Egészséges bőr diéta

Hogyan befolyásolja a jelenlegi étrend a bőr egészségét? Valószínűleg ismeri azt az ókori mondást, hogy „te vagy az, amit eszel”. Sajnos túl sokan úgy értelmezik, hogy ez csak általános egészségi állapotukra vonatkozik, és nem veszik észre, hogy ami a test többi részére vonatkozik, az a bőrükre is igaz! * Az igazság az, hogy az egészséges bőrdiéta nagyszerű megoldás sok arcszínkérdés.

Végül is a bőr a test legnagyobb szerve. Statikusnak tűnhet, mintha egyik napról a másikra nem sokat változik, de mikroszkóppal nagyít, és sejtek millióit fogja látni, amelyek keményen dolgoznak a tested védelmében a baktériumok és kórokozók ellen.

Tetszik vagy sem, az étrend közvetlen szerepet játszhat e sejtek egészségének megőrzésében és az erős védőgát fenntartásában. * Tehát megfelelő típusú ételeket fogyasztasz-e a bőr egészségének megőrzéséhez?

Diéta és pattanások

Lehet, hogy meglepő ezt hallani, de a diéta közvetlen hatással lehet a pattanásokra. * „Sokáig az orvosok azt mondanák, hogy a betegeknek nincs összefüggés” - mondja Dr. Goodlerner, a kaliforniai Skin igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológusa. Intézet - Torrance. "De a legújabb tanulmányok szerint az ételek, amelyek gyorsan növelik az inzulint, szerepet játszhatnak a kitörésekben." *

Az ilyen ételek általában magas glikémiás indexűek - ezek általában sok cukrot, keményítőt vagy rost nélküli szénhidrátot tartalmaznak, és például:

Fehér kenyér*
Tészta*
Fehér rizs*

"A magas glikémiás indexű ételek növelik az inzulint és más hormonokat" - folytatja Dr. Goodlerner. "Ez a folyamat növeli a bőr olajtermelését, amely a pattanások fellángolását okozhatja." *

A legfontosabb itt felismerni, hogy nem annyira az élelmiszer okozza a problémát, hanem a test hormonális reakciója. * Például még a sovány tej is hozzájárulhat a pattanásokhoz annak az egyszerű oknak az oka, hogy általában magasabb a hormonkoncentrációja. * Ezért az alacsony zsírtartalmú tejtermékek elkerülése szintén hasznos lehet. *

További új fejlemények még nagyobb kapcsolatra utalnak az étrend és a tizenéves pattanások között. * Például vannak olyan vadászgyűjtő törzsek, amelyek csak diót és bogyót fogyasztanak, valamint olyan állatokat, amelyekre vadásznak. * Az ilyen típusú társadalmakban a pattanások lényegesen ritkábban fordulnak elő még a tizenévesek körében is. *

Diéta és ekcéma

Az ekcéma kapcsán a diétával való kapcsolat kevésbé egyértelmű, kivéve, ha a kisgyermekekre vonatkozik. * "A kutatások kimutatták, hogy az ételallergia néha szerepet játszik a 3 év alatti gyermekek számára is" - mondja Dr. Goodlerner. "Tehát, ha egy gyermeknél az ekcéma tünetei jelentkeznek, célszerű megvizsgálni őket allergia szempontjából, hogy tudja, hogyan kell megváltoztatni étrendjét." *

Tinédzsereknél és felnőtteknél ez az étrendi kapcsolat az ekcémával nem olyan erős. * Ez azonban nem jelenti azt, hogy az étrendet teljes mértékben figyelmen kívül kellene hagyni. erősebb bőrgát azt jelenti, hogy a bőr kevésbé reagál a külső allergénekre. *

A magas omega zsírsavtartalmú ételek segíthetnek. * Ide tartoznak többek között a dió, a lazac, a makréla és a lenmag. *

Diet and Psoriasis

A pikkelysömör nagyon frusztráló állapot lehet, amely száraz, foltos bőrt eredményez, amely hajlamos a hámlásra. * Amikor a betegeknek segítséget nyújt a pikkelysömör kezelésében, Dr. Goodlerner javasolhatja az étrendi változások beépítését a teljesebb kezelési terv érdekében. *

„Amit tudunk, hogy van kapcsolat a Psoriasis és az elhízás között. Tanulmányok azt mutatják, hogy a súlyos Psoriasisban szenvedő betegeknél is nagyobb a szívbetegség kockázata, főleg a magasabb testtömeg-index miatt. ”* A Psoriasis tüneteinek csökkentésében a rejtvény egyik darabja az egészséges életmódot elősegítő életmód követése. gyakorolni és több ételt enni, például:

Hal*
Gyümölcsök*
Zöldségek*

Az egészség javítása az étrend segítségével a Psoriasis kontroll alatt tartása érdekében magában foglalhatja a cukrok és a finomított szénhidrátok minimalizálását is. *

A tudománynak azonban még nincs konkrét válasza arra, hogy miért van összefüggés a pikkelysömör és a helytelen étrend között. * "Néhány gondolat szerint sok cukor fogyasztása több gyulladást okozhat a szervezetben" - folytatja dr. Goodlerner „és van összefüggés a gyulladás és a Psoriasis között. Ezért érdemes kevesebb gyulladást okozó ételt fogyasztani. ”*

Bőrrák és diéta

Az étrend szerepet játszhat a bőrrákban is. * Az egyik megállapított dolog az, hogy az antioxidánsok segítenek a bőr helyreállításában. * Azonban ahelyett, hogy csak krémeken és szérumokon keresztül alkalmaznák őket helyileg, az étrendben is elengedhetetlen., hogy a mélyebb rétegekben helyreállíthassák a bőr károsodását. *

A leggyakoribb antioxidánsok közé tartozik a C- és E-vitamin, a karotinoidok és a fitonutriensek. * Ezek gyakran megtalálhatók:

Gyümölcsök*
Zöldségek*
Bogyók *

Ezenkívül az omega zsírsavak állatkísérletekben bizonyítottan segítenek bizonyos típusú rákos megbetegedésekben. * Ezek bizonyos diófélékben és halakban bőségesek. *

Végül úgy tűnik, hogy kapcsolat van a D-vitamin és a bőrrák között. * A D-vitamin fontos a sejtek anyagcseréjében, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a D3-vitamin segíthet megelőzni a bőr UV-károsodását, különösen a bazális sejtek bőrrákjaival kapcsolatban. . *

Öregedésgátló diéta

Ami az anti aging legjobb étrendjét illeti, Dr. Goodlerner azt javasolja, hogy kövessen egy étrendet, amelynek összességében pozitív hatása van a testre. * „Bőre tükrözi általános egészségi állapotát. Tehát ugyanazok a dolgok, amelyek segítenek egészségben maradni, a bőrödnek is segítenek. Ide tartozik az olyan ételek fogyasztása, amelyekben magas a tápanyag- és antioxidáns-tartalom. ”* Ezek a következők:

Narancs és sárga gyümölcs és zöldség *
Bogyók (különösen málna, áfonya és szeder) *
Zöld tea*

Az omega zsírsavak szintén nagy szerepet játszanak. * Tehát a diófélék és a halak étrendbe való felvétele hosszú távon öregedésgátló hatású lehet. *

Beszéljen a CSI bőrgyógyászával

Ha szeretne többet megtudni arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja a bőr egészségét, egyeztessen időpontot az egyik bőrgyógyászunknál. * Hívjon egy kaliforniai bőrintézet rendelőt, vagy használja az online ütemezési portált! *

(Susan Goodlerner, MD, a kaliforniai Torrance-ben található Kaliforniai Bőrintézet - Torrance igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológusa. Dr. Goodlerner 1984 óta általános dermatológiát, bőrgyógyászati műtétet, lézeres műtétet és kozmetikai dermatológiát nyújt a South Bay-ben. betegeinek segítésére Dr. Goodlerner a Harbour/UCLA Orvosi Központ dermatológiai klinikai adjunktusaként dolgozik.)

* Az egyéni eredmények változhatnak és nem garantálhatók.