Tiszta étkezés azonnali fazék nyári leves

Tavasz = melegebb idő = kevesebb levest fogyasztani!

Ezt mondják ...

Ez a tavaszi leves = több levest eszik.

A megnyugtató, de egyben friss érzés tökéletes keveréke, ami miatt a) meg akarja nyalni a tálat, és b) nagyon jól érzi magát magában, amikor a nap későbbi szakaszában van, és visszaemlékszik az összes ebédre elfogyasztott zöldségre. MAXIMÁL TÖRTÉNT zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével, valamint nagy, finom, olasz stílusú ízzel.

Ez is egyfajta üres vászon az öntetekhez, amelyek, mint tudják, a gyengeségem - citromlé? Parmezán? friss bazsalikom és petrezselyem? só, bors? teljes tej görög joghurt? Nem mondhatom, hogy nem tetszik az egész.

Szerethet vagy gyűlölhet ezért, de ez a recept arra is szolgál, hogy bármi is legyen.

Hozzáadhatja vagy kivonhatja azokat a töltőanyag-összetevőket, mint senki dolga - hagyja ki a kukoricát, adjon babot, cseréljen további zöldségeket csirkére. Amit csak akarsz, lány. Tök mindegy. Te. Akar.

Bár az emberek nem igazán az Instant Pot szezonnak gondolják, úgy látom, hogy az IP egész évben jól bánik velem. Az utóbbi időben a vacsora életem így néz ki:

Gyere haza.
Vágjon zöldséget, mérje meg a fűszereket, ellenőrizze még egyszer a receptet.
Indítsa el az Instant Pot funkciót.
Menj, ülj ki kint és nézz meg egy magazint a napon. ☀
Gyere vissza és egyél.

Mármint, dang, ha ez nem igazán jó módszer a vacsora elkészítéséhez.

(És srácok, ha nincs Instant Pot-ja, az is rendben van - a receptjegyzetek részben felteszek néhány alternatív utasítást!)

Ebédre, vacsorára, tiszta étkezésre, előkészítésre, alacsony karbantartásra, ízre és frissességre… egy tavaszi és nyári szépség, aki elnyeri az összes díjat.

Nézze meg, hogyan készíthetjük azonnali fazék nyári levesünket (1 perc):

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Azonnali pot nyári leves

5 64 értékelés alapján

Szerző: Lindsay
Felkészülési idő: 20 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 50 perc
Hozam: 8 nagyon bőséges adag (egyenként 2 csésze) 1 x

Leírás

Tiszta étkezés azonnali fazék nyári leves! A kényelem és az üdülés tökéletes keveréke az évszakhoz. Csomagolva az összes friss nyári termékkel és szuper testreszabható, bármi is van a kezedben!

Hozzávalók

1 font. csirkemellek
1 28 uncia doboz zúzott paradicsom
4 sárgarépa, meghámozzuk és apróra vágjuk
2 szár zeller, apróra vágva
3 gerezd darált fokhagyma
1/2 csésze farro(használhat barna rizst vagy kis tésztát is)
6 csésze tyúkhúsleves
2 evőkanál olivaolaj
1 teáskanál bazsalikom és oregano
1/2 teáskanál egyenként fokhagyma és hagymapor
2 teáskanál só
2 cukkini, kis darabokra vágva
2 - 3 csésze friss csemegekukoricamag, levágta a csutkát
Öntetek: parmezán, citromlé, sima joghurt, friss fűszernövények, frissen őrölt bors, stb.

Utasítás

A cukkinit és a csemegekukoricát kivéve mindent tegyen az azonnali edénybe vagy gyorsfőzőbe. 20 percig magas nyomásra állítjuk. Engedje el a gőzt.
Aprítsa fel a csirkét. Keverje hozzá a cukkinit és a csemegekukoricát. Állítsuk magas nyomásra további 5 percig. Engedje el a gőzt.
Hagyja a levest néhány percig pihenni - hűlés közben kissé besűrűsödik. Fűszerezzük még sóval, borssal és bármilyen tetszéses öntettel. Aaand zabál!

Megjegyzések

Gabonafélék: Ha kisméretű tésztát, rizst, quinoát vagy más gyorsan elkészülő gabonát használ, azt javasoljuk, hogy adja hozzá az Instant Pot-hoz egyidejűleg a cukkinit és a csemegekukoricát, különben túl pépes lesz. A szilárdabb szemcsék, például a barna rizs és a farro, 30 percig kiválóan bírják az Instant Pot-ot, így azonnal hozzáadhatja ezeket az utasításoknak megfelelően.

Fokhagyma/hagyma: Szeretek fokhagymaporát és hagymaport használni, mert az íze annyira megkülönböztethető - különbözik a friss fokhagymától és a hagymától, amit szintén szeretek. Úgy tűnik, hogy mind a friss, mind a szárított együttes használata fokozza a leves ízét. Itt nem használtam hagymát, de ha szereted a hagymát, egy kis kockára vágott sárga hagyma nagyszerű kiegészítő lenne.

Vegetáriánus/vegán: hagyja ki a csirkét, és használjon zöldséglevest. Fontolóra venném a szemek mennyiségének növelését, vagy esetleg egy doboz bab hozzáadását, hogy a levest kissé összedobjuk.

Gluténmentes: használjon gluténmentes alternatívát a farro-hoz, például barna rizst, cirokot, quinoát vagy gluténmentes tésztát. A főzési utasításokat kövesse az 1. megjegyzésben.

Joghurt? Furcsán hangzik, de én imádok hozzá egy sima görög joghurtot ehhez a leveshez! Krémes, csípősvé teszi, és hozzáad néhány szép fehérjét és probiotikumot. Yum!

Tűzhely: Pároljuk meg a zöldségeket és a fűszereket az olajban, amíg megpuhultak. Adjon hozzá folyadékokat, szemeket és csirkét. Pároljuk, amíg a csirke és a farro elkészül - valószínűleg 20 percig. Aprítson csirkét és térjen vissza a fazékba. Adjunk hozzá cukkinit és kukoricát, és főzzük főzésig.

Lassú tűzhely: (Ez egy művelt találgatás - kérjük, hagyjon megjegyzést, ha megpróbálja, és megállapítja, hogy az időket ki kell igazítani!) Adjon hozzá minden hozzávalót, kivéve a cukkinit és a csemegekukoricát. Főzzük magasan 3-4 órán át, vagy alacsonyan 5-6 órán keresztül. Aprítson csirkét, tegye vissza az edénybe, és adjon hozzá cukkinit és csemegekukoricát további 20-30 percig.

Kulcsszavak: nyári leves, instant fazékleves, tiszta nyári leves