Reddit - lostit - Közel 15 kg, még mindig ugyanúgy néz ki, mint amit elkezdtem

Helló, megint én vagyok. Nemrégiben 85,4 kg-ot olvasott a skálán, ami 15,4 kg-os vagy 32 font. De még mindig ugyanúgy nézek ki, mint kezdtem, még mindig vannak manboobs, nagy combok és bármi más, a túlsúlyos emberek, és megint úgy kezdtem ezt a dolgot, hogy elfogadhatónak tűnjek magamnak, ezért nem szoktam utálni, hogy nézek ki. Minden reggel felébredek, és csak bámulnom kell ezt a kibaszott dolgot, amely a gyomromon lóg, minden alkalommal, amikor leülök, látom, hogy a combom kiborul, mint egy kibaszott nyálka, minden alkalommal, amikor az asztalra teszem a kezem, kövér kezek csak kimegy mindenfelé, kövér lóg le a felkaromról, és rohadtul undorítónak érzem és nézem ki. Kibaszott hónapról hónapra, hogy megakadályozzam magam az érzelmektől és a testedzéstől, és még mindig kibaszottan utálom magam, ha látnám, mennyi előrelépés lenne ez a kibaszott munka 6 hónappal ezelőtt, kibaszottan felakasztottam volna magam. Ez nevetséges, azt olvastam, hogy a legtöbb ember a testsúly 10% -ának elvesztése után veszi észre, és én úgy hittem, mint a buta voltam.

Ossza meg a linket

készítettél haladásképeket? Nehéz lehet változásokat látni, amikor apránként történnek, különösen akkor, ha önmagunkkal történik. Valószínűleg valóban másképp néz ki!

Átkozottul, teljesen be van takarva a legrégebbi képeken, látható változás nélkül, a legújabb kép 5 kg-kal ezelőtt, és lásd jack és szart.

Még mindig birtokolod azokat a ruhákat, amelyeket rajtad van ezeken a képeken? Tedd fel őket. Van valami különbség? Még a legkisebbet is?

Tudod, a képeken én sem nézek ki annyira másként. De sok minden ennek köszönhető a kép szöge. A képek 99% -ában olyan embertől készül, aki rövidebb, mint én. Magasnak lenni azt jelenti, hogy mindenki az álláról felfelé veszi a képét, és ez senkinek sem hízelgő. Ezért vagyok a kijelölt képkészítő, mert nekem van a legjobb szög, de a kép készítésekor nem kapom ugyanolyan luxust.

Sajnálom, hogy ilyen érzéseid vannak. Sokan azt tapasztalják, hogy nagyon nehéz észrevenni a testük fokozatos változását, amikor tükörbe néznek, vagy éppen a mindennapok során járnak. A fényképeket nézve általában sokkal könnyebb észrevenni a változásokat.

Egy dolog, ami ebben is segíthet, a papírtörlő elmélet. Alapjában véve, amikor először kezd fogyni, ez kevésbé észrevehető, mert a vesztett zsír nagyobb területen oszlik el. Ahogy közelebb kerül a célsúlyához, minden font sokkal láthatóbbá válik.

Tudom, hogy nehéz lehet, ha annyi erőfeszítést fordítasz a tested fejlesztésére, és még mindig nem úgy nézel ki, ahogy szeretnéd. De ez nem azt jelenti, hogy értéktelen vagy - olyan ember vagy, akinek van értéke és megérdemli a tiszteletet és szeretetet, önmagától és másoktól is. Arra bátorítalak benneteket, hogy próbálja meg gyakorolni a pozitív önbeszélgetést - szánjon minden nap egy kis időt arra, hogy leírjon valamit, amire büszke vagy, ami boldoggá tett, ami tetszett magadnak stb. Ha van forrásokat ehhez, arra is ösztönözném Önt, hogy gondolkodjon el egy olyan terapeutával való beszélgetésről, aki tapasztalattal rendelkezik a testkép problémáinak kezelésében.

Átkozottul, teljesen lefedve a legrégebbi képeken, látható változás nélkül, a legújabb kép 5 kg-mal ezelőtt és nem lát változást. Ezt is kipróbáltam, az esetek 98% -ában soha nem írtam le semmit, mert nem tudtam semmi pozitívat magamról. Szintén nincs jó terapeuta errefelé, van egy, de tbh nem szoktam hazudni, hogy ő nem segített.

Ezt is kipróbáltam, az esetek 98% -ában soha nem írtam le semmit, mert nem tudtam semmi pozitívat magamról.

Vállalja el mindennap ezt, akárcsak a kalóriák naplózását. Nem feltétlenül kell nagy dolognak lennie, és nem kell személyes vonásnak lennie - jó dolog lehet, ami történt veled, valami, amit élveztél stb. A lényeg az, hogy szándékosan összpontosíts és reflektálj a pozitív dolgok az életedben.

Szintén nincs jó terapeuta errefelé, van egy, de tbh nem szoktam hazudni, hogy ő nem segített.

Ezt nehéz elhinni. Ha a jelenlegi terapeutád nem megfelelő, keresnék egy újat.

Igen, ezt még mindig nem tudom megtenni, a világ legpesszimistább emberéről, és nem találok mosolyt még akkor sem, ha nyertem egy ingyenes utat Disneylandbe, vagy valami hasonlót. Szintén lényegében minden "terapeuta" errefelé, csak idős hölgyek, akik azt mondják: "Meg tudod csinálni!" különböző ideig

im a világ legpesszimistább emberéről

Ezen változtathat. Ez nem változhatatlan tulajdonság. Természetesen hajlamos vagyok negatív dolgokra koncentrálni (és néha rögzíteni). De erőfeszítéseket tettem arra, hogy (1) észrevegyem és értékeljem az életemben rejlő jó dolgokat, és (2) megpróbálom produktív módon irányítani a természetesen kritikus hajlandóságomat (azzal, hogy problémákat észleljek és próbáljak megoldásokat találni rájuk).

A fizikai egészséghez hasonlóan a mentális egészségre is sok embernek valódi munkát kell fordítania a menedzsment terén. Ha azt akarod, hogy a dolgok megváltozzanak, akkor hajlandónak kell lenned erre a munkára.

Ez lényegében az összes "terapeuta" errefelé

Hacsak nem élsz szó szerint csak 2 terapeuta, ahol élsz, nem teheted ezt a kijelentést. Láttam öt terapeuták; ezek közül csak 3 volt teljesen borzalmas (az egyik magányosnak hívott, mert azt mondtam, hogy sok mindent szeretek egyedül csinálni, és még inkább bent, és azt is elmondta, hogy a depresszióm nem igazán kérdés, és inkább a szorongás kérdése. igen haver, az első depressziós epizódom 13 éves koromban volt, és néhány év múlva bipoláris diagnosztizáltak nálam, miután megláttam, így baszd meg), az egyik közepesen tisztességes volt (CBT önsegítő könyvet használt, amelyhez házi feladatot kellett megtenni, és a a házi feladatok csak rendkívül megalázóak voltak számomra - példák szerint a depresszióval küzdő emberek elvégezték a gyakorlatot, és azonnal "meggyógyultak" az évtizedes depresszióból. K, hűvös, következő.), az egyik nagyon jó volt. Arról van szó, hogy találunk valakit, aki valójában nem csak a munkájában jártas, de az emberekkel is jó, és akinek a megközelítése jól működik az Ön számára (pl. Nem szerettem a CBT-t, de az a jó terapeuta, aki többnyire rendszeresen folytatott beszélgetést, nagyra értékelt).

Ezen a ponton, ha nem találja hasznosnak a terápiát, azt javaslom, hogy beszéljen orvosával vagy a terapeutával arról, hogy megpróbáljon antidepresszánsokat.

Hasonló statisztikák jelennek meg. Nekem is vannak problémáim azzal kapcsolatban, hogy a testem hol választja megenni a kövéret. Vékony vagyok a fejemtől a 2. szintű hasizomig, majd a vádlimig kövér vagyok. Magas srác vagy, így biztos vagyok benne, hogy 32 font nagyon észrevehető, csak nem látod, mert túl közel vagy a projekthez. Csak húzza elő néhány régi képet, és biztos vagyok benne, hogy meglátja a különbséget. Büszkének kell lenned, én is 6'2 "vagyok, és csak 3 font vagy a célsúlyomtól, szóval bármennyire is utálod magad, van egy srác, aki itt próbál lenni. Sok sikert neked!