Tippek a terápiás életmódbeli változások (TLC) sikerének sikeréhez

Téma tartalma

Fogj neki

Használja az alábbi tippeket a koleszterinszint-csökkentő terápiás életmódbeli változások (TLC) sikeréhez.

változások

  • Dolgozzon kezelőorvosával a koleszterinszint csökkentésének tervén diéta révén.
  • Gyűjtsön össze részletes, könnyen érthető oktatási anyagokat az étrendről.
  • Gyűjtsön információkat a menükről, főzőtanfolyamokról, támogató csoportokról, könyvekről és videókról.
  • Kérjen támogatást a családjától az étrend megváltoztatásában.
  • Gondolkodjon előre, és készítsen reális és személyre szabott étkezési terveket.
  • Forduljon regisztrált dietetikus segítségéhez, ha kérdései vannak a TLC diétával kapcsolatban.
  • Változtasson minden étkezés tervezési, elkészítési és étkezési módján.
  • Megtanulják, hogyan kell elolvasni és megérteni az élelmiszer-címkéket. Keresse meg az adagonként a telített zsír mennyiségét, és határozza meg annak százalékos arányát a napi telített zsírbevitelben. Az "alacsony zsírtartalmú" nem mindig azt jelenti, aminek látszik. Egyes címkék a zsírtartalmat súly szerint mérik, nem pedig egy adag kalóriájának százalékában.
  • Korlátozza a gyorsételeket. Nehéz lehet alacsony zsírtartalmú alternatívát választani.
  • Gyakorlat. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené az edzésprogramot.

Kapcsolódó információ

Hivatkozások

Egyéb konzultált művek

  • Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (2005). Útmutató a koleszterinszint csökkentéséhez TLC-vel (NIH 06-5235 publikáció). Elérhető online: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf.

Hitelek

Az Healthwise személyzete
Elsődleges orvosi bíráló, E. Gregory Thompson, MD - Belgyógyászat
Rhonda O'Brien, szakorvosi szakvéleményező, MS, RD, CDE - tanúsított diabéteszoktató