Hogyan kell enni a tojást terhesség alatt

Ha terhes vagy, nagyon el kell gondolkodnod azon, hogy mit eszel. Végül is, ha terhes, hirtelen két embernek eszik, nem csak magának. Alaposan át kell gondolni, hogy milyen ételek fognak előnyös lenni a babának. Azt is meg kell fontolnia, hogy milyen ételek ártanak a babának, hogy elkerülje ezeket. Az egészséges táplálkozás fontos lépés az egészséges terhesség szempontjából, és sok nő a tojáshoz fordul, hogy megszerezze a szükséges tápanyagok egy részét. Van azonban néhány biztonsági szempont, amelyet figyelembe kell venni, amikor a terhes nők tojást esznek. Itt van egy áttekintés mindarról, amit tudnia kell a tojásfogyasztásról terhes állapotban.

A tojás terhes fogyasztásának előnyei

Először is nézzük meg mindazt, ahogyan a petesejtek javíthatják születendő babájuk egészségét. A tojások magas kolinszintet tartalmaznak, amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti annak kockázatát, hogy a gyermekek az élet későbbi szakaszaiban bizonyos stresszel kapcsolatos állapotok és betegségek kialakuljanak. A tojásokban magas a fehérje-, vas- és folsavtartalom. Ezek mind olyan anyagok, amelyek szükségesek a csecsemő egészséges növekedéséhez a méhben. A folsav segít csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát is. A tojás számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges terhesség fenntartásához. Különösen a lutein található magas mennyiségben a petékben, és ez egy mikroelem, amely döntő fontosságú a baba egészséges fejlődéséhez.

A tojásevés kockázatai

Mint láthatja, a tojásfogyasztásnak számos előnye van a terhes nők számára. Bármilyen egészségesek is lehetnek, a terhesség alatt a tojásfogyasztás is veszélyekkel járhat. A fő probléma az, hogy a nyers tojás néha hordozhat szalmonella baktériumokat, amelyek nagyon károsak lehetnek a babára. Bár a szalmonella közvetlenül nem befolyásolja a babát, ételmérgezést okozhat az anyában. Ez sok folyadék elvesztését okozhatja, ami károsíthatja a magzatot és stresszt okozhat neki. A magas koleszterinszintű nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt tojást adnának étrendjükbe.

Hogyan lehet enyhíteni a tojásevés kockázatát terhesség alatt

Míg a szalmonella-mérgezés félelmetes kilátás a terhes nők számára, a tojás terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei messze felülmúlják a kockázatokat. Lépéseket tehet a tojásfogyasztásból eredő szalmonellához jutás kockázatának csökkentése érdekében. Az első számú dolog, amit meg kell tennie, hogy mindig alaposan főzze meg a tojásait. A terhesség alatti orrfolyás sokkal nagyobb valószínűséggel tartalmaz szalmonellát, mint a teljesen kifőtt tojás. A tojásfogyasztás biztonságosabbá tétele érdekében megteheti:

Soha ne hagyja a főtt tojást két óránál hosszabb ideig hűtetlenül, beleértve a keményen főtt tojásokat is.
Ha étkezik, próbáljon kerülni tojást és tojástartalmú anyagokat, például majonézt, fagylaltot és habcsókot.
Ne használjon olyan tojást, amelynek héja megsérült. A szalmonella könnyen bekerülhet a tojás belsejébe, ha a héja megsérül.
Vigyázzon a nyers tojások kezelésével, hogy elkerülje a konyhában lévő felületek szennyeződését.

Kapcsolódó tartalom: A késleltetett kábelszorítás előnyei

A múltban az volt a szokás, hogy apunak át kellett adnia a műtéti ollót, és gyorsan elvégezte a vágást, mielőtt az újszülött babát elkeverték volna, hogy megtisztítsák, megmérjék és K-vitamint adagolják. a baba vagy az anya általános egészségének elősegítése. A legújabb kutatások szerint azonban akár három perces késés is jelentős pozitív hatással lehet a csecsemőkre.

Kapcsolódó hozzászólások

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fontolgat, a terhesség nem itt az ideje ...

A kismamák számára elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszanak a terhesség alatt, mert ez segít…

A terhesség alatt a zsírok és a víz megfelelő egyensúlyának megtalálása elengedhetetlen az egészség szempontjából ...