Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára

A kisgyermekeknek változatos, kiegyensúlyozott étrendre van szükségük a boldoguláshoz. A Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára gyakorlati, könnyen követhető útmutatót nyújt mindenki számára. A lépések betartásával a szülők és gondozóik jó kezdetet nyújtanak a kisgyermekeknek az életben.

Használja a kisgyermek étkezéstervező eszközünket annak biztosítására, hogy 1–4 éves gyermekei kiegyensúlyozott étrendet kapjanak minden nap.

Használja az adagméret-tartományainkat, hogy megtudja, mennyi a sok.

Használja a kisgyermek ételek nyomkövetőjét, hogy ellenőrizze, hogy 1–4 éves gyermekei megfelelő egyensúlyban vannak-e az ételek és a tevékenység között

Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára

A Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára című csecsemő- és kisgyermekfórum gyakorlati, könnyen követhető útmutatót kínál arról, hogy milyen ételeket kínáljon, milyen magatartást ösztönözzen és hogyan kezelje a legjobban az étkezést. A lépések betartásával a szülők és gondozóik jó kezdetet nyújtanak a kisgyermekeknek az életben.

A kisgyermek évek (egy-három év) a gyors változás ideje. Gyermeke első születésnapja után:

Mutasson meg néhány ételpreferenciát - ez különböző textúrákra, ízekre és színekre vonatkozhat
Szeretne táplálni önmagát és függetlenebb lenni
Mutasson hirtelen változásokat az étel kedveléseiben és nemtetszésében
Nem hajlandó kipróbálni az új ételeket - ez általában csökken, amikor a kisgyermekek megközelítik az iskolás kort.

Tíz lépés az egészséges kisgyermekek számára videó

Nézze meg ezt a Parenting UK-vel együttműködve készített videót, amely könnyen követhető útmutatót kínál arról, hogy milyen ételeket kínáljon, milyen magatartást ösztönözzen, és hogyan kezelje a legjobban az étkezést.

Próbálja ki ezt a tíz lépést az egészséges egyensúly érdekében ...

1. Együnk együtt családként, és tegyünk étkezést nyugodt, boldog alkalmakra

Tegye az ételt könnyen fogyaszthatóvá - az ujjakból készült ételek jók. Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket a kisgyermeke szeretne. Dicsérje a kisgyermeket, amikor jól étkezik, vagy valami újat próbál ki - a kisgyermekek időt vesznek igénybe, hogy megtanulják kedvelni az új ételeket.

2. Ön dönti el, hogy mely tápláló ételeket kínálja, de hagyja, hogy a kisgyermek mennyit fogyasszon

Soha ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a kisgyermek mindent megegyen a tányérján.

3. Minden nap kínáljon ételeket mind az öt élelmiszercsoportból

Együtt adják a kisgyermek számára szükséges tápanyagok megfelelő keverékét.

4. Rendeljen rutint, és minden nap kínáljon három ételt és két-három harapnivalót

Minden étkezésnél két fogást kínáljon, és csak tápláló snackeket kínáljon. Ne engedje, hogy az ételeken legeljen.

5. Ajánljon napi hat-nyolc italt

Minden italt főzőpohárban vagy pohárban adjon - ne üvegeket. 3-4oz vagy 100-120ml kb. A víz jó választás.

6. Minden nap adjon D-vitamint

A kisgyermekek nem kapnak elegendő ételt, és minden nap 10 mikrogrammra van szükségük pótlékként.

7. Tiszteld a kisgyermekek ízlését és preferenciáit - ne erőltesd az etetést

Néhány gyermek szinte mindent megesz, míg mások sokkal válogatósabbak. Egyesek szeretik a tányéron külön tartott ételeket, mások pedig örülnek az összekevert ételeknek.

8. Jutalmazza meg figyelmével a kisgyermeket - soha ne adjon ételt és italt jutalomként, csemegének vagy kényelem kedvéért

Jutalomként játsszon, olvasson vagy beszéljen kisgyermekével. Mindig adj gyümölcsöt vagy tápláló pudingot - ne használd jutalomként, ha először más ételeket fogyasztasz, vagy a jó viselkedésért.

9. Korlát

Sült ételek, chips, csomag snack, sütemények, sütemények és kekszek nagyon kis mennyiségben.

… És kerüld

Cukros tök, szénsavas italok, gyümölcslé, tea és kávé.
Egész diófélék és kicsi, puha kerek ételek, amelyek fulladást okozhatnak.

10. Ösztönözze a fizikai aktivitást minden nap legalább három órán át, és kb. 12 órás alvást

Minden tevékenység, például az aktív játék kívül és belül, a séta, a futás és a tánc számít. Korlátozza a képernyőidőt, különösen este és lefekvés előtt. Tiltsa el/kerülje az étkezést a képernyő használata közben, legyen az tévézés vagy mobil eszköz.