Így fogytam több mint 100 fontot - "diétázás nélkül"

Az emberek állandóan azt kérdezik tőlem, hogyan fogytam több mint 100 fontot. Mit ettél? Mit műveltél bölcsen? Nos, hogy őszinte legyek, soha nem tartottam diétát. Amikor az evésről volt szó, arról volt szó, hogy megismerjem az adagkontrollt, az ételek minőségét, és hogy tudjam, mikor kell kielégítened a vágyat. Arról szólt, hogy megváltoztassam a gondolkodásmódomat, amikor a jobb étkezésről és az állandóságról kellett beszélnem. Ami az edzésprogramomat illeti, legalább három-négy napos erőnléti edzést vezettem be. Ez sokkal nagyobb hatást gyakorolt a súlycsökkentő utamra, mint az alapfutás futópadon. Az alábbiakban öt szabályt vagy tippet alkalmaztam, amellyel lefogytam a súlyomat és megtartottam.

Nincs diéta

Mint korábban mondtam, több mint 100 kilót fogytam fogyókúra nélkül. Nem is szeretem a diéta szót. Soha nem kellene megfosztania magát egyetlen ételcsoporttól sem. Nekem személy szerint minél többet mondasz nekem: "Nem, ezt nem kaphatod meg", annál inkább szeretném. Most tanultam meg, hogyan kell rendesen enni. Megtanultam a megfelelő adagkontrollt és a megfelelő ételek kiválasztását. Elkezdtem többet főzni otthon, és abbahagytam az éttermekbe járás gyakoriságát, mert amikor saját ételt készít, meglátja, mi is van valójában benne. Apró szabályokat hoztam magamnak, olyanokat, mintha nem ennék meg semmit, ami dobozból jön ki, és este 8 után sem. Továbbá, ha vágyam lenne, kielégíteném, majd visszatérnék az egészséges táplálkozáshoz és a rendszeres testmozgáshoz. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Nem fog elárasztani így, és továbbra is halad.

Erősségvonat

Amikor először kezdtem el dolgozni, fogalmam sem volt, mit csinálok. Rendkívül megfélemlítve léptem be az edzőterembe, és csak a futópadot tudtam igazán használni. Aztán felvettem egy edzőt, aki megtanított az erőnlét fontosságára, és megtudtam, hogy az izomépítés zsíréget. Hihetetlen eredményeket kezdtem látni, és alig mentem futópadra. Megtanultam a megfelelő emelési technikákat és formát, és még mindig beépítettem néhány kondicionálást az edzéseimbe.

Egyél sok almát

A régi mondás szerint: "Napi alma távol tartja az orvost." Az alma a legjobb trükk a fogyáshoz. Fékezik az édesszájú vágyadat, és az almában lévő rostok miatt az kielégíti az éhséget és lassítja az ételek emésztését. Az almákat könnyű és hasznos beépíteni az étrendbe, ha fogyni próbál. Adjon hozzá egy dióvajot az almájához egy extra fehérje érdekében, amely tökéletes edzés utáni snack.

Maradjon pozitív és következetes

Nem minden nap lesz tökéletes. Ezen a világon senki sem tökéletes, ha étkezési és testmozgási rendjét illeti. Egyes napok nehezebbek lesznek, mint mások, de csak arra a gondolkodásmódra van szükséged, hogy vissza fogsz állni, miután leesel. Ha meg akar csalni és csalni akar, fontos, hogy ne érezze magát bűnösnek emiatt. A fejedben csak arra a gondolkodásmódra van szükséged, hogy utána visszatérsz az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz, és nem csak teljesen leesel.

Alvás

Mindenki azt mondja neked, hogy az alvás nagyon fontos, és ez teljesen igaz. Ha jól pihen, akkor több energiát kap a nap megoldásához, és az anyagcserét is segíti. Most már önmagában az alvás nem fog fogyni, de a kiegyensúlyozott életmód, az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás együttvéve a jó alvás segít az eredmények gyorsabb látásában. A rossz alvás lassabb anyagcserét és fokozott étvágyat eredményezhet, és megnehezítheti az egész napos egészségesebb ételválasztást.

Most könnyű elveszíteni több mint 100 fontot? Egyáltalán nem. Idő, türelem, összpontosítás és odaadás szükséges. A legtöbb embernek nincs személyes motivációja a sikerhez. Csak egyetlen ember hibáztatható a választásaiért. Ezeknek a tippeknek az életmódba történő beépítése segíthet abban, hogy jó úton haladjon a jobbá válás érdekében, és segítsen leadni ezeket a felesleges fontokat.