Tíz étel, amely felfújja a hasad

A hasra duzzadó ételek különböző módon működnek. Néhány dolog, amit eszel, növelheti a gyomorban lévő gázt, így hasa kinyújtottnak tűnik. Annak ellenére, hogy ez a puffadás csak átmeneti, mégis kényelmetlen lehet, és a nadrágja eléggé simulhat a derekán. Más ételek hosszú távú hasi felfúvódáshoz vezethetnek a zsigeri zsírok fokozott tárolása miatt.

étel

Felfújást kiváltó bagelek

Ha elmész a bejgli boltba vagy egy csemegeboltba, szinte mindig kapsz egy hatalmas bagelt, amely 100% -ban finomított lisztből készül. Ez a finomított liszt elindítja a megemelkedett vércukorszintet, az inzulinszintet és a hasi zsír fokozott tárolását.

Ha bagel szerető vagy, ne aggódj. Egészségesebb lehetőségek léteznek. Célozzon egy kis bagelt (akkora, mint a tenyere), és győződjön meg róla, hogy 100% -ban teljes kiőrlésű gabonából készül.

Káposztaüzemű gáz

A káposzta olyan zöldség, amely az emésztés során fokozza a gyomor-bél traktus gáztermelését. A gáztermelő zöldségeket gyakran könnyebben emészthetik meg és jól főzve lebonthatják. Tehát válasszon nyersen főzve. És ne egyél nagy mennyiségű káposztát egy napon, amikor azt akarod, hogy a derékvonal karcsú legyen.

Felfújás szénsavas vízből

A szénsavas víz elfogyasztása után egy-három órán át úgy érezheti, mintha kitágult volna a hasa. A szénsavas szénsav hatására a gyomor kinyújtottnak tűnhet, és a ruházat jobban illeszkedik a középső részéhez.

Ha igazán szereti a szénsavas italokat, törekedjen arra, hogy naponta csak egy poharat igyon meg. Kerülje továbbá a szénsavas italokat néhány nappal egy esemény vagy kirándulás előtt, ahol azt szeretné, hogy a hasa a lehető leglaposabb legyen.

Cola (beleértve a diétás kólát) a túlságosan teljes érzésért

A kóla tartalmazhat cukrot, kukoricaszirupot vagy más folyékony édesítőszert. Mindezek az édesítőszerek fokozzák a zsír tárolását közvetlenül a hasi területen. A magas cukortartalom, különösen folyékony formában, azonnal megemeli a vércukorszintet, ami viszont megnöveli az inzulinszintet. Ez az emelkedett inzulinszint jelzi a testének, hogy kezdje el a felesleges cukrot zsírként tárolni.

A diétás szóda nem tartalmaz cukrot, de mégis szénsavas. A diétás üdítők is tele vannak mesterséges édesítőszerekkel. Ezek az édesítőszerek idegen vegyi anyagok a tested számára, ezért túlzott mennyiségben fogyasztva fokozhatják a gyulladást, ami hosszú távon növelheti az egészségügyi kockázatokat és a hasi zsírt. A legjobb megoldás az, ha kipróbálsz egy természetes ízű seltzer-t vagy egy pohár vizet egy csepp citrom- vagy lime-lével a hozzáadott aroma érdekében.

A sült ételek derékbővítő kockázata

A rántott ételek nehézségeket és lassúságot okozhatnak, mivel ezekben az ételekben a magas zsírszint lassítja az emésztést. A kereskedelmi forgalomban sült ételek gyakran tartalmazzák az összes zsír közül a legveszélyesebbet: transzzsírokat. Ezeket a zsírokat kis mennyiségben is számos negatív egészségügyi hatással (például szívbetegséggel) kapcsolják össze. Jelentősen megemelhetik a gyulladást a testedben is.

Ha szereti a sült ételeket, próbálja meg az ételeket teljes kiőrlésű lisztbe panírozni, és kis mennyiségű olívaolajban serpenyőben sütni (vagy sütni helyette). Az ételek ropogósak és finomak lesznek minden veszélyes zsír nélkül.

Fagylalt hátránya

A fagylalt nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és a magas cukortartalmú ételek mind a vércukorszintet, mind az inzulinszintet megemelik, ami több hasi zsír tárolását eredményezi. Mivel a fagylalt tejtermék, ezért magas mennyiségű laktózt, a tejben található cukrot is tartalmaz. Sok ember laktóz-intoleranciában szenved, ami problémákat okoz számukra a laktóz lebontásában, és fokozott gáztermeléshez, puffadáshoz, sőt hasmenéshez vezet.

Az ételek extrém hőmérséklete, például a nagyon hideg (például fagylalt), szintén megterhelheti a gyomor-bél traktust, görcsökhöz és puffadáshoz vezethet.

Kolbász zsírként tárolva

A kolbász zsíros hús, amely egészségtelen telített zsírokkal van tele. Ez a zsír eltömíti az artériákat, és fokozhatja a gyulladást is, amely közvetlen kapcsolatban áll a hasi zsír tárolásával. A kolbász szinte mindig magas nátriumtartalmú is. A magas nátriumtartalmú ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, így hasa dagadt megjelenést és érzetet kölcsönöz.

A soványabb húsokkal, például pulykával, csirkével vagy őzzel készített kolbász kevesebb telített zsírt és kevesebb kalóriát tartalmaz. Még a karcsúbb lehetőségek is tartalmazhatnak magas nátriumtartalmat, ezért inkább spóroljon alkalmi csemegékre, mint étkezéshez.

A cukoralkoholok édes helyettesítőként

A cukoralkoholok olyan cukorpótlók, amelyeket a szervezet csak részben emészthet meg. Sokszor látja ezeket olyan ételekben, mint a cukormentes cukorka, a gumicukor és az ételek. Gyakran szerepelnek xilit, szorbit és maltitol néven. Mivel csak részben emésztődnek fel a szervezetben, kevesebb kalóriát adnak grammonként, mint a tényleges cukrot, de emésztőrendszeri mellékhatásokat is okozhatnak, például puffadást, gázt és hasmenést.

A cukoralkoholokat tartalmazó ínynek bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek, például elősegítheti a fogüregek megelőzését. A cukoralkoholok alacsony glikémiás indexe miatt nincs hatása a vércukorszintre és az inzulinszintre sem.

Sugárzott cukormentes gumival

A rágógumi általában bár jó, de a levegő lenyeléséhez vezethet. Minél több levegőt lenyel, annál inkább felhalmozódik ez a levegő a gyomor-bél traktusban, ami puffadást, nyomást és hasi tágulást okozhat.

Fehér rizs nagyobb hasra

A fehér rizst finomították és a legkülső és legbelső gabonarétegektől eltávolították, eltávolítva a legtöbb rostot, tápanyagot és fehérjét. A fehér rizs gyorsan megemésztődik a testedben, ami a megnövekedett inzulinszint, a fokozott zsírraktározás és az idővel megnövekedett derékvonalnak azt a lépcsőzetes hatását eredményezi. Finomított gabonaként a fehér rizs alacsony szintű jóllakottságot kínál. Tehát megeszed, nem érzed magad nagyon telinek, aztán többet eszel.

Ha a rizs az étrend alapvető része, akkor ezt megtarthatja. Egyszerűen válasszon kevésbé feldolgozott lehetőséget. A barna rizs és a vad rizs szinte minden receptben helyettesítheti a fehér rizst, és sokkal barátságosabb a derékvonala számára!