése érdekében ne adjon hozzá semmilyen szószt vagy olajat. Most tartsa távol a hasi zsírt egy kedvenc zöldséges salátával.

4. Diófélék

A dió rendkívül teli. Napi marék dió elegendő ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A dió gazdag a jó zsírokban. Egy marék dió a tápanyagok erőműve. De a dió kalóriatartalma is magas, ezért nagyon gondosan ellenőrizni kell a mennyiséget. Fogyasszon diót korlátozott mennyiségben, hogy ne fogyasszon extra kalóriákat a szükségesnél.

Testsúlycsökkentő diétás tippek: A hasi zsír elleni küzdelemhez mérsékelten fogyaszthat
Fotóhitel: iStock

5. Pattogatott kukorica

A popcorn egy ízletes és egészséges snack, amelyet a legjobban szeretni fog. A pattogatott kukorica a 100 kalória kategóriába tartozik. Könnyedén elkészítheti a pattogatott kukoricát, de ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá vajat. A pattogatott kukorica rostot ad. Meg fogja elégíteni a gyomrát, valamint az ízlelőbimbóit. A legtöbb ember szereti a pattogatott kukoricát, élvezze kedvenc harapnivalóját, és tartsa távol a hasi zsírt.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.