Tippek a rossz étvágy és az egészséges súlygyarapodás érdekében

Kezdetben a gerincvelő sérülése után csökkenhet az étvágy és az étrend. Ennek oka lehet orvosi probléma, hangulatváltozás, rossz étvágy, rágási és nyelési nehézségek, valamint ízlésváltozások. A nem megfelelő tápanyagbevitel és a mobilitás csökkenése súlyhoz és izomvesztéshez vezethet. A súly és az izmok elvesztése gyengeséget, fáradtságérzetet és képtelen részt venni a napi tevékenységekben.

Fontos, hogy megfelelő kalóriát és fehérjét fogyasszon az energia és az izomtömeg fenntartása érdekében. A megfelelő mennyiségű kalória és fehérje segíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben, az izomtömeg fenntartásában és a bőr lebomlásának megakadályozásában. Alacsony testsúly esetén az egészséges súlygyarapodás célja a heti ½–2 font súlygyarapodás. Ez általában úgy érhető el, hogy legalább 250-500 kalóriát fogyaszt naponta, mint általában. Ha orvosa vagy dietetikusa azt mondta Önnek, hogy a súlygyarapodás megfelelő az Ön számára, a következő tippek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében.

Hogyan növelhető a kalória túlzott fogyás esetén (először konzultáljon orvosával, mivel az általános egészségi állapothoz, az izgalom szintjéhez és/vagy a nyelési képességhez kapcsolódó étrendi korlátozások lehetnek.)

Kezdje napi 3 étkezés és 2-3 snack elfogyasztásával.
Állítson be ébresztést, hogy emlékeztessen étkezésre, ha nem tapasztal rendszeres éhségjelzéseket, vagy nehezen emlékszik az evésre.
Próbáljon meg táplálóbb energiasűrűségű ételeket is tartalmazni, mint például: diófélék és dióvajak, szárított gyümölcsök, sajt, granola rúd és avokádó.
Próbálja ki az olyan táplálékkiegészítő italokat, mint az Ensure Plus, a Boost Plus, az Equate Plus (Walmart márka), a Carnation Instant Breakfast vagy a rendszeres turmixokat.
Ügyeljen arra, hogy minden étkezéshez és snackhez fehérjét fogyasszon. A magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a tojás, a tej, a joghurt, a sajt, a hús, a baromfi, a hal, a szárított borsó és bab, a dió és a vaj.
A húsokhoz vagy zöldségekhez adjon mártás-, tejszín- vagy sajtmártást.
Adjon olajat vagy vajat a főtt zöldségekhez, gabonához vagy fehérjéhez.
Használjon teljes vagy 2% tejet víz helyett, vagy sovány tejet italokban, rágcsálnivalókban és főzésnél.
Használjon rendszeres/teljes zsírtartalmú ételízesítőket, például majonézet, tejfölt és salátaönteteket az ételekben.

Az étvágytalanság mellett gyakori a hányinger és hányás a traumás sérülés után. Ha ezek az érzések fennállnak, próbálkozzon a következő javaslatokkal:

Fogyasszon reggel száraz ételt, például pirítóst vagy kekszet.
Kerülje az éhgyomorra történő gyógyszerek szedését, hacsak orvosa/gyógyszerésze/nővére nem utasítja.
Kerülje a meleg ételeket vagy a jelentős szagú/szagú ételeket, ha érzékeny az ételek szagára.
Egyél 2-3 óránként kisebb, gyakori ételeket és harapnivalókat.
Üljön le legalább 30 percig étkezés után.
Lassan egyél.
Igyon kortyonként hideg, tiszta italokat, például vizet, gyümölcslevet vagy sportitalokat a nap folyamán.
Maradjon a bélprogram tetején, hogy elkerülje a székrekedést, ami súlyosbíthatja az émelygést.
Kerülje a gázképző ételeket, mint a hagyma, káposzta, brokkoli vagy szárított bab.

Ha problémái vannak az étkezés befejezésével:

Étkezés közben halk zenét játszhat, vagy tévét nézhet.
Egyél nyugodt környezetben.
Egyél 2-3 óránként apró, gyakori ételeket és harapnivalókat.
Fogyasszon energiasűrű ételeket, például húsokat és keményítőket, mielőtt alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztana.
Fogyasszon folyadékot egy órával étkezés előtt vagy után (nem étkezés közben).

Ha étvágycsökkenés következik be az ízlés változásai miatt:

Kísérletezzen különféle ételízesítőkkel, hogy jobban kedvelje az ételeket. Például, ha az ételek túl édesek, próbáljon meg hozzáadni egy kis sót vagy ecetet. Ha az ételek túl sósak, próbáljon hozzá egy kis cukrot.
Az ételeket hidegen vagy szobahőmérsékleten fogyasszuk.
Ha problémái vannak a húsfogyasztással, adjon apróra vágott húst rakottalátához vagy salátához, vagy próbáljon egy húst szendvicsben enni.
Főzzön ízesített fűszerekkel, gyógynövényekkel és szószokkal.
Ha az ételek fémes ízűek, próbáljon műanyag ezüstekkel enni a fém ezüst helyett.