Tizenévesek általános táplálkozási kihívásai: serdülőkori elhízás
A szülők legnagyobb erőfeszítései ellenére néhány táplálkozási probléma továbbra is felmerülhet vagy súlyosbodhat serdülőkorban. Ezek a problémák magukban foglalják a túlevés és/vagy a rossz étkezési döntések problémáját, ami elhízást eredményez. Ezzel szemben más serdülőknél az egészségtelen és rendkívül korlátozó fogyókúrával kapcsolatos problémák jelentkeznek anélkül, hogy megfelelnének az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges minimális táplálkozási követelményeknek. A cukorbetegség újabb kihívás. Néhány gyermeknél először serdülőkorban diagnosztizálják a cukorbetegséget, és meg kell tanulniuk kezelni betegségüket. Lehet, hogy más gyermekeket már diagnosztizáltak, de új nehézségeket okoznak a betegség kezelésében. Ebben a részben néhány speciális táplálkozási kihívást vizsgálunk, és néhány gyakorlati megoldást javasolunk.
Serdülő elhízás
Az elhízás akkor fordul elő, amikor az emberek több ételt (a test üzemanyagát) fogyasztanak, mint amennyit a test igényel. Amikor a szervezet az üzemanyagigényét meghaladó ételt fogyaszt, ezeket az extra kalóriákat testzsír formájában tárolja. Azoknak a testeknek, amelyek nagyon aktívak, nagyobb a kalóriabevitelük, mint az ülő testeknek. Így az elhízás kialakulhat abból, ha túl sok ételt fogyasztunk, vagy nem vagyunk elég aktívak, vagy mindkettő. A testfelesleg problémája az, hogy más orvosi szövődmények és problémák kialakulásához vezet. Az elhízás megakadályozhatja a testet abban, hogy a vércukrot helyesen használja, ami a cukorbetegség kialakulásához vezethet. A véráramban keringő felesleges zsír blokkolhatja az artériákat, és vérrögképződést okozhat, amikor a vérkeringés lassul az elzáródáskor, ugyanúgy, ahogy a víz lelassul és összegyűlik egy gátnál. Az alvadékok felszabadulhatnak, és szívrohamot és stroke-ot okozhatnak. A túlsúly megerőlteti a szívet és a szív- és érrendszert, mivel keményebben kell dolgozniuk, hogy tovább tudják viselni az extra súlyt. A túlsúly túl nagy nyomást gyakorol a csontokra és az ízületekre, ami fájdalomhoz és az ízületek idő előtti romlásához vezet. Történelmileg ezek az egészségügyi állapotok csak felnőttekre korlátozódtak, de az orvosok riasztó tendenciát észlelnek, mivel egyre több fiatalt diagnosztizálnak ugyanezen problémák.
Hogyan állapíthatják meg a szülők, hogy gyermekeik elhízottak-e? Először a szülőknek fel kell tenniük ezt a kérdést a gyermek orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval. Az egészségügyi személyzet általában a testtömeg-indexet (BMI) használja az elhízás megállapítására. A BMI olyan számítást használ, amely lehetővé teszi az emberek összehasonlítását, mert figyelembe veszi a magasságot, a súlyt és az életkorot. A Betegségellenőrzési Központoknak van egy weboldala, amelyet az emberek ingyen használhatnak a BMI besorolás vagy a gyermekek BMI meghatározásához. A BMI alapján az emberek súlya alulsúlyos, normális, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolható.
A legegyszerűbb elsősorban az elhízást megakadályozni. De ha úgy találja, hogy gyermeke elhízott, javasoljuk, hogy tekintse át a kalóriabevitelre vonatkozó részeket és a táplálkozási irányelveket az egészséges táplálkozási szokások érvényesítésével kapcsolatos gyakorlati javaslatokhoz. Fontos, hogy ne ingerelje vagy szégyelli a túlsúlyos vagy elhízott gyermekeket vagy tizenéveseket. Ez csak a rossz énkép kialakítását szolgálja, és megnehezíti az egészséges testsúly elérését. Ezenkívül későbbi problémák is kialakulhatnak, például étkezési rendellenesség.
A túlsúlyos fiatalok és a túlsúlyos szülők között szoros összefüggés van (Whitaker, Wright, Pepe, Seidel & Dietz, 1997; Guillame, Lapidus, Beckers, Lamber & Bjorntorp, 1995). Ezért, ha az egyik vagy mindkét szülő még nem fogadta el az egészséges táplálkozási szokásokat, soha nem késő elkezdeni. Ily módon az egész család közös célja az egészségének javítása. Így a szülőknek úgy lehet a legjobban segíteni a tizenéveseket és tizenéveseket, hogy leküzdjék az elhízást, ha egészséges életmódot terveznek, amely a sok vidám fizikai tevékenységre és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre összpontosít, megfelelő adagokkal, az egészséges ételek széles választékával, és korlátozott mennyiségű ócska étel. Ez nem azt jelenti, hogy elvárható, hogy a fiatalok elkerüljék az ócska ételeket. Egy ilyen megközelítést büntetőként lehetne tapasztalni, és fennáll annak a kockázata, hogy a fiatalok negatív kapcsolatot alakítanak ki az étellel.
Mivel az elhízás az ételfogyasztás és a fizikai megterhelés egyensúlyhiányából adódik, gyakran könnyebb kijavítani további tevékenységek hozzáadásával, nem pedig az élelmiszerek elvitelével vagy korlátozásával. A túlsúlyos és elhízott tizenéveseket arra ösztönözhetik, hogy vegyenek részt egy új sportágban, vagy iratkozzanak be olyan új osztályba, mint a tánc vagy a Taekwondo. Vannak olyan elektronikus videojátékok is, amelyekben a játékosoknak egész testükkel virtuális sportot kell játszaniuk. További ötleteket a testmozgás lehetőségeiről a cikk későbbi részében, a Testmozgás és sport részben találhat. A szülőknek mindig konzultálniuk kell gyermekeik orvosával vagy gyermekorvosával, ha aggódnak ifjúságuk túlsúlyosak, az elhízás negatív hatásait tapasztalják, vagy segítségre van szükségük a fogyáshoz. Az önállóan élő idősebb serdülőket ilyen körülmények között is arra kell ösztönözni, hogy forduljanak orvosukhoz.
- Gyermekek elhízása - Összefoglaló enciklopédia a kisgyermekkori fejlődésről
- Kövér Kína, hogyan tudják a politikai döntéshozók kezelni az egyre növekvő elhízást a fejlesztésben A Guardian
- Étkezés szivárványként Vizuális segédeszköz fejlesztése a CKD betegek táplálkozási kezeléséhez
- Étkezési szokások, demográfiai adatok, valamint a túlsúly és az elhízás kialakulása a gyermekek körében a
- Gyermek scoliosis és elhízás MBF Rehab - Fizikoterápia