Ez a diéta a gyors fogyás új trükkje: Itt mindent megtudhat

A ciklikus ketózis egyszerűen azt jelenti, hogy heti rendszerességgel megy és megy a keto. Más néven szénhidrát-kerékpározás, a ciklikus keto diéta heti egyszeri nagy mennyiségű szénhidrát bevitelét foglalja magában.

trükk

A ciklikus ketózis egyszerűen azt jelenti, hogy heti rendszerességgel megy és megy a keto.

Fénypontok

  • A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú
  • A ciklikus keto diéta heti egyszeri nagy mennyiségű szénhidrát bevitelét jelenti
  • Ezt a keto étrendet testépítők és sportolók követték

Keto diétával küzd a fogyásért? Ne aggódj! Talán fontolóra kell vennie a ciklikus ketogén étrendet, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól. A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú. A ketogén étrend a test anyagcseréjét a zsírsavak vagy keton testek elfolyásához képezi. Kimutatták, hogy ez a diéta javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a gyulladást. Ez tovább javítja az izmok fejlődését és a zsíranyagcserét. A szokásos ketogén étrend avokádót, keményítőtartalmú zöldségeket, csirkét, húst, magas zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges dióféléket és magokat, vajat, sajtot és olívaolajat tartalmaz.

A ciklikus ketózis egyszerűen azt jelenti, hogy heti rendszerességgel megy és megy a keto. Más néven szénhidrát-kerékpározás, a ciklikus keto diéta heti egyszeri nagy mennyiségű szénhidrát bevitelét foglalja magában. Az alacsony szénhidráttartalmú keto további hat napja hasonló a szokásos keto étrendhez. Amikor a ciklikus keto étrendet követi, sok egészséges zsírt és nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt a hét 5-6 napján. A 7. napon, vagy bármely más nap között, növeli a szénhidrátbevitelt. A ciklikus ketogén étrend célja az anabolikus hormonok, például az inzulin felhasználása az izomerő megszerzéséhez, és a glikogén tárolásának feltöltése a nagyobb súlyok emeléséhez. A ciklikus ketogén diéta legjobb része az, hogy gyorsan lefogy, és növekszik az atlétikai teljesítmény, ha szénhidrátokat fogyaszt egy-két napig (általában hétvégén), miközben a hét hátralévő részében továbbra is élvezheti a ketózis előnyeit.

Talán fontolóra kell vennie a ciklikus ketogén étrendet, hogy megszabaduljon ezektől a kilóktól.
Fotóhitel: iStock

A ciklikus ketogén étrend legfontosabb egészségügyi előnyei:

1. Rost:

A székrekedés gyakori panasz a keto diétát követők körében. Néhány ember ugyanis azért küzd, hogy elegendő rostot nyerjen, ha magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, ami székrekedéshez vezet. Ciklikus ketogén étrendben magas rosttartalmú szénhidrátok, például zab, édesburgonya, bab és quinoa megengedettek.

2. Izomnövekedés:

Ezt a keto diétát a testépítők és a sportolók sokáig követik. A ciklikus ketogén étrend legjobb része az, hogy megfelelő szénhidrát-ciklusokkal elősegíti a sovány izomnövekedést. Az étrend a sovány testtömeget igyekszik megépíteni anélkül, hogy elhízna.

3. Megfelelő szénhidrátvágy:

A szokásos ketózis diéta nem mindenkinek való. Ha tiszta szénhidrátokat, például édesburgonyát, tököt és fehér rizst ad hozzá hetente egyszer, elősegíti a test megfelelő működését. Az agyad, a tested és az ízületeid egyaránt részesülnek a ciklikus ketózisban.