Az egészséges endokrin rendszer fontosságának megértése

Szenvedélyesen segítek a nőknek megérteni, miért olyan fontos a hormonok egyensúlyban tartása, hogy elvégezhessék azokat a munkákat, amelyekre szánták. A hormonoknak olyan hatalmas hatása lehet a nő érzésére és általános egészségi állapotára.

endokrin

Az egyik dolog, amire a közelmúltban rájöttem, hogy nagyon sok utalást teszek az endokrin rendszerre, amikor specifikus hormonokról beszélek, de nem igazán beszéltem arról, hogy mi az endokrin rendszer. Feltételeztem, hogy tudod - és ha ez zavart okoz, elnézést kérek!

Nehéz megérteni, hogy az egyes hormonok mennyire fontosak, ha nem tudod, mennyire kapcsolódnak egymáshoz. Ez a kapcsolat azt jelenti, hogy ha az egyik hormon kiegyensúlyozatlan, akkor a többiek is nagyon könnyen elromolhatnak.

Vizsgáljuk meg közelebbről az endokrin rendszert - az egyes mirigyek működését és azt, hogyan működnek együtt a hormonális harmónia megteremtésében. Majd beszélek arról, hogy mi szakíthatja meg az endokrin funkciót, és adok néhány tippet az általános endokrin rendszer egészséges és erős állapotának megőrzéséhez.

Mi az endokrin rendszer működése?

Az endokrin rendszer a mirigyek összetett halmaza, amely kiválasztja azokat a hormonokat, amelyek szabályozzák a test összes fő funkcióját: növekedés és fejlődés, anyagcsere, szöveti funkció, szaporodás, szexuális funkciók, hangulat és alvás. Ez sok fontos munka, és még csaknem sem áll közel ahhoz, amiért az endokrin rendszer felelős!

A hormonok a test kommunikációs rendszere. A véráramon keresztül utaznak, fontos üzeneteket hordozva, amelyek szabályozzák belső folyamatainak működését. Az endokrin rendszer mirigyei termelik, tárolják és felszabadítják ezeket a hormonokat. Minden mirigy specifikus hormonokat állít elő, és küldi el őket, hogy adott reakciót váltsanak ki az egész test más sejtjeiben, szöveteiben és szerveiben.

Ha az endokrin rendszer bármely mirigye nem úgy működik, ahogy kellene, túl sok vagy túl kevés hormont termel, akkor számos problémát tapasztalhat. Ide tartozhatnak a termékenységi problémák, a pubertás problémái, a stressz kezelésének nehézségei, a fáradtság, a gyenge csontok és a súlygyarapodás.

Az endokrin rendszer más részei nem képesek kompenzálni az egyik mirigy nehézségeit. Valójában ennek az ellenkezője igaz. A bonyolult hálózatnak csak egy részével kapcsolatos probléma más kérdések kaszkádját hozhatja létre, mivel a hormonok által közvetített üzenetek elromlanak. Olyan ez, mint az a régi "Telefon" játék, amelyet gyerekkorunkban játszottunk - egy helytelenül suttogott szó mindent megváltoztathat! De bár a játék gyakran nevetésbe torkollott, az endokrin rendszer rosszul értelmezett üzeneteiben nincs semmi vicces.

Mik azok a mirigyek, amelyek az endokrin rendszert alkotják?

A hormontermelés a test számos szervében, szövetében és mirigyében történik. Az endokrin rendszer fő mirigyei a specifikus hormonok elsődleges termelői, bár kis mennyiségben ugyanezen hormonok a test más részein is előállíthatók.

Az endokrin rendszer elsődleges mirigyei a hipotalamusz, az agyalapi mirigy, a tobozmirigy, a pajzsmirigy, a mellékvesék, a hasnyálmirigy, a petefészek (nőknél) és a herék (a férfiaknál). Ezek a mirigyek az egész testedben elterjedtek, az agyadtól a kismedencei régióig. A főbb mirigyeket és hormonjaikat részletesen bemutató táblázat itt található. Vessünk egy gyors pillantást az egyes mirigyek hatására a testedben.

Hypothalamus

A hipotalamusz a kulcs az endokrin rendszer és az idegrendszer összekapcsolásához. A hipotalamusz elsődleges funkciója az agyalapi mirigy engedése, amikor ideje elkezdeni vagy befejezni a hormontermelést.

Agyalapi

Az agyalapi mirigy vitathatatlanul a puzzle legfontosabb darabja. Az agyalapi mirigy gyakran „mester mirigynek” hívják, és az agyból kapott információkat értelmezi más mirigyek utasításainak megadására. Számos létfontosságú hormon termelődik az agyalapi mirigyben, beleértve az emberi növekedési hormont is (Gyerekek és serdülők növekedését ösztönzi. Segít a testösszetétel, a testnedvek, az izom- és csontnövekedés, esetleg a szívműködés szabályozásában is), a prolaktint (amely segíti a nőket a termelésben) tej szoptatáskor), valamint a nemi hormonokat kezelő luteinizáló hormon.

Toboz

A tobozmirigy az agyban is található, és kiválasztja a melatonint, amely az egészséges alvás elősegítésének hormonkulcsa.

Pajzsmirigy

Ebben a mirigyben pajzsmirigyhormonok termelődnek. A pajzsmirigyhormonok egyik fő feladata az anyagcsere szabályozása. Ezért van olyan sok embernek nehézsége, ha a pajzsmirigyhormon szintje nincs egyensúlyban. Lehet, hogy teste lassított vagy hipersebességgel működik! A pajzsmirigyhormonok által befolyásolt egyéb fontos folyamatok közé tartozik a növekedés, a hőmérséklet szabályozása, az emésztés, a termékenység és a bőr fenntartása. Számos cikkem van az egyensúlyhiányos pajzsmirigyhormonok hatásáról az egészségügyi könyvtáram pajzsmirigy-részlegében.

Mellékpajzsmirigy

Noha jóval ritkábban tárgyalják, mint a többi mirigyet, ez a pajzsmirigy mögött elhelyezkedő négy apró mirigy fontos a csontok egészsége szempontjából, mivel az itt termelt hormon szabályozza a szervezet kalcium- és foszforszintjét.

Mellékvese

A nők manapság egyre többet hallanak a mellékvesékről, különösen, ha stresszről beszélnek. A mellékvese hormonokat termel, amelyek segítenek a stressz kezelésében, ideértve az adrenalint és a kortizolt is. De a stressz kezelése nem a mellékvese egyetlen funkciója. A mellékvesék olyan hormonokat termelnek, amelyek nélkül szó szerint nem tudsz élni, beleértve azokat a hormonokat is, amelyek segítik az élelmiszer energiává alakítását, a vérnyomás és a szív- és érrendszer működésének szabályozását, az immunválasz kezelését és a gyulladás csökkentését.

Hasnyálmirigy

A hasnyálmirigy az emésztőrendszer része, valamint az endokrin rendszer döntő része. Az inzulin és a glukagon olyan hormonok, amelyeket itt termelnek, és amelyek segítenek szabályozni a vér és a sejtek vércukorszintjét. Elegendő inzulin nélkül a vércukorszint emelkedik, ami kényelmetlen - és potenciálisan életveszélyes - tünetek széles skáláját okozza.

Petefészek/herék

Ezek a mirigyek felelősek a nemi hormonok (nőknél ösztrogén és progeszteron, férfiaknál a tesztoszteron) termeléséért, amelyek mind a libidót (szexuális vágyat), mind a termékenységet befolyásolják.

A fő mirigyek csak a kezdet. Túl sokáig tartana részletezni minden előállított hormon és minden lehetséges csuklás hatását a kommunikációs folyamatban. Elég azt mondani, hogy a jól működő endokrin rendszer elengedhetetlen a legjobb érzéshez. Ha a rendszer által küldött jeleket toxinok vagy betegségek zavarják meg, akkor a hormonális egyensúly gyorsan torzulhat - és ezt a tünetek alapján meg fogja tudni, amelyek nem múlnak el, amíg a problémát nem kezelik!

Endokrin betegség és rendellenességek

A kiegyensúlyozott hormonszint olyan fontos a legjobb megjelenés és érzés szempontjából. Ezért olyan fontos tisztában lenni azzal, amit a tünetei mondhatnak el. Az endokrin betegségek és rendellenességek listája hosszú és változatos. És mivel a tünetek annyira átfedik a különféle hormonális egyensúlyhiányokat, nehéz és frusztráló lehet kideríteni, hogy melyik érinti Önt.

Az endokrin betegségek kezelése arra irányul, hogy ellenőrizzék, mennyi bizonyos hormon termelődik a szervezetben (ha hajlamos túl sokat termelni), vagy növelik a szervezet hormonszintjét (ha nincs elég). Gyakran ez a hagyományos orvosok számára azt jelenti, hogy vényt ad neked. De sokféleképpen kezelhetjük természetes módon a hormonális egyensúlyhiányt, különösen, ha még a torzítás előtt elkapja a problémát.

Sok tényező befolyásolhatja a hormonszintet akkor is, ha endokrin betegség nincs jelen. Ide tartoznak a genetikai rendellenességek, a fertőzések, a mirigy sérülései vagy a mirigy daganatai, többek között. Ezek közül néhány dolog nincs az ön ellenőrzése alatt, de ha mindent megtesz annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsa a hormonszintet, sokkal nagyobb esélye van arra, hogy egészséges maradjon akkor is, ha ezek az akadályok vannak.

Mindazon kívül, ami belsőleg történhet az endokrin rendszer megzavarása érdekében, fontos tisztában lenni azzal a szereppel, amelyet a külső tényezők játszhatnak. A mai modern életmód számos méreggel jár körülöttünk. Ha nem tudunk ezekről és azok hatásáról a hormonszintünkre, akkor nem tudunk a legjobb döntést hozni saját egészségünk érdekében. Azok a vegyi anyagok a környezetünkben, amelyek utánozzák a hormonokat, amikor az emberek és állatok felszívódnak, endokrin rendszert károsító anyagoknak nevezzük.

Környezeti endokrin rendellenességek

Növekszik a kutatás bizonyos vegyi anyagok negatív hatásairól, amelyek mindenütt megfordulnak. Nehéz pontosan meghatározni, mennyire károsak ezek a vegyi anyagok, és minden bizonnyal további kutatásokra van szükség. De eleget olvastam és tanulmányoztam ahhoz, hogy szilárdan elhiggyem, hogy az általunk használt termékek, az ivott víz és a belélegzett levegő endokrin rendellenességeknek való kitettsége legalább részben felelős a hormonális egyensúlyhiányban és az endokrin rendellenességekben szenvedő nők nagy számáért. problémák.

Mivel ezek a vegyi anyagok mindenütt megtalálhatók, az expozíciót lehetetlen teljesen elkerülni. Szerencsénkre testünk egy méregtelenítő rendszerrel rendelkezik, hogy megszabaduljon idegen anyagoktól. Sajnos, amikor elsöprő mennyiségű mérgező vegyi anyagnak vagyunk kitéve, ennek a méregtelenítő rendszernek nagyon nehéz lehet lépést tartania.

Az endokrin rendellenességek listája hosszú, és meglehetősen zavaró lehet, ha nincs tudományos háttere. De az információ hatalom, és a leggyakoribb vegyi anyagok rendezésének megkísérlése megéri a szükséges időt. Noha az egyre növekvő tudatosság néhány változást váltott ki a gyártásban, és milyen típusú termékek tartalmazhatnak e vegyszereket, hosszú utat kell még megtenni.

Néhány különösen elterjedt - és veszélyes - vegyi anyag, amelyekre figyelni kell, többek között a biszfenol-A, a ftalátok, a parabének, a PBDE-k, a PCB-k, a dioxin, a rovarirtók és a herbicidek, valamint a nehézfémek. A Környezetvédelmi Munkacsoport nagyszerű információforrás az ilyen vegyszereket tartalmazó termékekről, és jobb választási lehetőségek állnak rendelkezésre.

5 tipp az endokrin rendszer zavartalan működéséhez

A legjobb érzéshez elengedhetetlen az endokrin mirigyek egészséges életmóddal történő támogatásának módjainak megtalálása. Ez a tanács nem okozhat meglepetést, de csak arra szolgál, hogy emlékeztessen a jó döntésekhez. Minél tudatosabb vagy a fontos módokon, amellyel támogathatod a tested, annál jobb!

1. A stressz kezelése egyforma

A krónikus stressz károsítja fizikai és mentális egészségét. Elrabolja az életerejét, és túlzott megterhelést okoz az endokrin rendszer összes mirigyében. Az az idő, hogy eltávolodjunk az állandó külső igényektől és megtaláljuk a belső békét, nem önző - ez a túlélés! Túl sok nő érzi bűnösnek magát, ha akár néhány percet is mer magának szánni - és ez a bűntudat valójában tovább rontja a problémát! Adj magadnak engedélyt a megállásra, a mély lélegzésre és ismerd fel, hogy a stressz enyhítése nem luxus - ez szükségszerűség!

Nincs helytelen módszer a stressz enyhítésére - a legfontosabb az, hogy megtaláljunk valamit, ami működik te. A jóga, a meditáció és a mély légzés sokak számára működik. De ha a csendes ültetés gondolata aggodalomra ad okot, próbáljon ki egy erőteljes túrát, egy táncórát vagy egy társasági eseményt a barátaival. A legfontosabb az, hogy találj valamit, ami elhallgattatja az aggodalmat, és lehetővé teszi, hogy teljes mértékben jelen legyél bármely pillanatban, amit tapasztalsz.

2. A jó táplálkozás valóban különbséget tesz

Mondtam már, és még egyszer elmondom: az étel a legjobb gyógyszer, amink van. Láttam, hogy sok nő - köztük én is - rengeteg energiát talál és megszabadul a fájdalmas tünetektől, csak arra figyelve, hogy mit tesznek a testükbe.

A bioélelmiszerek választása, amikor csak lehetséges, valamint az állati zsír és bizonyos halak fogyasztásának korlátozása segíthet elkerülni a leggyakoribb endokrin rendellenességeket. Ismerje meg, melyik növényeket permetezik jobban növényvédő szerekkel, és legalább ezekhez válasszon organikusat. Az EWG Dirty Dozen listája remek kiindulópont.

A gyümölcsök és zöldségek széles választéka segíthet a szervezet számára szükséges összes alapvető tápanyag biztosításában. A fokhagyma erőteljes tápanyag az endokrin működés fenntartásában, mivel elősegíti a normális vércukorszint fenntartását, és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, valamint vérhígítóként is. Más gyógynövények, például a ginkgo és a ginzeng, szintén segíthetnek az endokrin rendszer zavartalan működésében.

Az omega 3, 6 és 9 zsírsavak segítik a hormonok hatékony mozgását a testben. Ezek a zsírsavak elősegítik a vese működését és a vérkeringést is. A magas omega tartalmú ételek fogyasztása nagyszerű módja az endokrin rendszer támogatásának. Nézze meg a lehetőségeket:

Omega 3

Hidegvizes zsíros halak, mint a vad alaszkai lazac, szardella, makréla és szardínia; lenmagolaj vagy lenmag; tökmagok; szezámmag; avokádó; néhány sötétzöld leveles zöldség, köztük kelkáposzta, spenót, gallérzöld és mustárzöld.

Omega 6

Magok, mint a tökmag vagy a nyers napraforgómag; diófélék, mint fenyőmag és pisztácia; kendermag vagy kendermagolaj; lenmag vagy lenmagolaj; szőlőmag olaj; és acai.

Omega 9

Ez technikailag nem tekinthető esszenciális zsírsavnak, mivel a tested képes előállítani. De az omega 9 (oleinsav) szerepet játszik a rák megelőzésében, és csökkenti a szívroham és az arteriosclerosis kockázatát, ezért az olajsavat tartalmazó ételek fogyasztása továbbra is fontos. Ezek az ételek tartalmazzák az extra szűz olívaolajat; olajbogyó; avokádó; diófélék; és szezámolaj.

3. Rendszeres testmozgással izzassza ki a méreganyagokat - de ne vigyük túlzásba!

Az izzadás nagyszerű módja annak, hogy megszabadítsa testét a méreganyagoktól, a rendszeres testmozgás pedig nagyszerű módja annak, hogy egészségét megőrizze. Olyan sok előnye van a továbbmozgásnak, és a testmozgás elősegíti az endokrin működését azáltal, hogy növeli a vérben keringő fontos hormonszintet, valamint erősíti a receptorhelyeket. A testmozgás növelheti az anyagcserét, segíthet a vércukorszint szabályozásában, növelheti a véráramlást, és csökkentheti a feszültséget és a szorongást.

De a túl sok testmozgás ellenkező hatást gyakorolhat, megterhelve a mirigyeket és csökkentve az endokrin funkciókat. Tehát fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt magának, különösen, ha már tapasztalja a hormonális egyensúlyhiány jeleit.

4. Kerülje a nagy vegyszerterhelésű termékeket

A termékek okos megválasztása - a kozmetikumoktól és a bőrápolástól kezdve az edényekig, amelyekben ételeket és italokat tárolunk - korlátozhatja az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok expozícióját. Gondosan olvassa el a címkéket, és kerülje az ismert endokrin károsító anyagokat tartalmazó termékek használatát. Étel és ital tárolásakor műanyag helyett üveg befőttesüvegeket vagy rozsdamentes acélból készült vizes palackokat használjon. Keressen olyan szappanokat, samponokat és bőrápoló termékeket, amelyek nem növelik a mérgező terheket. Némi éberségre lesz szükség, de könnyebbé válik, ha megtudja, melyik márkák a legjobbak. És megéri!

5. Kiegészítés a maximális támogatásért

Nem kerülheti el az összes méreganyagot, bármennyire is próbálkozik. Ezért fontos, hogy lendületet adjon a testének - különösen akkor, ha tüneteket tapasztal. A kiváló minőségű multivitamin, az esszenciális zsírsav-kiegészítőkkel együtt megadhatja a boldoguláshoz szükséges tápanyagbázist. Az elfogyasztott étel fontos, de az élelmiszer-ellátás olyan nagy részét vagy méreganyagok fertőzik, vagy az ipari gyakorlatok miatt kimerültek a tápanyagok, hogy egyszerűen nem számíthat arra, hogy ez elegendő. Ha a hormonszintje már szenved, a célzott kiegészítés elősegítheti a relaxációt, az egészséges alvást és támogathatja ezeket a fontos mirigyeket.

Támogassa az endokrin rendszert, hogy élvezhesse legjobb életét!

A tested egy összetett gép, amely sok bonyolult rendszerből áll. Az egyensúly kulcsfontosságú a jó egészség fenntartásához, és az endokrin rendszer a hormonális egyensúly középpontjában áll. Annak ismerete, hogy mindez kapcsolatban áll, és hogyan tudja ezt a rendszert virágzóvá tenni, a legjobb képet nyújtja az élet teljes élvezetéből.

Erőforrások:

Dr. Mark Menolascino, MD