Tippek a fogyáshoz - lassan, de biztosan és teljesen!

Mindenkinek eszébe jutott, hogy életének egy pontján elveszít néhány fontot. Azok számára, akik sikeresen szeretnének fogyni, íme néhány tipp és értékes szakértői tanács.

Egyél, mintha a barlangkori napokból származnál

A fogyás magában foglalja az étrendi és étkezési életmód megváltoztatását is. Dobja ki ezeket az ócska ételeket, és váltson egészséges, fehérje és zöldség étrendre. Próbáljon úgy étkezni, mint egy barlanglakó, úgy, hogy feldolgozott ételek helyett természetesebb és organikusabb ételeket, például sovány húst és növényeket fogyaszt.

Próbáljon ki új dolgokat, különösen edzés közben

Lehet, hogy habozik az edzéssel kapcsolatban, de a testmozgás sokat segít. Miért ne hozna új évet, hogy kidolgozza és elkötelezze magát? Legyen kíváncsi a testmozgásra, és nézze meg az izzadás egyéb módjait, a futópadon kívüli futáson kívül. Próbáljon meg bokszolni, kerékpározni, túrázni vagy vízi sportokat, például úszni és evezni. Akár levegővel vagy forró jógával is foglalkozhatsz - hallottál már erről? A sikeres testmozgás kulcsa az, hogy élvezed, amit csinálsz.

Testképének átalakítása

A súlycsökkenés és a súlygyarapodás jelentős kérdés, amely hatással lehet az emberre és a testképére. Edzés és súlycsökkentés során próbáljon pozitív kilátást szerezni magáról. Nézzen a tükörbe, és képzelje el, hogyan szeretné látni önmagát ahelyett, hogy megverné magát azon, hogy hány fontot kell még leadnia. Készítsen egészséges képet magáról, és használja ezt inspirációként és célként.

Lassíts

A fogyás nem verseny. Kerülje az azonnali diétázást, amely egészségtelen, és azzal járna, hogy yo-yo-t folytatna. Kezdje azzal, hogy eltávolítja az egészségtelen szemetet az otthonában - chipseket, feldolgozott húsokat, cukros ételeket és gyorsételeket. Főzje ételeit természetes ételből, és kezdjen edzésprogramot. A fogyás lassú, de állandó módja mindig jobb és fenntarthatóbb az azonnali fogyáshoz képest.

Készíts egy naplót

Forrás: pexels.com

A fogyás olyasmi, amit csinál, és el kell köteleznie magát. Számon kell tartania a tetteit is. Valahányszor olyan káros cselekedetet vagy szokást teszel, mint a jo-jo diéta, írd le, hogy tudd. Ha lejegyzi, a jövőben nemcsak tájékoztatja Önt, hogy elkerülje az újbóli elvégzést, hanem arra is, hogy tudatosítsa, hol tévesen cselekszik. Leírhatja azokat a dolgokat is, amelyek miatt a súlycsökkentő céljaival át kellett lépnie. Ez útmutatóként szolgál.

Rendelje meg a korlátozott kalóriatartalmú étkezési tervet

Az ételek elkészítése elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel segít az egészséges táplálkozásban. De ha túl elfoglalt vagy ahhoz, van egy másik módja a megfelelő ételek fogyasztásának. Iratkozzon fel egy fogyókúrás étkezési szolgáltatásra, és rendelje meg tőlük a kalóriadús étkezéseket. Sok táplálkozási szakember vagy szakács tudja ezt. Étkezési terveiket orvosok és regisztrált dietetikusok készítik, akik jelentősen segíthetnek a fogyásban, mivel az már előre adagolt.

Extrém intézkedések rendkívüli esetekhez

Azok számára, akiknek súlycsökkenése élet-halál kérdése, egy olyan szélsőséges megoldás mérlegelése lehet helyes döntés, mint egy gyógyüdülőbe menni. Ezek az egészségügyi üdülőhelyek segítenek a fogyásban, és hat hónapon belül visszatérhetnek az életed pályájára, többé-kevésbé, azáltal, hogy holisztikus megközelítést adnak a fogyáshoz.

Kérdezd meg magadtól, miért

Próbáld meg feltenni magadnak a kérdést: "Miért vagy ilyen súlyú?" Ez segíthet abban, hogy betekintést nyújtson az életmódjába. Miután megismerte a „Miért” -et, onnan indul, és folytassa a programot.

Legyen kreatív az egészséges ételek elkészítésével és a programok kidolgozásával

Forrás: pexels.com

A fogyásnak nem kell nyomorúságos folyamatnak lennie. Ha kreatívan dolgozunk az edzésen és az étkezésen, az mind élvezetessé válik. Még szórakoztató élmény is lehet. Próbáljon meg kísérletezni olyan ételekkel, mint a karfiolos pizza, vagy gondolkodjon el arról, hogyan teheti étvágygerjesztővé a cukkínit. Edzhet a kisgyermekével is, ha nem hagyhatja magára. Légy kreatív!