Tiszta ételek forradalma: Be vagy kint vagy?

A Tiszta étel egy forradalmi mód az egészség megőrzésére, ha elhiszi, hogy mit fitnesz- és egészségguruk hirdetnek. Számít ez? A tiszta étkezés nem olyan étel, amelyet extra jól megmostak, és nem is konzervált, tartósított vagy feldolgozott. A tiszta étkezés a táplálék maximalizálását és az optimális egészség megszerzését jelenti cserébe. Állítólag forradalmi, mert viszonylag könnyű, amennyiben az életmódváltás megy. Ez nem diéta, hanem egészségesebb életmód - amelynek egyik mellékhatása a fogyás.

A forradalomnak semmi köze semmi újhoz. Ha bármi - a tiszta táplálék egy előre feldolgozott élelmiszer-világba vezet vissza, és felhasználja azt, amit az anyatermészet adott nekünk. Egész, természetes egészséges ételek, amelyeket nem dolgoznak fel és nem kevernek össze. Szeretné tudni, mit eszel, és honnan jött az étel. A tiszta étel sok hype-ot tartalmaz, de valójában nagyon egyszerű, ha megértette, mi az. Olvasson tovább, és szerezzen be ötleteket, eszközöket és forrásokat az életmódváltás megkezdéséhez - a tiszta ételek a jövő előtt állnak. Bent vagy kint vagy?

Tiszta étel: mi ez?

A tiszta étel egyszerűen azt jelenti, hogy tudatosan választja meg, mit eszik. A tiszta étkezés azt jelenti, hogy egészséges, egész, feldolgozatlan ételeket választanak. Ez nem forradalmi, inkább egy egyszerű módja annak, hogy elősegítse, amire a testének és az elmének szüksége van a megfelelő működéshez.

A nyereség az energia és az optimális egészség - ezért is ez nem diéta. Nincsenek korlátozásai a (tiszta) ételek mennyiségére vonatkozóan, és nem választ ki élelmiszercsoportokat sem. Ez egy nagy rugalmasságú életmód, amelyet minden nap lehet használni, és messze lehet dolgozni. Ez a cikk „Mi a fene tiszta étkezés?” Lauren Torresi részéről az ABC News számára jól elmagyarázza, miért van értelme a tiszta ételeknek.

A fő koncepciók a jelenlegi táplálkozástudományon alapulnak, amelyet a közegészségügyi szervezetek ajánlanak, valamint az egész világon működő egészségügyi és fitnesz szakértők támogatják. A tiszta étkezési elvek követésének módja az ételekről való gondolkodás - valódi ételek.

Emlékszel az ételcsoportokra? A tiszta étkezés a következőkről szól:

Többet enni a legjobb és legegészségesebb lehetőségekből az egyes ételcsoportokban - és kevesebbet enni a nem túl egészségesekből.
Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák, valamint egészséges fehérjék és zsírok kiválasztása.
A feldolgozott élelmiszerek, például finomított gabonafélék, hozzáadott cukrok, só és egészségtelen zsírok visszaszorítása.
Ellenőrizze a címkéket, és kerülje azokat, amelyeknek legalább 5 összetevője van - különösen, ha adalékanyagok, ételfestékek és egyéb vegyszerek. Jó ökölszabály, hogy elkerüljük azt, amit nem tudsz kiejteni vagy megérteni, mi az.

A kalóriákat nem számolják, és nem vágják ki az egész ételcsoportból. Ez megkönnyíti a követést, karcsúbbá, boldogabbá és egészségesebbé válik. Jó kombó, igaz? Az alábbiakban talál tippeket, forrásokat és könyveket, amelyek inspirálhatják Önt.

Tiszta étel: honnan származik?

Az előre feldolgozott élelmiszerek korszaka már régen feledésbe merült Nagyszerű, nagyszerű, nagyszüleink soha nem álmodtak volna arról a világról, ahol az ételvásárlás zavarossá vált és tele van olyan összetevőkkel, amelyeket nem tudunk kimondani. Az étel gabona, hús, hal, zöldség, gyümölcs és tejtermék volt, amelyet a gazdák kaphattak, és olyan üzletek, amelyek pontosan tudták, honnan származnak az ételek. Az ételforrás és a tányér közötti távolság ritkán volt messze.

Lépjen be a feldolgozási korszakba, ahol a cukrokat, a lisztet és a rizst egyenesen furcsa módon kezelték, mivel a fehérítő és az alapvető tápanyagok eltávolítása (rizs, lisztfeldolgozás) aligha jó az Ön számára. Mindazonáltal ma már annyira hozzászoktunk a feldolgozott élelmiszerekhez, hogy ez számos népegészségügyi kampány és tudományos félelem témája, mivel már nem tudjuk, hogy az, ami a tányérunkon van, biztonságos.

Az 1960-as évek meghozták a zöld élelmiszerek vagy a természetes egészséges élelmiszerek mozgalmát, amelynek során a feldolgozott élelmiszereket erkölcsi vagy társadalmi okokból elvetették. A 70-es és 80-as évek közepén nőttek az edzőtermek és fitnesz klubok, a természetes ételek pedig a fitnesztudatos Jane Fonda követőinek és testépítőinek részévé váltak.

Ma az Egyesült Államok első hölgye, Michelle Obama nagyon sikeresen feltette a táplálkozást és az egészségesebb ételeket Amerikában a térképre. Az olyan mozgalmak Európában, mint a SlowFood.com, és a szakácsok, mint Jamie Oliver és Food Revolution kampánya (Tipp: Kövesd: @JamieOliver #FoodRevolution Twitter oldal) nagy hatással voltak az egészségtudatos emberek egyre nagyobb számára.

Ha úgy gondolja, hogy a tiszta étel és a tiszta étkezés szakállnövekedést és a „Kumbaya” éneklést jelent, akkor rossz úton jár. A tiszta étel a lehető legdivatosabb, és amennyire a tudomány ugyanúgy támogat, mint a józan ész étkezése. Visszatérve a nagyszülő receptkönyveihez, el kell mondania, hogy a tiszta étel volt az út, és a feldolgozott élelmiszerek felé fordulás sok kérdést hozott fel, a daganattól az elhízásig.

Tiszta étel: Be vagy kint vagy?

A tiszta táplálkozás azt jelenti, hogy el kell keresni, keresni, készíteni, készíteni kell, rá kell gondolni arra, hogy mi az, ami a legnagyobb egészségügyi félelmünk lett:.

Van néhány nagyon jó oka az életmód újragondolásának az ételekkel kapcsolatban. 10 ok a tiszta táplálékra a CleanEatingMagazine.com oldalról a könnyebb verzióját adja meg, miért jó ez. A tudomány és az orvosok kritikusan nézik a diéták legtöbb megközelítését, de egyetértenek abban, hogy bizonyíték van arra, hogy a tiszta étel alapelveiben a helyes út.

Jó bizonyíték van arra, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend egészségesebb, mint a tipikus amerikai kalória-, vörös hús- és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend. (Diet-Cults vs. Science-Based Healthy Eating on sciencebasedmedicine.com)

Számos könyv található a tiszta étkezésről és az ételekről, és egyes elvek nem szükségesek az élelmiszerek egészséges, minden szempontból tápláló megközelítéséhez. Például a kiegészítők vagy a rendkívüli mennyiségű víz nem elengedhetetlen - és nem is ajánlott -, mivel a természetes egészséges ételek aktív választása elegendő vitamint és ásványi anyagot fog kapni. Ez a cikk a Mi az a tiszta étkezés? a LiveScience.com oldalon egyértelmű magyarázatot ad.

Tiszta étel: Hogyan kell enni tiszta

Nagyon sok értelme az, hogy visszatérünk az alapokhoz, amikor az ételről van szó. Íme néhány tipp:

Tiszta ételek forradalma: Benne vagy?

A tiszta étel arról szól, hogy tudod, mit eszel, és miért választod azt. Ez egy luxus, amelyet választhatunk, mivel a földön sok embernek nincs elegendő étele a napra. Mégis, a nyugati világban minden eddiginél több betegségben szenvedünk, amelyek táplálékból származnak. Te vagy az, amit eszel, és ha kettőt és kettőt összeraksz, akkor van értelme a tisztább étkezési módnak.

A természetes egészséges ételmozgás nem forradalom, hanem reakció. Az oktatás folyik. A kormányok, a közéleti személyiségek, a hírességek és az egészségügyi magazinok megpróbálnak nagyobb megértést kialakítani, hogy Ön - tudjátok - összekapcsolhassuk, mit eszünk, és hogyan érezzük magunkat.

A GOODista elősegíti az egészséges életmód megváltoztatását, amelyet megtehet. Ez egy olyan változás, amely csak jó mellékhatásokkal jár: egészség, fogyás, hangulatjavítás, jobb alvás, rendszeresség (igen, WC-látogatások!), És mindenekelőtt nagyszerűen érzed magad (és jól nézel ki).

Én benne vagyok! Te?

Tipp: Nézze meg a The GOODista tiszta étkezés következő bejegyzését arról, hogy miért lehet nehéz a fehér pirítósról a teljes kiőrlésűre váltani, és hogyan kell lépésről lépésre kezdeni.

Tetszik az életmódváltás inspirációja, és szeretne többet? Csatlakozz a levelező listánkhoz!