Tíz ájurvédikus terhességi tipp

Alapján Ájurvéda, a terhesség és a szülés a nők életének legfiatalítóbb élménye lehet, amelynek során az anya testének minden sejtje átalakulhat. Sajnos nyugaton nem kaptuk meg ezt az emlékeztetőt, és az anyák terhesség után gyakran drágán fizetnek egészségügyi problémákkal.

A terhesség alatt egy lefelé haladó energia hívott apana vata támogatja a magzat fejlődését. Ha a leendő anya kiegyensúlyozott, akkor elég apana vata körbemenni. Stressz és fáradtság esetén azonban a felfelé haladó vata - ún prána vata - lépnie kell, és lefelé irányítják, hogy támogassa a baba igényeit. A terhesség örömének érzéséhez szükséges prána nélkül az anya kimerült, kimerült, fáradt, sőt depressziós lehet a szülés után.
[optin-monster-shortcode>

A 10 legfontosabb ayurvédikus terhességi stratégia

A terhesség alatt 10 olyan klasszikus stratégiát kell alkalmazni, amelyek támogathatják anya és baba egészségét és jólétét, valamint egyensúlyban tarthatják a pránát és az apanavata-t.

1. Kedveltesse vágyait. A legfontosabb tanács az, hogy egyél, amire természetesen vágysz. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, étkezéskor megfelelő mennyiségű fehérjét, egészséges keményítőt és zöldségeket. Ne feledje, hogy két testtípusra eszel, ezért nem szabad szigorú diétát követnie egy testtípus esetében. Tisztelje meg mértékletesen egyedi vágyait, különösen a negyedik hónap után, amikor a vágyakozás nagyobb valószínűséggel a csecsemőé.

2. Egyenleg Vata. A terhesség alatt a fő téma az egyensúly vata, az idegrendszer energiája. Ez a legjobb, ha friss, növényi alapú, teljes vagy csírázott gabonákat és nem feldolgozott ételeket fogyaszt. A meleg, frissen főzött ételek egészséges olíva-, ghí- és kókuszolajokkal jók. Lehetőleg ne fogyasszon maradékot.

3. Kerülendő ételek:

Forró fűszeres ételek
Nyers leveles zöldek - mivel gázokat okozhatnak.
Alul főtt bab és lencse - amelyek szintén gázt okozhatnak.
Mesterséges aromák, tartósítószerek és kémiai adalékanyagok

4. Élvezze ezt a három ízt. A három íz, amely egyensúlyba hozza a vata édes, savanyú és sós. A terhesség alatt az édes ízt kell leginkább hangsúlyozni, mert ez a legtöbb szattvikus vagy egészséges a csecsemő számára. Ide tartoznak a csírázott kenyerek vagy olaj nélkül főtt kenyerek, teljes kiőrlésű gabona, rizs, gyümölcsök és egészséges keményítők, például édesburgonya, quinoa, főtt répa és sárgarépa. Ezeket az ételeket kiemelik a téli élelmiszerboltok listája.

5. A Jobb Tej Jó egy baba. Igyon meleg, kádpasztőrözött (135 ° F alatt melegített), nem homogenizált tejet fűvel táplált tehenekből készült ghível. Állítólag egy csésze meleg tej és egy teáskanál ghee naponta kétszer fokozza az immunitást és a csecsemő arcszínét vagy „ódzsáját”.

6. Napi masszázs ayurvédikus gyógynövényes masszázsolajjal. Ezek az olajok táplálják a bőr mikrobiológiáját, valamint megnyugtatják az anya bőralapú érzékszervi idegrendszerét. Minél nyugodtabb az anya, annál nyugodtabb a baba. Ez lehet önmasszázs, vagy lehetőség arra, hogy egy szerető partner masszírozzon. Finoman masszírozza meg a hasat, és a 8. és a 9. hónapban fordítson extra időt a mellbimbókra az ápolásra való felkészüléshez.

7. Öt tipp a reggeli betegség meghódítására:

1. Süssük meg a kardamommagot, porítsuk be és együnk egy apró csipetkét a nap során.

2. Rágcsáljon száraz kekszet vagy pirítóst. Segít abban, hogy mindig tartson egy kis ételt a gyomorban.

4. Kortyolgasson 1/4 teáskanálból készült teát. gyömbérpor és/vagy édesköménymag és forró víz.

5. Próbáljon félig fekvő helyzetben aludni, ha párnát tesz a doboz rugója és a matrac közé.

8. Gyengéd napi testedzés. Nagyszerű módja ennek elérése, ha minden nap 30 percet sétálunk lassú, mély orrlégzéssel.

9. Nyugodj fel. A 8. hónapban minél több pihenést kell kapnia. Ez egy kényes időszak, amikor az „ojas” nevű finom tápanyagfolyadék, amely támogatja az vitalitást, az arcszínt és az immunitást, átjut az anya és a baba között.

10. A legfontosabb terhességi elv a boldogságra való emlékezés. A partner feladata ez idő alatt az, hogy a mama boldog legyen. Természetesen az anyának napi boldogságot is gyakorolnia kell. A partnernek kerülnie kell az utazást, esténként otthon kell lennie, és teljesítenie kell a leendő anya minden vágyát.