Tisztán eszel?

Február 11. Tisztán eszel?

TISZTÁNT eszem, de…

TÉNYLEG tisztán eszel? Mostanáig nem lehet NAGY titok, hogy a táplálkozás és a „tiszta étkezés” az eredmények többsége! A kérdés sokak számára annak meghatározása, hogy mit jelent a „tiszta étkezés” TÉNYLEG. Nyugdíjba vonulhatnék Bora-Borába, ha lenne dollárom minden egyes e-mailem után, amely a következőket mondaná: „Nagyon tisztán eszem, de…” Ami gyakran jön, de DE utána leesik az állad! Nagyon tisztán eszem, DE egyszerűen imádom a Krispy Kreme fánkokat reggelire! Ez egy vicc ... de világos, hogy a tiszta étkezés definíciója különböző embereket jelent.

Az emberek által elkövetett legfontosabb hibák, amikor „tiszta ételeket fogyasztanak”

Nem eszik feldolgozatlan ételeket: Feldolgozatlan ételeket eszel? Ha mégis, NEM csomagolják őket szép dobozba vagy csomagba. A feldolgozatlan ételek általában olyan élelmiszerek, amelyekről vagy tudod, hogy melyek azok (alma), vagy valami, ahol pontosan tudod, mi az egyes összetevő. Ha nem tudja kiejteni, vagy nem tudja, mi az, akkor valószínű, hogy NEM „természetes” étel. A „zsírmentes” és a „mesterségesen édesített” ételek NEM természetes ételek, és pusztítást okozhatnak a fogyásért és az egészségért. A tiszta étkezés definíciója az, hogy valódi, természetes, feldolgozatlan ételeket eszek, és sokat fogyasztok belőlük.

Nem eszem eleget: ELEGESEN eszel? Sokan „egészséges” ételeket esznek, de nem esznek ELÉGESEN. Szüksége van elegendő élelemre, hogy teste fenntarthassa és helyrehozhassa önmagát, elősegítse a sovány izomtömeg növekedését, ugyanakkor minimalizálja a zsírraktározást.

Nem eszik kiegyensúlyozott ételt: Az ételei tartalmaznak sovány fehérjéket, természetes feldolgozatlan egészséges szénhidrátokat (gyümölcsök, zöldségek, néhány keményítő) és zsírokat? A teljes ételcsoportok (például szénhidrátok vagy zsírok) kiküszöbölése NEM hosszú távú megoldás.

Nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget: Rajongok az erősen növényi étrend fogyasztásáért: rengeteg gyümölcs és zöldség. És ez nem azt jelenti, hogy vegetáriánus vagy vegán vagyok. Soha senki sem lett elhízott, ha túl sok sárgarépát fogyaszt. Optimal Az optimális egészség érdekében szüksége van a gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagokra.

Nem úgy gondolkodom, mint egy barlangember: Olyan ételt eszel, amely CSAK növényből, állatból, földből vagy az óceánból származik? Ha nem, akkor KELL. A tiszta étkezés azt jelenti, hogy azt eszik, ahogy a „barlangember” evett. Gondoljon arra, mi állt rendelkezésükre (diófélék, növények, magvak, gyümölcsök, húsok, halak és olajok). Technikailag a barlanglakók nem ettek természetes szemeket, például quinoát, de ezekből a szemekből kis mennyiségű!

Túl sokat eszik: Túl sokat eszel az adott étkezéskor? Ha túl sok ételt fogyaszt az adott étkezésből, akkor az ételeket zsírként tárolja.

Kalória fogyasztása: Szeretsz kortyolgatni szódát, feldolgozott gyümölcsleveket vagy sportitalokat? Ezek az extra kalóriák GYORSAN összeadódnak. A vízre és a cukrozatlan teára való váltás segít a kalóriafelesleg gyors megszüntetésében.

Nem iszik elég vizet: Sokan krónikusan kiszáradva sétálunk anélkül, hogy észrevennénk! Azt gondoljuk, hogy fáradtak vagy éhesek vagyunk, amikor dehidratáltak vagyunk. A kiszáradás miatt testünk visszatartja a vizet, ami felduzzasztottnak és „puffadtnak” tűnhet. Ha a nap folyamán folyamatosan több vizet iszik, a testének nincs szüksége a víz visszatartására. Ezenkívül a hidratálás csökkenti a fáradtságot és segít eltávolítani ezt a duzzadt érzést.

Feladás egy mögöttes állapot miatt: Ha ételallergia, intolerancia, autoimmun betegség, II. Típusú cukorbetegség, metabolikus szindróma vagy más mögöttes problémák vannak; a fogyás nehezebb neked, de mégis megtehető! Mindenkinek létezik egy képlet! Lehet, hogy egy kis extra erőfeszítést igényel, némi próbát és hibát igényel, de meg lehet csinálni. A fentiek szerint evés segíteni fog, de elengedhetetlen, hogy olvassa el a saját helyzetét, és ha szükséges, kérjen további segítséget, hogy kiigazításokat hajthasson végre, hogy táplálkozási terve az Ön számára megfelelő legyen.!