Tippek az elhízás által érintett ügyfelek képzéséhez

Az összes kategória megtekintése

Kategóriák

Összes megtekintése
Aktív öregedés
Viselkedésváltozás
Üzleti
Kardiovaszkuláris edzés
Javító gyakorlat
Betegség szempontjai
Gyakorolja a tudományt
Fitness
Csoportos gyakorlat
Egészségügyi ellátó rendszer
Életmód orvostudomány
Táplálás
Túlsúly és elhízás
Pro Tanácsadás
Programtervezés
Erő edzés
Nők egészsége
Ifjúság

Ismerje meg szakértőinket

Összes megtekintése
Lauren Shroyer
Jason R. Karp, Ph.D.
Wendy Sweet, Ph.D.
Michael J. Norwood, Ph.D.
Brian Tabor
Dr. Marty Miller
Jan Schroeder, Ph.D.
Debra Wein
Meg Root
Cassandra Padgett
Graham Melstrand
Margarita Cozzan
Christin Everson
Nancy Clark
Rebekah Rotstein
Rebekah Rotstein
Vicki Hatch-Moen és Őszi Skeel
Araceli De Leon
Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
Dominique Adair, MS, RD
Eliza Kingsford
Shannon Fable
Jonathan Ross
Natalie Digate Muth
Cedric X. Bryant
Chris Freytag
Chris McGrath
Nancey Tsai
Todd Galati
Elizabeth Kovar
Gina Crome
Jessica Matthews
Lawrence Biscontini
Jacqueline Crockford
Pete McCall
Shana Verstegen
Ted Vickey
Sabrena Jo
Anthony Wall
Justin Price
Billie Frances
Amanda Vogel

Az elhízás által érintett ügyfelek képzése óriási hasznot hozhat, különösen azért, mert ez a népesség jelentős egészségügyi előnyöket tapasztalhat és csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát a rendszeres testmozgás programjának megkezdésével. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeknek az ügyfeleknek mind emocionális, mind fizikai okai lehetnek a testedzés ellenállásának, ami különösen fontossá teszi, hogy fordítson időt arra, hogy biztonságos és élvezetes tevékenységeket találjon.

Természetesen az egész a kapcsolat kialakításával és az ügyfelekkel való bizalmi és támogató kapcsolat kiépítéséhez szükséges kedvesség és együttérzés bemutatásával kezdődik. Ezenkívül vannak bizonyos fizikai szempontok, amelyeket figyelembe kell vennie az edzésprogramok megtervezésekor az elhízás által érintett ügyfelek számára. A reális, testre szabott és érzékeny edzésprogramok hosszú távú sikerre késztetik ügyfeleit.

Kezdje jól

Az első lépés az új ügyféllel való együttműködés során a teljes kórtörténet, az orvosi engedély és a céljainak tisztázása. Ne feltételezzük, hogy a kliens elsődleges célja a fogyás - inkább foglalkozhat például a vérnyomás csökkentésével vagy fájdalom nélkül mozoghat.

Kezdje lassan, és hagyja, hogy az ügyfél megszokja az új mozgásokat és tevékenységeket. Szükség lehet néhány foglalkozásra, hogy kifejlessze szókincsét és vizuális megértését arról, hogy mikor nyomja meg az ügyfelet, és mikor kell könnyíteni, de az észlelt testmozgás skálája (RPE) jó kiindulópont ennek az egyensúlynak a megtalálásában. Mutatók kidolgozása az edzésen kívüli kliens testmozgás mérésére - a lépésszámlálók, a pulzusmérők és az RPE mind hasznos eszközök. A haladásnak lassúnak és stabilnak kell lennie, de fontos hangsúlyozni, hogy a heti foglalkozás nem lesz elég - a rendszeres mozgás szokásának kialakítása kell, hogy legyen az elsődleges cél.

Ismerje a határokat

Kerülje el, hogy az ügyfelek kényelmetlen vagy kínos helyzetekbe kerüljenek, ha megkérik őket, hogy olyan berendezéseket használjanak, amelyek nem felelnek meg testük méretének. Például előfordulhat, hogy nem lehet beilleszkedni bizonyos súlygépekbe, vagy meghaladhatják egyes kardiógépek súlyhatárát.

Gépek használata helyett koncentráljon olyan gyakorlatokra, amelyek ellenállási sávokat vagy hevedereket, golyókat és szabad súlyokat használnak fel. Az ügyfelek a legkényelmesebbnek érezhetik magukat a szabadban végzett kardio edzésen, mivel ez általában privátabb, mint az edzőterem. Ha ez nem kivitelezhető, győződjön meg arról, hogy ismeri a kardiógépek súlykorlátozását, amelyeket idő előtt használhat.

Építsd az erőt és a formát

Fókuszáljon az ellenállóképzésre, amikor új ügyfelekkel indul. Még azok is, akik korábban mozdulatlanok voltak, valószínűleg erősek, mivel jelentős testtömeget viselnek a mindennapi élet során. Ez a siker alapját is biztosítja, és további (kalóriát égető) sovány izmokat hoz létre. Íme néhány egyszerű útmutató az erőnléti edzéshez:

Tegye:

Használjon padot vagy dolgozzon álló helyzetből.
Kezdje olyan erőgyakorlatokkal, amelyek nagy izomcsoportokat használnak, és utánozzák a mindennapi élet tevékenységeit, például guggolás, tüdő, felsőtest lökések és húzások.
Zenekarokat, hevedereket és labdákat tartalmazzon, hogy az edzés kihívást és szórakozást biztosítson
Biztosítson kézi ellenállást, vagy az ügyfél használja a falat az erő és az izomtudat fejlesztéséhez.

Ne:

Ne használjon olyan gépeket, gyakorlatokat vagy habgörgőket, amelyeknél az ügyfelünk fekvő helyzetből emelkedik fel és le. Az okozott kínosság és kényelmetlenség nem éri meg a fáradságot.
Ne javasoljon egylábas erőgyakorlatokat. Koncentráljon a testtömeg egyenletes kezelésére mindkét lábon, és fejlesszen ki jobb egyensúlyt olyan gyakorlatok révén, mint a guggolás és a tüdő.
Ne vigyük túlzásba az alapmunkát. A felülés és a deszka különösen nehéz lehet ezeknek az ügyfeleknek, receptet készítve a kudarcra és a nyomorúságra. A kezdeti alapmunka beépíthető más gyakorlatokba; hozzáadhat közvetlenebb alapmunkát, ha ügyfelei magabiztosabbak, tapasztaltabbak és erősebbek.

Hangsúlyozza az alacsony hatású kardiót

A nagyobb testsúly hordozása kényelmetlenné teheti a kardiót - fizikailag és érzelmileg egyaránt. Továbbá, mivel az elhízás gyakran együttes problémákkal társul, a nagy hatású munka nem megfelelő az ügyfél biztonsága szempontjából.

A foglalkozások kardió céljainak magukban kell foglalniuk a pulzusszám emelését, az olyan állóképességi gyakorlatok megtalálását, amelyeket az ügyfelek képesek (és meg is fognak!) Végezni, és sérülésmentesen maradniuk. Az alacsonyabb hatású kardiótevékenységek, mint például a gyaloglás, a túrázás, az ökölvívás, a helyhez kötött kerékpározás és az evezés, mind kiváló lehetőségek. Kerülje az ugrálást, a futást és a plyometriákat. Jobb lehetőségek: ugró-emelő karmozgások (ugrás nélkül), menetelés a helyükön (a magas térd helyett) és a sétáló tüdő (az ugrókapcsolók helyett).

Mérsékelt minden cél, kivéve az élvezetet

Az elhízás által érintett ügyfelek hosszú utat várhatnak az erőnlétre. Ne érezze szükségét, hogy mindent belekeverjen a kezdeti munkamenetekbe, hanem lassan, módszeresen és szándékosan dolgozzon a fokozott állóképesség és erő felé. Az egyik legjobb dolog, amit tehet az ügyfelek számára, az, hogy elősegítse a bizalom és a fizikai aktivitás élvezetét, ami megfelelő hozzáállást igényel, valamint a biztonságos és szórakoztató gyakorlatok és tevékenységek kiválasztását.