Több a fogyás, mint a mérlegre való összpontosítás

Ha olvasója voltál a blogbejegyzéseimnek (remélem, hogy az vagy), akkor tudod, hogy a súlycsökkenés jelenti számomra a legnagyobb kihívást a fitnesz utamon. Úgy tűnik, hogy mindig is küzdöttem a súlyommal. Pontosabban, mindig is harcban álltam a skálával. Nem szeretem, amit elárulnak magamról.

Vagyis az elmúlt évekig. Körülbelül 15 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy szakítok a skálámmal. Nagyon jó érzés volt! Fantasztikus - sőt! Nem egy kapcsolat hozott sok örömet az életembe. Kivéve, amikor a számok lefelé tartottak! Ettől mindig a barátom lett a mérleg. De barátságom ingatag volt. Amikor a számok változatlanok maradtak vagy felmentek, bármennyire is reméltem, hogy csökkenni fognak, nem tetszett a skálám. De főleg nem kedveltem magam.

Mi változott? Miért szakítottam a skálámmal? Végül úgy döntöttem, hogy megnézem az összképet. Lehet, hogy nem vagyok túl izgatott, amit a skála mond manapság. De úgy döntöttem, hogy sokkal fontosabb dolgok kapcsolódnak a fogyásomhoz, mint a skálához való viszonyom.

A színpad megteremtése érdekében nem olyan ember vagyok, aki azt állítaná, hogy le kell vennem egy kis súlyt, de valójában olyan vagyok, akinek rendkívül alacsony a testzsírszáma. Vagy azon „emberek” egyike, akik túlsúlyra panaszkodnak, amikor nulla méretű ruhában járnak. Ez nem így van. Körülbelül 25 kiló túlsúlyos vagyok. És időnként rendkívül csalódott vagyok magamban az elmúlt másfél évben tapasztalt súlygyarapodás miatt. Némi erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy ne legyőzzem magam a skála mondanivalójától. De elhatároztam, hogy a skálát perspektívában tartom.

A skála csak egy szám. Adatpont egy időpillanatból.

És ha megalapozottnak tudok maradni és objektív elmét tudok fenntartani, akkor azt mondhatom: "Igen, a mérleg elég pontos olvasmány az életmódomról, a testemre és a súlyomra gyakorolt hatásáról." De gyorsan elveszíthetem a középpontomat, és észrevehetem magam körül, felkiáltva, hogy vesztes vagyok, vagy a skálát okolom azért, hogy felfedjek valamit, amit féltem beismerni. Hogy túlsúlyos vagyok; és hogy én vagyok a felelős.

Ó, fiú, ez szúr! De amikor visszalép és perspektívába helyezi, a skála azt mondja, hogy tetszik. Ha azt szeretné, hogy kisebb számot mutasson, akkor valamit tennie kell. És ez a tanulság. A skála mozgatásához le kell állítania a skálán való kiabálást, és el kell kezdenie önmagát nézni. A skála az életében hozott döntések és döntések összessége. Ha azt szeretné, hogy a skála mást mondjon, akkor el kell kezdenie a különböző döntéseket. Ez a lényeg. Ez nem azt jelenti, hogy rossz vagy értéktelen ember vagy. Csak azt mondja, hogy ideje más döntéseket hozni a különböző eredmények elérése érdekében.

A Strand Fitness tapasztalt személyi edzői a súlycsökkenésből és a kondícióból veszik ki a találgatásokat. Biztonságosan fog gyakorolni, és megfelelő típusú útmutatást kap a táplálkozás és az életmód megváltoztatásához. Segítünk a megfelelő döntések meghozatalában, és továbbra is jó úton maradsz! Hívjon minket még ma a kezdéshez!

Ha többet szeretne tudni a fogyás megoldásainkról, kattintson ide!

Az őszinteség és az objektivitás rendkívül fontos lélektársak a fogyás útján.

Legyen őszinte magával szemben a döntéseivel kapcsolatban. És objektívnek lenni azzal kapcsolatban, amit a számok mondanak. Akár hiszi, akár nem, a skálán a kívántnál magasabb szám egyszerűen azt mondja, hogy „x” súlyú. Ha magasabb, mint szeretné, az NEM azt jelenti, hogy rossz ember vagy, lusta vagy értéktelen ember vagy. Ez csak egy szám; megalkotjuk a jelentését.

Minél jobban eltávolíthatjuk magunkat az áldozattól a léptékig vagy távolabb a csatától, annál objektívebbek lehetünk. És annál erőteljesebbek leszünk abban, hogy pozitív változásokat hozzunk létre életmódbeli szokásainkban, amelyek súlycsökkenést eredményeznek.

A haladás nyomon követésének perspektívájának kiszélesítése több munkát jelent, és jól érzi magát.

Három oka van annak, hogy a legtöbb ember fogyni akar. Karcsúbb, karcsúbb testet akarnak. Egészségesebbek akarnak lenni. És jobban akarnak teljesíteni - mindennapjaikban, akár a munkahelyen, otthon vagy az edzőteremben! Mégis rögzítjük a skálán. Igen, ez a súlycsökkenés állapotának kulcsfontosságú mértéke. De nem ez az egyetlen hang, amelyet figyelembe kell venni.

A skála nem az egyetlen módszer az eredmények mérésére.

Fontos a mérőszalag kihúzása és a test különböző részeinek mérése is. Lehet karcsúbb és nagyobb szabású, anélkül, hogy lefogyna. Milyen klassz, hogy jobban tudsz kinézni anélkül, hogy leesett volna egy font.

Döntsd el a fürdőruhádat, vagy szállj be szorosan illő edzőruhákba, és készíts egy képet. Ezután térjen vissza egy hónappal később (és egy hónappal azután, és egy hónappal azután), és készítsen még egy képet - ugyanazok a ruhák, ugyanaz a fényképezési beállítás. Őszintén és tárgyilagosan vessen egy pillantást arra, amit lát. Ha haladást lát, folytassa azt, amit csinál. Ha ugyanazt a helyzetet látja, vagy hogy a teste egyre nagyobb lesz, itt az ideje megváltoztatni a dolgokat.

Nem látja a kívánt haladást a jelenlegi rutinjából? Hívjon minket még ma! Nyújthatunk Önnek útmutatást és elszámoltathatóságot, amelyre szüksége van fitnesz céljainak eléréséhez. A folyamatunkról itt is többet olvashat.

Egészségének javítása felbecsülhetetlen és „skála nélküli!”

Felejtse el egy pillanatra a skálát - mit mondanak az orvosi eredményei? Milyen a vérnyomása, a koleszterin, a vércukorszint, a trigliceridek? Ezek fontos módszerek a fogyás útjának eredményeinek mérésére. Ha a fogyáshoz szükséges egészséges és fenntartható módon cselekszik, ez nagy hatással lehet egészségére. A vérnyomás, a koleszterin, a vércukorszint és a trigliceridek mind a pozitív oldalra léphetnek megfelelő táplálkozás, testmozgás, alvás és stresszkezelés mellett.

Az egészségem fontos számomra. És neked is lehet! Ne feledje tehát megnézni az egészségügyi tényezőket, és tegye őket a fogyás útjának részévé. Gondoljon bele, milyen nagyszerű érzés, ha a koleszterin- vagy vérnyomásszáma egészséges tartományban van.

Még akkor is, ha a skála egy darabig nem mozdul el, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a magadról való gondoskodás megtanulása fokozhatja mindennapjait - rendkívüli szinten!

A megfelelő táplálkozással, a rendszeres testmozgással, a megfelelő mennyiségű alvással és a produktív stresszel való gondozása óriási hatással lesz energiájára, életképére, szellemi hatékonyságára és hatékonyságára. Nem kell skála ennek ismeretéhez. És ennek méréséhez nincs szükség skálára. Figyeljen a fogyás útjának ezekre a aspektusaira, és valószínűleg nagyobb mértékű felhatalmazást fog találni arra, hogy minél több pozitív változást hozzon az életében.

Figyeljen és kezelje ezeket a tényezőket, és a mérleg gondoskodik önmagáról.

Nem kell tökéletesnek lennie az eredmények eléréséhez. A következetesség kulcsfontosságú!

A súlycsökkenést nem azáltal érjük el, hogy tökéletesen választjuk az ételválasztást és a testmozgást. Ez úgy érhető el, hogy minden nap egy kicsit jobban teljesítünk - az idők folyamán következetesen. A fogyás nem „könnyű szellős” utazás. Nagyon sok elszántságra, durván és bátorságra van szükség a kihívások közvetlen kezeléséhez és a szükséges változtatások végrehajtásához. De a haszon elképesztő lehet. Ha csak hagyja magát összpontosítani a skálán kívülre.

A támogatási rendszer javíthatja az eredményeket!

Ha azt tapasztalja, hogy egyedül küzd, kérem, hívjon (630-653-8152), vagy küldjön egy e-mailt ([email protected]). Megtiszteltetés számomra, hogy részese lehetek a fogyás útjának. Fitnesz konzultációink nagyszerű módja annak, hogy áttörjük azt, ami visszatartja a sikertől. Akár alkalmaz minket, akár nem, a munkamenet pozitív változást hozhat az eredményekben.

Ha többet szeretne megtudni fogyókúrás megoldásainkról, kattintson ide.

A Strand Fitness egy személyes edzőstúdió, amely Wheaton, Glen Ellyn, Winfield és Chicago nyugati külvárosait szolgálja fel.