Tippek az emésztési zavar legyőzéséhez terhesség alatt

A terhesség során a test jelentős fizikai és hormonális változásokon megy keresztül. Az emésztési zavar mindkét változás következménye lehet - kényelmetlenséget, duzzanatot és émelygést okozhat, és gyomorégést is okozhat.

Rennie megvizsgálja az emésztési zavar legyőzésének jó módjait, a kezeléstől az önsegítő tippekig!

Emésztési zavarok és terhesség

Az emésztési zavar az étkezés után érzett kellemetlen érzés vagy fájdalom gyakori kifejezése a gyomorsav feleslegének következtében.

A terhesség több okból is gyakoribb emésztési zavarokhoz vezethet:

Hormonális kiváltó okok: A progeszteron hormon növekedése szükséges a baba fejlődéséhez a terhesség alatt. Ez ahhoz vezet, hogy a test izmai ellazulnak, beleértve a beleket is, ami lelassítja az emésztést és emésztési zavarokhoz vezethet.
Növekvő baba: Különösen a terhesség későbbi szakaszaiban, amikor a baba növekszik, a méh a gyomrodhoz nyomja. Ez azt jelenti, hogy kevesebb hely van az ételek tárolására, ami jól érzi magát egy kis étkezés után, és ez a belekre gyakorolt nyomás lelassíthatja az emésztőrendszert.
Gyomorégés: Az emésztési zavar és a gyomorégés szorosan összefügg. Terhesség alatt a gyomor és a nyelőcső közötti izmok ellazulnak, lehetővé téve a gyomorsav visszajönését az élelmiszercsövön, ami kényelmetlenséget okoz mind a mellkasban, mind a has körül.

Az emésztési zavarok elkerülését váltják ki

Ne dohányozzon és ne igyon: Meg kell próbálnia ezeket a szokásokat a fejére dobni a terhesség előtt, mert károsíthatja a babáját. Ez azonban növeli az emésztési zavarok esélyét is, amelyek egyébként elkerülhetők lennének.
Testtartás: A deréktól való hajlítás több kellemetlenséget okozhat terhesség alatt. Próbáljon térdre hajolni, hogy enyhítse a központja nyomását, amely súlyosbíthatja a gyomrot.
Szűk ruházat: A kényelem terhes állapotban elengedhetetlen, amikor megpróbálja elkerülni a saját és a csecsemő szorongását. A szoros ruházat még nagyobb nyomást gyakorolhat a hasra, súlyosbítva az emésztési zavarokat és a kellemetlenségeket.

Étkezés emésztési zavarokkal terhesség alatt

Az étkezési szokások nagy szerepet játszanak az emésztési zavarok súlyosságában, ha terhesek:

Túlevés: Bár meg kell győződnie arról, hogy jól táplálkozik-e terhesség alatt, a túlevés valószínűleg több problémát okoz az emésztési zavarokban, mivel a hasi területe már eléggé tele van!
Egyél keveset és gyakran: Tudod, hogy az időskor azt mondja - de terhes állapotban különösen fontos. Segíthet az emésztőrendszer működésében, így nem borítja el a testét olyan nagy étkezésekkel, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak.
Bölcsen válassza ételeit: Csökkentse a koffein, a szénsavas italok, valamint a gazdag, fűszeres és zsíros ételek fogyasztását. Ezek nagyobb valószínűséggel okoznak irritációt és puffadást, és kényelmetlenséghez vezetnek, mint például a szél a terhesség korai szakaszában.
Függőlegesen ülve: Ha eszik, próbáljon jó testtartást fenntartani. Ez segít levenni a gyomrot és lehetővé teszi az emésztőrendszer hatékonyabb működését.

Alvási szokások elfogadása

Étkezési tilalom: Ne egyen három órával lefekvés előtt, hogy a test lefekvés előtt feldolgozza és megemésztse az ételét.
Alvó helyzet: Próbáljon megdönteni a matracon, hogy a feje és a válla valamivel magasabb legyen, körülbelül 10 cm. Ez segít megakadályozni a gyomorsav megjelenését alvás közben.
Stresszoldás: Aludás előtt szánjon időt arra, hogy megnyugtassa magát és a babát. Próbáljon meditálni, vagy tartson egy kis csendes időt, hogy alvása közben ne feszüljön meg a teste.

Fontos tudni, hogy bár az emésztési zavar fájdalmas, nem árt a babának. Ha van valami, az emésztőrendszer lelassulása több időt biztosít a tápanyagok átjutására a csecsemőhöz - ezért ne próbáljon pánikba esni!

Ha könyörtelen fájdalmaid vannak, érdemes orvoshoz fordulni, még akkor is, ha csak nyugodt a fejedben.