A tirozin egészségügyi előnyei

Fokozhatja-e ez az aminosav az energiát, a memóriát és a zsírégetést?

A tirozin egy aminosav, amelyet a szervezet fenilalaninból (egy másik típusú aminosav) állít elő. A tirozin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a húst, halat, tojást, tejterméket, tojást, diót, hüvelyeseket és zabot, étrend-kiegészítő formában is. A

A tirozin elengedhetetlen a szervezet melanin (egyfajta pigment) és számos kulcsfontosságú agyi vegyi anyag, köztük a dopamin és a noradrenalin termeléséhez. Fontos szerepet játszik a mellékvesék, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigyek működésében is, amelyek részt vesznek a hormonok termelésében és szabályozásában.

A tirozint L-tirozinnak és N-acetil-L-tirozinnak (NALT) is szokás nevezni.

A tirozin-kiegészítők egyik leggyakoribb felhasználása a fenilketonuria néven ismert genetikai rendellenesség kezelése. Fenilketonuriában szenvedő embereknél a test nem képes megfelelően feldolgozni a fenilalanint, és ennek következtében nem képes előállítani a működéséhez szükséges tirozint.

Az alternatív gyógyászatban a tirozin-kiegészítőket gyakran természetes gyógymódként emlegetik számos egészségügyi problémára, beleértve:

Alzheimer kór
Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
Krónikus fáradtság szindróma
Depresszió
Szívbetegség
Parkinson kór
Premenstruációs szindróma
Feszültség
Stroke

Néhány alternatív gyógyászat híve szerint a tirozin-kiegészítők az étvágyat is elnyomhatják, elősegíthetik a fogyást, növelhetik a mentális éberséget, javíthatják a memóriát és javíthatják a sportteljesítményt.

Egészségügyi előnyök

Bár viszonylag kevés tanulmány tesztelte a tirozin-kiegészítők szedésének hatásait, van néhány bizonyíték arra, hogy a tirozin bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló kutatás több legfontosabb megállapításáról:

Fenilketonuria

A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában 2013-ban közzétett jelentéshez a kutatók elemezték a tirozin-kiegészítők fenilketonuriában szenvedőknél történő alkalmazásával kapcsolatos klinikai vizsgálatokat. A

Összesen 56 fenilketonuria-beteggel végzett hat klinikai vizsgálat adatait vizsgálva a jelentés készítői azt találták, hogy a tirozin vérszintje szignifikánsan magasabb volt a tirozin-kiegészítőket kapó résztvevőknél, mint a placebót.

A szerzők azonban megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a tirozin-kiegészítők ajánlhatók lennének a fenilketonuria kezelésében.

Agy funkció

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tirozin-kiegészítők használata bizonyos körülmények között fokozhatja az agy működését.

A Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban közzétett 2010-es tanulmány megállapította, hogy a tirozin-kiegészítés a kimerítő testmozgás után lényegesen nagyobb mértékben javította a fókuszt és az éberséget. A vizsgálatban 19 egészséges főiskolai hallgató vett részt, akik mindegyikét vagy tirozin-kiegészítővel, vagy placebóval látták el négy héten keresztül.

Ezenkívül a Physiology & Behavior című folyóiratban 19 embert vizsgált 2007-es tanulmány megállapította, hogy a tirozin-kiegészítők használata segített megvédeni a súlyos hideg expozíció káros hatásait a kognitív teljesítményre és a memóriára. A

Gyakorlási teljesítmény

Eddig a tirozin testmozgásra gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányok vegyes eredményeket hoztak.

Az European Journal of Applied Physiology egyik 2011-es tanulmányában például nyolc egészséges önkéntes férfival végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a tirozinnal dúsított ital fogyasztása növelte az állóképességet, miközben a melegben gyakorolták. A

Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány azonban megállapította, hogy a tirozin-kiegészítés nem tudott megvédeni a kimerültségtől, miközben meleg környezetben végzett testmozgást végzett. A

További vizsgálatokra van szükség, mielőtt a tirozin-kiegészítők ajánlhatók a testmozgás fokozása érdekében.

Lehetséges mellékhatások

A tirozin mellékhatásai közé tartozik az émelygés, gyomorégés, fejfájás, ízületi fájdalom vagy fáradtságérzés. Bár ritkán fordulhatnak elő allergiás reakciók, beleértve a csalánkiütést, a légzési nehézségeket, valamint az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok bizsergését és duzzadását. Forduljon orvoshoz, ha allergiás reakció lép fel.

A pajzsmirigy-túlműködésben vagy a Graves-betegségben szenvedők nem szabad tirozint szedniük orvos felügyelete nélkül, mivel a szervezet tirozint használ a pajzsmirigyhormon tiroxin előállításához. A

Interakciók

A tirozin kölcsönhatásba léphet a következő gyógyszerekkel. Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészíti, ha:

MAOI-gátlók, mint például a rasagilin (Azilect), a szelegilin (Eldepryl, Zelapar), az izokarboxazid (Marplan), a fenelzin (Nardil) és a tranilcipromin (Parnate)
Levodopa, egy Parkinson-gyógyszer
Pajzsmirigy pótlás, mint például a Synthroid, a Levothroid vagy más pajzsmirigyhormonok

Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Emellett a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.

Adagolás és előkészítés

A tirozinra nincs ajánlott napi adag. A kutatás során a következő dózisokat tanulmányozták:

Fenilketonuria: Napi 4–6 gramm élelmiszerben és orvosi ételben, vagy 6–7,6 gramm terhes és szoptató nőknél, orvosi felügyelet mellett.
Éberség: 150 mg testtömeg-kilogrammonként (mg/kg) két adagra osztva az alvás elvesztését követően.
Memória: 150 mg/kg - 300 mg/kg memóriafeladat előtt
Mentális teljesítmény: 100-300 mg/kg egy stresszes mentális feladat előtt.

Mit kell keresni

A kiegészítők márkájának kiválasztásakor keressen olyan termékeket, amelyeket a Consumer Labs, az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye vagy az NSF International tanúsított. A

Egyéb kérdések

Segíthet a tirozin a fogyásban?

Nincs olyan klinikai kutatás, amely igazolná, hogy a tirozinnal történő kiegészítés elősegítheti a fogyást. Elméletileg felgyorsíthatja az anyagcserét, mert az epinefrin, a noradrenalin és a dopamin előfutára, ezért néha belefoglalják a súlycsökkentő kiegészítőkbe. A

A tirozin álmatlanságot okoz?

A tirozin stimuláló lehet, különösen nagy mennyiségben alkalmazva, és növelheti az energiát. Nem szabad este bevenni, mert zavarhatja az alvást.

Egy szó Verywellből

A korlátozott kutatás miatt túl korai a tirozint bármilyen állapotra ajánlani. Fontos megjegyezni azt is, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha a tirozin bármilyen egészségügyi célú alkalmazását fontolgatja, akkor először konzultáljon orvosával.