Tippek, hogy fittek maradjanak a szülés után

A szülés után a nők étvágya nagymértékben növekszik, különösen a gyermek etetése során - mondja Bharati Sharma

tippek

A szülés során átélt nők minden fájdalma után a posztnatális időszakot fontosnak tartják, különösen a szülés utáni első 40 nap során.

A családtagok javasolják, hogy mi legyen az étrend, és mit kell kerülni az idő alatt. Azonban meg kell értenie, mit kell ennie, és egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása hosszú távon hozzáadott értéket jelent az egészségéhez. A marwari nők azt mondják, hogy az egészséges táplálkozás, az olyan relaxációs technikák követése, mint az olajmasszázs és a pihenés, jól segít a nő egészségének megtérülésében a szülés után. „A testének nagy arányban van szüksége vasra, kalciumra, szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. A tervezett étkezés utáni tervezett étkezés állóképességet jelent életének végéig ”- magyarázta Aruna Agarwal háziasszony.

- Naponta négy-öt pohár tejet ittunk, sonti (száraz gyömbér) port ettünk 15 napig hat napos szállítás után. Időseink szerint ezt a csontok megerősítésére használják fel. A ghee-t szinte minden termékhez hozzáadják - a laddustól a rotikig és a házi snackekig, és néha a tejig is ”- magyarázta.

Bharati Sharma, egy másik Marwari kifejtette: „A szülés után a nők étvágya nagy mértékben megnő, különösen a gyermek etetése során. Anyám egészséges harapnivalókat készített az étkezési időszak között. Ezután elmagyarázta, hogy a sült ’phool makhani’, a datolya és a zab laddu és a száraz gyümölcs hogyan lett a legjobb társa. Az ajwain (egy evőkanál), a mandula (egy marék), a khanewala gond (egy teáskanál), a búzaliszt (két teáskanál) és a cukor (1 teás) keveréke, külön ghíben pörkölve és porítva, hagyományos snacket alkotnak a új anyák.

Bharathi asszony elmondta: „A dátumok vasban gazdagok, míg a zab jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaz. Ha mindkettőt jelentős mennyiségű ghíval kombinálják, az uzsonna alapvető tápanyagokkal van ellátva, amelyek hozzájárulnak a vér térfogatának növeléséhez. "

Anyja szerint az „ajwain” por megtisztítja a gyomrot az összes belső folttól a szállítás után.

A Khanewala gondh és a ghee segítenek az ízületek kenésében és csökkentik a hátfájást vagy az ízületi fájdalmakat. De arra figyelmeztet, hogy apró adagokban fogyassza őket, mivel az étkezési íny növeli a test hőmérsékletét. "Anyám szokta ajánlani a" laung ka paani "-ot (4-5 szegfűszeget adunk egy liter vízhez, főzve és lehűtve), mivel ez segít kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat." - tette hozzá Bharathi asszony.