Tiszta étkezési étkezési terv az őszre

Ebben az egyszerű őszi étkezési tervben őszre válaszolunk arra a kérdésre, hogy mit együnk a fogyás érdekében, egy hét finom és tápanyaggal teli teljes ételekkel.

őszi

Ebben az egyszerű őszi étkezési tervben rengeteg szezonális őszi terméket talál, mint például a butternut squash, az édesburgonya és az alma, amelyek együtt hozzák létre az őszi ételek finom és melegítő hetét. Semmi sem mondja, hogy inkább esik, mint egy gőzölgő tál chili, egy kiadós tál zabpehely vagy egy sült zöldségsaláta a hűvös nap végén!

A tiszta étkezés sokféle dolgot jelenthet, attól függően, hogy milyen étrend-programot vizsgál. Néhány étrend a végletekig elviszi, és egész élelmiszercsoportokat démonizál, például hogyan tiltja a szénhidrátot a keto és a Whole-30 diéta. De itt, az EatingWell-nél, ésszerű és bizonyítékokon alapuló megközelítést alkalmazunk - egyél több olyan ételt, amely jót tesz a testednek - gondolj tápanyag-sűrű ételekre, például teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsre, zöldségre, sovány fehérjére, lencsére, babra és egészséges zsírokra, mint például diófélék és magvak - és kevesebb az egészségre ártalmas étel - mint például a felesleges hozzáadott cukor, alkohol, hidrogénezett zsírok és finomított szénhidrátok. A 7 napos tiszta étkezési terv egyszerű és könnyű tiszta étkezési recepteket tartalmaz, amelyek belülről kifelé melegítenek, és mindegyik tele van rostokkal és antioxidánsokkal, hogy megelégedjen és immunrendszere zavartalanul működik.

A tiszta étkezési étkezési terv minden napja 1200 kalóriát tartalmaz, de az Ön igényeitől függően 1500 kalóriát és 2000 kalóriát tartalmaznak a módosítások.

Tiszta étkezési ételek őszi listája

Itt vannak a tiszta étkezési ételek, amelyeket ennél többet kell enni az ősszel, és amelyeket biztosan felvettünk az egészséges étkezési tervbe.