Tisztítsa meg artériáit ezzel a nyolc étellel

A szívbetegségek és a szívinfarktusok az egyik legnagyobb halálozási ok a környéken. Ezeket mind az artériák plakk-felhalmozódása okozza az egészségtelen étkezés és ivás következtében. A felhalmozódás ezután megnehezíti a vér zökkenőmentes átfolyását, emiatt a vér eltömődik az artériáiban. Ennek a problémának a súlyossága tízszeres, mivel az eldugult artériák minden bizonnyal szívrohamhoz, szívbetegséghez és szélütéshez vezethetnek. Az elfogyasztott étel minden bizonnyal fontos szerepet játszik az egészségi állapotában, és ez alól az artériák egészsége sem kivétel. Ez a nyolc étel segít megtisztítani ezeket az artériákat, és úton lehet egy egészségesebb test felé!

Avokádó

Az avokádó hozzáadásával járó extra költség megéri, ha egészséges és előnyös ételeket tartani. Az avokádó segít megszabadulni a szervezetétől a rossz koleszterinszinttől, és hozzájárul az általános jó koleszterinszintjéhez, amely segít megtisztítani az artériákat. Bár minden saláta vagy szendvics kiváló helyettesítőjeként vagy kiegészítőként működik, az avokádó segít a vérnyomás csökkentésében, ami nagy tényező a szívroham vagy a stroke kockázatának mérlegelésekor.

Spenót

A spenót minden megfelelő dologgal terhelve nagyban hozzájárul az egészségéhez. A spenótban található kálium és rost segít csökkenteni a vérnyomást, és megakadályozza az artériák elzáródását. Készítsen salátát spenóttal, dobja bele a szendvicsébe, vagy rejtse el a tésztájában vagy a turmixban!

A dió nagyszerű snack a ház körül vagy útközben. Ízletesek, feltöltenek, és egészséges zsírokkal és fehérjékkel vannak ellátva. A különféle diófélékben található magnézium az artériák felhalmozódásának és plakkjának akadályozásához kapcsolódik. Fogjon egy zacskó mandulát, diót, földimogyorót vagy pisztáciát, hogy egészségesebbé és könnyebbé tegye a nassolást!

Gránátalma

A gránátalma erőteljes gyümölcs, amely segít megelőzni az elzáródott artériákat és elősegíti a véráramlást. Magas antioxidáns szintjük miatt a gránátalma aktiválja a vérben a nitrogén-oxid termelését. Ez segít megőrizni a vér mozgását és elkerüli azt a plakk-felhalmozódást, amely az artériákban előfordulhat. A gránátalma magja remekül illik salátákhoz, joghurthoz és zabpehelyhez. A reggeli reggelihez vagy turmixhoz gránátalma levet is adhat!

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabona kiváló kiegészítője a mindennapi étrendnek. A rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonák előnyök világát kínálják, különösen, ha a koleszterinszintről van szó. A szemek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megvédenek a szívbetegségektől. Még azt is megállapították, hogy a teljes kiőrlésű gabonák segítik az artéria falainak kiszélesítését, lehetővé téve a vér zökkenőmentes és alapos lefolyását. A quinoa és a zabpehely remek lehetőségek a teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó ételek mérlegelésekor. Bármelyik helyi étteremben választhatja a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret és a teljes kiőrlésű tésztát.

Görögdinnye

Ez a nyári alapanyag nemcsak hűvös, ízletes és vízzel teli, hanem az artériák számára is kiváló. A görögdinnye remek természetes aminosavforrással rendelkezik, amely fokozza a szervezet nitrogén-oxid-termelését. Ez az artériák ellazulását okozza, csökkenti a gyulladást és segít csökkenteni a vérnyomást. Mit kérhet még? Nos, a görögdinnye segít csökkenteni a hasi zsír felhalmozódását, ami végül csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Citrus

A citrusfélék nagyszerű C-vitamin és antioxidáns források. Valójában máris hasznot húz magának, ha egyszerűen bedob néhány citromot a jeges vizébe. A C-vitamint összekapcsolják a szívbetegség kockázatának csökkentésével és az artériás falak védelmével. Hámozzon meg egy narancsot egy délutáni uzsonnára, igyon egy pohár narancslevet, vagy esetleg élvezzen egy szelet grapefruitot. Ezen gyümölcsök bármelyike hozzájárul az egészségi állapotához, és minden bizonnyal hozzájárul az artériák megtisztításához.

Zsíros hal

A zsíros halak, például a tonhal és a lazac, tele vannak egészséges zsírokkal, amelyek segítenek az egészségesebb és erősebb test felépítésében. Az ezekben a halakban található egészséges zsírok, más néven Omega-3 zsírsavak segítenek megtisztítani az artériákat és növelni a jó koleszterinszintet. Próbáljon kerülni semmilyen rántott halat, mert ez meghiúsítja a célt. Válasszon hetente kétszer sült vagy grillezett halat, hogy csökkentse az artériák plakk-felhalmozódását.