Tojásdiéta 4 hétig

A cikk orvosi szakértője

Ha nagyon vágyik arra, hogy meglepje szeretteit és barátait a súlyának hirtelen csökkenésével és a csodálatos testformákkal - a tojástáplálékot kifejezetten Önnek tervezték.

tojás-étrend

[1], [2]

Rövid bevezetés a tojás étrendjébe

A tojás étrendet 4 kemény hétre tervezték. Nem valószínű, hogy bárki, aki hajlandó elveszíteni a maximális súlyt egy ilyen időszakra, ellenáll egy ilyen merev étrendnek. A diéta időtartamát meglehetősen hosszúnak tartják, de az eredmény elsöprő. 20 kilogramm túlsúly elvesztése - mára valósággá vált!

Minden nap étele 1 vagy 2 tojásból és grapefruitból indul. Ilyen hatalmas ételválasztékhoz a test gyorsan hozzászokik, ezért ne aggódjon az éhségérzet miatt.

A tojás étrend főzésének speciális módszerei nem kínálnak. A termékeknek enni kell egy keveset, de sikeresen kombinálhatod és remekműveket készíthetsz abból, ami a hűtőben van, azokból a finomságokból, amelyeket kínálnak.

[3], [4], [5], [6]

Az étkezések ütemezése a tojás étrendjében

A lényeg pontosan az, amit a grafikonba írnak, akkor a súly gyorsan csökken.

Az első héttől kezdve

Hétfőn joga van választani bármilyen gyümölcsöt, amelyet ebédnél fogyaszt. A vacsora lehet hús, főzheti, vagy olaj hozzáadása nélkül piríthatja.

Kedd. Ebéd közben hagyja magát enni hússal (távolítsa el a bőrt). Vacsorázzon, frissítse fel magát uborkás, paradicsomos, paprikás és sárgarépás salátával, ez egy ideig vitaminokat és hangokat ad hozzá. Ezenkívül fogyasszon el egy grapefruitot vagy egy narancsot (választhat), harapjon pirítóst.

Szerdán ebéd közben mennyiségi korlátozás nélkül fogyasszon zsírszegény sajtot, paradicsomot, főzzön 1 pirítóst. A vacsora alatt ehet húst. Főzd úgy, ahogy akarod.

Ebédcsütörtök - bármilyen gyümölcs (egyfajta gyümölcs). A vacsora jó lenne, ha hússal és mesterien elkészített, előre elkészített saláta levelekkel készülne fel.

Péntek van, már vacsoráztál, és itt az ideje a vacsorának. Ebben az esetben próbáljon ki 2 tojást, főzzön finom zöldségeket (cukkini, borsó vagy bab). Vacsorára választhat magának narancsot vagy grapefruitot, felfrissülhet zsíros halakkal és levélsalátával.

Ebédszombat - bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. Vacsoránál egyél húst salátalevelekkel együtt.

Vasárnap, ebéd. Itt az ideje, hogy kényeztesse magát csirkével, paradicsommal, narancssal és főtt zöldségekkel. Vacsorára ne egyél semmit, csak a főtt zöldségeket.

A második diéta kezdődik, a reggeli nem változik

Hétfő. Ebédidőben következik a hús sora, és adalékként használja a saláta leveleit. Vacsorára semmi más, csak 2 tojás, egy citrus és néhány ilyen ismert saláta levél.

Kedden ebéd közben csak hús- és levélsaláta. A vacsora 2 tojásból és 1 citrusból áll (ízlés szerint).

Szerda reggel friss uborkával lep meg minket. Az uborka mellett frissítse fel magát hússal. Ismét 2 tojást és 1 citrusot eszünk.

Csütörtök. Vacsora. Ekkor fogyasszon sajtot minimális zsírtartalommal, helyettesítheti a túrót (zsírmentes), 2 tojást, főzzen zöldséget. A vacsora csak néhány tojásra korlátozódik, többet nem szabad enni.

Péntek. Az ebéd egy csodálatos változatosság lesz az étrendben a hal. Vacsorára megint csak két tojás.

Szombaton, szombaton megjelenik a hús, amelyet paradicsommal és citrusfélével együtt kell fogyasztani. Vacsorára azonban meglehetősen jó fajta gyümölcs van, az előző napokkal ellentétben. Fogyasszon gyümölcssalátát, amely narancsot, őszibarackot, almát, dinnyét és mandarint tartalmazhat. Ne egyél túl, egyél egy keveset.

Vasárnap ebéd közben megpucoljuk a hús bőrét, csak akkor kívánatos megenni. Paradicsomot, citrusféléket és főtt zöldségeket fogyaszthat. A vacsora megegyezik a vacsorával.

Menetrend a tojás diéta harmadik hetére

Két hét telt el a nehéz tojástartalmú étrendben, akkor nem lesznek olyan feltételek, amelyek ebédre és vacsorára szolgálnak. Készítse el saját maga az ütemtervet, és ötvözze a kínált termékekből. Az egyetlen dolog, ami nem változik, az a reggeli. Ami ugyanaz marad, hogy 18:00 után nem lehet enni.

Hétfőn válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban tetszenek, kivéve a szőlőt és a mangót, a datolyát, a banánt. Nem ajánlott füge használatát.

Kedden lehetőség van sok főtt zöldség és különféle saláták feltöltésére (a burgonya kizárása az étrendből, kedden nem tanácsos).

Szerda örömmel tölti el, hogy jogosult az összes fent megengedett főtt zöldséget, salátát és gyümölcsöt elfogyasztani. Ezen a napon fel kell ennie.

Csütörtök egy halnap, ráadásul a főtt zöldség korlátlan fogyasztása szerepel az adagban. Erősítsd salátával vagy káposztával.

A péntek csirkehússal és mindenféle zöldséggel kedveskedik.

Szombaton és vasárnap módosíthatja az ételeket, és csak egy gyümölcsöt fogyaszthat, amelyből választhat, de korlátlan mennyiségben.

A tojásdiéta utolsó, negyedik hete

Hétfőn egyértelműen határozza meg a szervezetbe jutó élelmiszer mennyiségét. Hús - legfeljebb 400 gramm, 3 paradicsom, pirítós, 4 uborka, tonhal (olaj nélkül főzve), 1 cisztrusz és ¼ csirke.

Kedden ismét meg kell figyelnie az étel pontos mennyiségét. Hús - 200 gramm, pirítós, 4 uborka, körte, dinnye, citrus vagy alma, és 3 paradicsom.

Szerda. Szerdán meg kell enni 1 kanál zsírmentes túrót (vagy sajtot), 1 citrusfélét, 2 paradicsomot, egy tányér főtt, ízletes zöldséget, pirítóst és 2 uborkát.

Csütörtökön eljön a csirke, a pirítóssal való snack, 3 paradicsom, citrus és friss uborka ideje.

A 2 darabos tojások pénteken térnek vissza hozzád, az étlapodban salátalevelek, 3 paradicsommal és citrusfélékkel.

Szombaton hasznos lenne megenni 2 csirkemellet, legfeljebb 150 gramm túrót, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5%, paradicsomot, uborkát, grapefruitot.

A vasárnap a diéta ünnepi és várva várt utolsó napja, amikor tudod, hogy erőfeszítéseid és a felesleges kilókkal való küzdelem már véget ért. Vasárnap fogyasszon tonhalat, mielőtt alaposan megmosott vizet készítene, majd néhány uborkát és paradicsomot, főzzön zöldséget.

És mindezen ételek jobb elsajátításához fejezze be a tojásdiéta utolsó napját egy lédús grapefruit vagy narancs elfogyasztásával (közül választhat).

A tojás diéta működik, és sikerült

Elérted a célt, véget ért a tojásdiéta, mivel a súlyod, amellyel olyan keményen küzdöttél, elhagyott. És hidd el, méltó vagy a dicséretre, bíztasd magad valami kellemes dologgal.

Azt tanácsoljuk, hogy ne kezdje el aktívan elfogyasztani azokat az ételeket, amelyeket elfogyasztott, mielőtt elkezdte a tojásdiétát, akkor a test stabilabb lesz és jobban tolerálja a korlátozott táplálkozás hatásait. Fogyjon könnyen! A tojástartalomnak köszönhetően - 20 kilogramm, mint még soha.

[7], [8], [9]