Tök rossz neked?

Más néven: téli tök

válaszod

Ugorj:

Fokozat

Rövid válasz

Összességében elmondható, hogy a tök tápanyag-sűrű szuperélelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyetlen tényleges aggodalomra ad okot az, hogy mennyi A-vitamint tartalmaznak, ami nagyon egyszerűvé teszi a túl sok bevitelét.

Fokozat

Levél osztályzat tökhöz

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Káros tulajdonságok társulhatnak, de általában nem súlyosak.

„A” kategória

A+

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. A mellékhatások ritkák. Az „A +” besorolású dolgokra általában szükség van a túléléshez (például víz).

A

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Néhány káros tulajdonság társulhat, de csak bizonyos körülmények között, például allergiás reakció esetén.

A-

Nagyon egészséges és számos egészségügyi előny. Káros tulajdonságok társulhatnak, de általában nem súlyosak.

Fontos megjegyezni, hogy az élet legjobb dolgai is mértéktelen mennyiségben válhatnak rosszul. Tehát bár valamit „A +” besorolásnak lehet alávetni, a túlfogyasztás/túlzás túl nem kívánt hatásokat okozhat.

„B” kategória

B+

Nagyon hasznos az egészségére. A „B +” besorolású dolgoknak lehet néhány káros tulajdonságuk, amelyekre oda kell figyelni.

B

Összességében előnyös az egészségére. A „B” besorolású dolgoknak lehetnek káros tulajdonságai, amelyekre oda kell figyelni.

B-

Előnyösebb az egészségére, mint nem. A káros tulajdonságok azonban valószínűleg társulnak, és nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az „A” és a „B” kategória közötti fő különbség a „B” tételekben jellemzően előforduló káros tulajdonságok. A súlyos mellékhatások általában nem gyakoriak, de mégis lehetségesek, és ezeket figyelembe kell venni.

„C” kategória

C+

Mind jótékony, mind káros tulajdonságok társulnak hozzájuk. A „C +” besorolású dolgok általában valamivel előnyösebbek. Ennek ellenére a mértékletesség fontos.

C

A jótékony és káros tulajdonságok meglehetősen egyenletes aránya. Fontos a mértékletesség. Nagyon általános témák kerülnek ide, amelyek a spektrum mindkét oldala felé hajolhatnak. A rizs például a típustól függően lehet jó vagy rossz.

C-

Inkább káros, mint előnyös. A mellékhatások gyakoriak, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják/végzik. A mértékletesség nagyon fontos.

A „C” kategória általában jó és rossz tulajdonságokat egyaránt jelöl. Ha e kategóriáról van szó, fontos ezt a szót szem előtt tartani: a mértékletesség.

„D” kategória

D+

Ártalmas az egészségére. Bár előnyök is társulhatnak, a rossz valószínűleg felülmúlja a jót. A mértékletesség nagyon fontos.

D

Ártalmas az egészségére. Néhány előny társulhat, de a rossz meghaladja a jót. A mértékletesség rendkívül fontos.

D-

Ártalmas az egészségére. Nagyon kevés, ha van ilyen előny. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

A „D” kategória jellemzően olyan dolgokra vonatkozik, amelyek inkább károsak, mint előnyösek. Bár egy kék holdban történő egészségtelen fogyasztás/csinálás nem árthat, mindenképpen javasoljuk, hogy a „D” elemeket szüntesse meg a rutin/étrend rendszeres részeként.

„F” kategória

F

Az „F” kategória olyan dolgokra vonatkozik, amelyek nem hoznak semmi hasznosat az asztalra, és nagyon károsak az egészségére. Javasoljuk, hogy ebben a kategóriában bármit is kerüljön. Az „F” elemek hosszú távú mellékhatásai általában nagyon súlyosak.

„N” kategória

N

Az 'N' jelentése semleges. Az ebbe a kategóriába sorolt ​​dolgok általában (a) nem jelentenek jót vagy rosszat számodra, vagy (b) hiányoznak a szükséges bizonyítékok a következtetések levonásához.

Hosszú válasz

Noha a tökben rejlő egészségügyi előnyök nagy része a magjaiból származik, maga a gyümölcs jó néhány előnnyel jár. Egyrészt sok ásványi anyag, például réz, kalcium, kálium és foszfor forrása. Számos vitamin, például a B-komplex vitaminok, a C-vitamin és az E-vitamin is megtalálható a tökben. A leggyakoribb azonban az A-vitamin, amely a zeaxantinnal (antioxidáns karotinnal a tökben is bőven megtalálható) együtt segít az egészséges szemek előmozdításában és az olyan betegségek megelőzésében, mint a makula degeneráció Alzheimer- és Parkinson-kór

A sütőtök 2/3 csészére (100 gramm) mindössze 26 kalóriával és sem telített zsírokkal, sem koleszterinnel jó választás azok számára, akik megpróbálják megszerezni a napi tápanyagokat, fenntartani vagy lefogyni. A sütőtök, amely csészében három gramm rostot tartalmaz, szintén hozzájárul az egészséges vastagbélhez és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű rost segít megszabadulni a testtől az LDL-koleszterin feleslegétől, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ha tököt eszel a magokkal, akkor a cink, a fitoösztrogén és a triptofán további előnyeihez juthatsz, csak néhányat említve. Ezek javítják a férfiak szexuális egészségét, megakadályozzák a magas vérnyomást, és segítik a testet a szerotonin létrehozásában. Egy dologra vigyázni kell, ha nem eszel túl sok tököt - bár ritka, de lehetséges az A-vitamin toxicitás. Az A-vitamin toxicitás tünetei közé tartozik, de nem kizárólag, a homályos látás, a csontok duzzanata, csontfájdalom, rossz étvágy, szédülés, hányinger és hányás, napfény érzékenység, száraz bőr, viszkető bőr és zavartság.

Lehetséges rövid távú mellékhatások

Előnyök

  • nagy antioxidáns forrás
  • segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
  • segít megelőzni a vastagbélrákot
  • segít fenntartani az egészséges emésztőrendszert
  • segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet
  • elősegíti az egészséges immunrendszert
  • elősegíti az egészséges látást

Javasoljon javítást vagy javítást ebben a cikkben
Írta: Jeff Volling | 2016.07.01