A félsült tojás jót tesz az egészségnek? Mítosz lebukott!

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 20., 17:10 IST

01/4 Mitől jó vagy rossz az egészségre a fél sült tojás?!

Nincs annál finomabb és egészségesebb, mint a tojás, és nem számít, hogyan főz tojást, sokoldalú íze mindig kellemes lesz a szájban. Nem lesz baj, ha egyetemes kedvencnek nevezzük, mivel a világ minden részén egyedülálló módon élvezheti a tojásokat.

Forraljuk fel, pirítsuk meg vagy süssük meg, semmi sem hozhatja jobban a kényelmét a következő szintre, mint ez a fehérjében gazdag élvezet. De tudta, hogy a tojás főzése nagyban befolyásolhatja a kalóriatartalmat, és egészségessé vagy egészségtelenné teheti kedvenc csemegéjét.

02/4 Mitől olyan egészséges a petesejt?

A tojások tele vannak a fehérjék jóságával, és az aminosavak jelenléte teszi a legegészségesebb fehérjeforrássá. Ettől eltekintve a tojás gazdag szelénben, D-vitaminban, B6, B12-ben és ásványi anyagokban, mint cink, vas és réz.

Érdekes módon az antioxidánsok, például a lutein és a zeaxanthin, hozzájárulhatnak a látás javításához, valamint megakadályozhatják a makula degenerációját és a szürkehályogot. Sőt, a tojás Omega 3 zsírsavakkal dúsított, ami nagyszerűvé teszi az egészséges szív számára és csökkenti a triglicerideket is, de az, hogy hogyan eszel, nagy változást hozhat.

03/4 A fél sült tojás egészséges vagy egészségtelen?

Nem tagadható, hogy a tojás lelket adhat egy unalmas étkezéshez. De hogyan készíti el, eldönti egészségének sorsát és azt, hogy ennek az egészséges ételnek a tápanyagai hogyan befolyásolják egészségét.

Egészségügyi szakértők szerint naponta lehet enni a tojást, ha nincsenek mögöttes egészségügyi problémáik. Különösen a tojás nagyszerű lehet a gyerekeknek növekvő éveikben, és segíthet az izomszövetek megerősítésében, azon kívül, hogy egészségét minden más tápanyaggal gazdagítja. Azonban egy szokásos félzsíros tojás 90 kalóriát, 7,04 gramm zsírt és 6,27 gramm fehérjét tartalmazhat, és kevés szénhidrátot tartalmaz.

Ezenkívül a kalóriaszám az olaj vagy más összetevők használatától függően változhat, de egy egyszerű félsütéses tojás esetében, amely csak egy olaj tapadásával egy tapadásmentes serpenyőben készül, ez lesz a kalóriaszám és átlagosan egy személy minimum 1500 kalóriát fogyaszthat az ideális testsúly megtartása érdekében a nőknél, a férfiaknál pedig napi 2000 kalóriát.

04/4-es ítélet

Valójában, ha olyan egészségügyi problémáid vannak, mint a fokozott szívproblémák, például az artériák elzáródása, a cukorbetegség vagy az elhízás, akkor a sült tojás nem lesz nagyszerű lehetőség az egészségedre, mivel az olaj hozzáadása növeli a kalóriaszámot.

Ezért a tojásfogyasztás legjobb módja az, ha kemény tojást fogyasztunk, és kizárjuk a sárgáját, mivel az több zsírt tartalmaz, és emelheti a HDL-szintet (rossz koleszterinszint). De ha nincsenek mögöttes egészségügyi problémái, akkor a fél sült tojás nem lesz káros az egészségére. Valójában, ha súlyfigyelő vagy, akkor további zöldségeket adhat hozzá, hogy egészséges étkezés legyen belőle, és növelje a táplálkozási játékot.

Nézd meg: Hogyan készítsünk vegán és finomított cukormentes almás pitét

Figyelem: Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást

Nézd meg: 5 téli recept hideg napokra

Nézze meg: Hogyan készítsünk Kasmiri Kahwa teát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára