Titkos hozzávalóm a fogyáshoz

A Health magazin márciusi, „Titkos összetevő” témájával büszkélkedő számában elgondolkodtam az életem titkos összetevőjén, azon a dolgon, amely végül segített az egészséges testsúly elérésében és a testem megszállottságának megszüntetésében. Nem, nem diéta volt. Erősítő edzés volt.

titkos

Írta: Su Reid-St. János
A Health magazin márciusi, titkos összetevő témával büszkélkedő számában elgondolkodtam az életem titkos összetevőjén, azon a dolgon, amely végül segített elérni az egészséges testsúlyt, és abbahagyni a testem megszállását. Nem, nem diéta volt. Erősítő edzés volt.

Életem nagy részében súlyproblémám volt. Korán kezdődött; valójában megnézheti az iskolai képeimet a második és a harmadik osztályban, és láthatja a különbséget - a kerekebb orcákat, a bőségesebb áll sugárzását, a pudingosabb karokat. Tizenéves és 20 éves korom jó részét különféle diétákra költöttem, és végül a 30-as éveim elején elveszítettem a súlyt, köszönhetően a Súlyfigyelőknek. De nem tartott. A jó étkezési szokások és a gyaloglás, kerékpározás és korcsolyázás iránti elkötelezettségem ellenére a súlyom rögtön felfelé kúszott, és körülbelül 150 fontot tett ki, ami nagyjából 10 font felett van az 5'4 "-es egészséges tartomány tetején. keret.

Nem tudom, mi bökte meg, hogy végre belevágjak. Lehet, hogy 40 éves lett, és tudva, hogy a lassuló anyagcserének köszönhetően emelkedő csatával kellett szembenéznem a súlyzón. Talán történetekről történetekre szerkesztése magyarázta, hogy az anyagcsere fokozásának legjobb módja az izomépítés, ezáltal lehetővé téve a testének, hogy minden nap természetesen több kalóriát égessen el. Bármi legyen is a katalizátor, végül végül elköteleztem magam amellett, hogy fitneszszerkesztőként évek óta sürgettem az Egészségügyi olvasókat: elkezdtem az erőnlétet.

Egészen addig a pontig szórványosan belekóstoltam az erőnlétbe. Csinálnék félszeg bicepszgöndöröket, néhány ropogást. Párszor sikerült valamilyen rutinszerűségbe keverednem, mindig az volt az első dolog, ha elfogyott az idő - ami túl gyakran történt.

Ez az idő más lenne. Fogadalmat tettem magamnak, hogy a már elvégzett négy kardió edzés mellett hetente három erőnléti edzést tartok (és jutalmat ígértem magamnak, ha így teszek). Ha valaminek mennie kell a teljes menetrend miatt, akkor kardió. Kicsit kezdeném - 10 vagy 15 percet töltöttem azzal, hogy mozogjak az Egészségen futó edzésekből, 5 font súlyokkal.

Néhány hét múlva kezdtem különbséget látni. Volt a karomban a meghatározás, a combomban az izmok körvonala, a derekamon új feszesség. A nadrágom lazábbnak érezte magát. Változó testem ösztönözve felmentem a nehezebb súlyzókhoz, és azon kaptam magam, hogy 20 percre, majd 30 percre meghosszabbítottam az erőnléti edzéseket. Élvezni kezdtem a gyakorlatokat, hogy értékeljem, milyen erősnek érzem magam egy fekvőtámasz, egy lesüllyedés, egy mellkasi sajtó. Abbahagytam a „diétázást”, és egyszerűen az egészséges ételek fogyasztására koncentráltam, abbahagytam, amikor a testem azt mondta, hogy elegem van.

És a szám a skálán? Kisebb lett. És kisebb. Évek óta először tértem vissza a célsúlyomhoz, majd még néhány kilót leadtam. A súlyom 136-ra egyenlített, jóval a magasságom egészséges tartományában, és az elmúlt másfél évben ott maradt (adj vagy vegyél egy-két fontot).

Most erősen nézek ki. A ruháim - egy mérettel kisebbek - jobban passzolnak. Amikor elhaladok egy tükör mellett, elégedett vagyok azzal, amit látok. És az agyam végre szabadon megszállhat más dolgokat, mint a súly (az Elveszett utolsó évada, bárki?).

Néhány hónappal ezelőtt régóta fodrászom, Monier, elszakadt, amikor hirtelen szünetet tartott. A szeme találkozott az enyémmel a tükörben. - Arccsontja van - mondta. "Honnan jöttek?" Csak mosolyogtam.