Tippek az otthoni fogyáshoz

A megosztás törődés!

Néha nem tud kijönni, vagy az edzőterembe történő kirándulás ütemezése az összeütközésbe ütközik - íme néhány tipp az otthoni fogyáshoz.

A tökéletes test

Mindig arról álmodoztál, hogy tökéletes tested legyen, de az esélyek továbbra is ellened maradnak.

A piacon olyan sok termék és javaslat található, hogyan lehet fogyni.

A működő intézkedések azonban egyik napról a másikra nem hoznak eredményt, és hatással vannak az Ön életmódjára.

Így, ha változásokat akar látni, akkor értük kell dolgoznia.

Ne számítson arra, hogy egy egyszeri konzultáció megadja Önnek a kívánt eredményeket. Ehelyett arra számíthat, hogy az érintett wellness-szakértők ráveszik Önt a kívánt test elérésére.

Néhány tipp segít a fogyás terén, passzívan és aktívan egyaránt.

Ellenőrizze a keményítő és a cukor bevitelét

A fogyás attól függ, mennyire tudja kezelni a kalóriabevitelt.

A keményítő az elsődleges kalóriaforrás, amely bejut a szervezetébe.

A keményítőbevitel mennyiségének csökkentése csökkenti a szervezet kalóriáját.

Amikor a szervezet feleslegben veszi a keményítőt, zsírokká alakítja, amelyek éhezés nélkül tárolva maradnak, és a szervezetnek szüksége van a tartalékokra.

A keményítőbevitel csökkentése azonban mesterséges éhezésként szolgál.

A test fedezi a keményítő-redukciót azáltal, hogy zsírokat termel a szervezetben az anyagcsere és az energiatermelés érdekében.

A szénhidrátok csökkentése a szervezetben következésképpen csökkenti az inzulinszintet.

Az alacsonyabb inzulinszint felesleges nátrium- és vízkiadást eredményez.

A víz súlya jelentősen hozzájárul a testtömeghez, amely alacsonyabb inzulinszint mellett csökken.

Zöldségekben, fehérjékben és zsírokban gazdag ételek legyenek

A fogyás trükkje a kalóriajátékban rejlik.

Az étrend kritikus fontosságú, ha haladni akarsz álmaid megjelenése felé.

Fogyasszon fehérjével töltött ételt a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

A hús alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a keményítő, és emellett növeli az anyagcserét.

A fokozott metabolizmus több égett kalóriát eredményez.

Ha figyelembe vesszük a kalóriákat a fogyás során, az az elképzelés, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztunk.

A fehérjék segítenek csökkenteni a nassolást, mivel csökkenti a vágyat.

A fogyás egyik kihívása az általunk bevitt ételmennyiség csökkentése.

Nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztása, valamint keményítő és más magas kalóriatartalmú ételek csökkentése teszi ezt a trükköt.

Ne feszítse túl magát, és kerülje a zsírokat, mert ez csökkenti a fogyás motivációját.

Emeljen néhány súlyt

A legtöbben kerülik azt a fegyelmet, hogy edzőterembe járnak edzeni.

A testmozgásnak azonban az az előnye, hogy több kalóriát éget el.

Emellett növeli a szervezet anyagcsere-sebességét, ami meggyorsítja a kalóriaégetést.

Ha Ön kezdő, végezzen súlyemelő gyakorlatokat a hét legalább három napján.

Kihelyezheti az edző szolgáltatásait, hogy ajánlja a súlyszinteket és a kategóriákat, amelyek a legjobban megfelelnek a fogyás útjának.

A fogyáshoz azonban szakemberekre is szükség lehet, hogy segítsenek a fogyásban rejlő kihívásokban.