Hogyan lehet növényi eredetű étrenddel megtisztítani a pattanásokat és ragyogni a bőrt

Tizenéves és felnőtt életem nagy részében fájdalmas cisztás pattanásoktól szenvedtem: Úgy tűnt, hogy semmiféle arc-, helyi kezelés vagy otthoni barkácsolás nem működik a kitörésre hajlamos bőrömön. Nőttem, hogy elfogadjam azt az álmomat, hogy a tiszta bőr soha nem fog megtörténni, amíg nem hajtottam végre egy jelentős életváltást: Február elején elkezdtem növényi étrendet követni, és az összes tej- és húskészítményt kizártam a kezelésemből. Kezdetben azért hajtottam végre ezt a váltást, hogy néhány kilót leadjak a nyári szezon előtt, de végig kellemes meglepetés volt, amikor a bőröm is megváltozott.

Növényi alapon kitisztította a bőrömet

Az étrend megváltoztatása előtt a cisztás pattanásaim többsége következetes kitörésekkel borította mindkét arcomat. Körülbelül egy hónapnyi növényi alapon észrevettem, hogy korábbi pattanásaim megszűntek, és lényegesen kevesebb új kitörést tapasztaltam. Arcszínem fényesebbnek, egyenletesebbnek és kevésbé zsúfoltnak tűnt.

Vágyakozva tudni, hogy ez csak a saját tapasztalatom-e, és kíváncsi vagyok, hogy véletlenül belebotlottam-e egy pattanás-csalási kódba, néhány növényi barátot megkérdeztem tapasztalataikról. A londoni Rene (31) szinte azonnal megfigyelte a bőr elmozdulását: Ha nem ragaszkodik növényi étrendjéhez és feldolgozott ételeket fogyaszt, a bőre jobban kitör. Minél tisztább volt, annál tisztább lett a bőre.

Az élelmiszer kapcsolata a bőrrel

Rene és én nem vagyunk egyedül a megfigyeléseinkben. A tanulmányok szerint a növényi étrend a pattanások gyógyulásához vezethet. A változás egyik oka a tejtermékekben gyakori hormonoknak tulajdonítható. A tej természetesen tartalmaz hormonokat és szteroidokat, amelyek táplálékot szolgáltatnak az azt ivó borjaknak. Szükségük van ezekre a hormonokra a növekedéshez, de nekünk nem annyira. Így további hormonok eltávolítása a rendszerünkből lehetőséget adhat a bőrünk javítására.

Amikor egy másik barátommal, az 52 éves Sonyával, New York City-ből beszélgettem, tiszta bőrét, a bél egészségi állapotának javulását és az energia növelését a növényi étrend követésének tulajdonította. A tudomány erőteljesen alátámasztja ezeket az anekdotikus tapasztalatokat: Egy 2007-es tanulmány 43 akne javulását emelte ki, miután 12 hétig alacsony glikémiás étrendet követett. Az alacsony glikémiás étrend állhat zöldségekből, gyümölcsökből, lencsékből és növényi eredetű étkezésekből. Egy külön tanulmányban a kutatók a probiotikumok és a pattanások kapcsolatát is feltárták. Két hétig tartó probiotikum elfogyasztása után a 300 beteg 80 százaléka számolt be pattanásainak javulásáról. A vegán étrend betartása kimutatta, hogy javítja a bél mikrobiotáját.

Ezenkívül kevesebb gyulladást észleltem a testemben. A Science Direct-ben megjelent 2015-ös tanulmány a résztvevők testében bekövetkezett változásokat tárta fel egy rövid vegán étrend befejezése után. A befejezés után a kutatók a gyulladás csökkenését észlelték a résztvevők testében. Nagy mennyiségű rost és zöldség csökkentette CRP (C-reaktív fehérje) szintjét. Az alacsony CRP szint javítja az egészségügyi kockázati tényezőket és a gyulladást. Az étrend megváltoztatása nemcsak a pattanásaimat javította, hanem a gyulladásomat, a bél egészségét és az energiaszintemet is.

Növényi alapon történő tevékenység az egész egészséget inspirálja

Egy másik ok, amely hozzájárulhatott a bőröm változásaihoz, lehet a napi rutinomban végrehajtott kiigazítás. Az idő előrehaladtával sokkal jobban odafigyeltem arra, hogy mit adok a testembe, és hogyan kezeltem. Fegyelmezettebbé váltam a mindennapi bőrrutinommal, és áttértem arra, hogy több terméket használjak bio összetevőkkel. Amint pozitív változásokat kezd látni a testében, nehezebb lesz visszatérni az életbe, ahogyan korábban tudta.

A növényi étrend melletti elhatározás nem volt a legkönnyebb élmény számomra. Fekete nőként az étrenddel és a test egészségével kapcsolatos tapasztalatainkat nem mindig mutatják be a tömegeknek. Nem is beszélve arról, hogy a friss élelmiszerekhez és termékekhez való hozzáférés nem biztosított a közösségeink számára, amelyeket gyakran élelmiszer-sivatagokként vagy élelmiszer-mocsarakként lehet osztályozni.

Alsó vonal

Növényi étrendemnek köszönhetően egészségesen étkezem, jobban érzem magam, és már nem tapasztalok cisztás pattanásokat. Ha olyan pattanásoktól szenved, mint én, vagy csak arra törekszik, hogy megtisztítsa életmódját. Javaslom, hogy kezdjen egy-két napos növényi étkezéssel, és haladjon onnan felfelé. Ha inspirációra van szüksége, Jenne Claiborne, az Édes burgonya lélek, Rachel Ama, Dee's Table, Kereskedő Joe-ban található fekete lányok és Brooke cékla a néhány követendő kedvencem. További forrásokért tekintse meg cikkünket arról, hogy mit kell enni növényi vagy vegán étrenden a bőr egészségének javítása érdekében.